Мотивація - основний стимул до заданого результату. А навіщо, власне, треба так себе мучити: відмовлятися від коханої смаженою картопельки з грибами, уникати зустрічі з шоколадним тортом і боятися залишитися наодинці з холодильником, в якому зберігається смажений окіст або копчена шинка? Для чого він потрібен - корисний раціон? Може бути, якщо вивчити - уважно, з оцінкою кожної з перспектив і зворушливим відчуттям майбутніх змін у фігурі і зовнішності в цілому при правильному харчуванні - причини переходу до корисного раціону, то і дотримати його буде набагато простіше.
Перша і головна перевага правильного харчування - чудове самопочуття, невичерпна бадьорість, чудові показники мозкової діяльності і безмежну насолоду від кожного прожитого моменту. Хіба не це - мрія будь-якої людини? Варто лише на кілька хвилин собі уявити, яким прекрасним буде життя, якщо все відчуття сповняться світла, радості і невичерпного оптимізму, щоб зрозуміти: складний етап переходу не так складний, як багатий дивовижними відчуттями результат.
Взагалі малювання для себе картин чудового майбутнього - один з найсильніших інструментів психологічного подолання бар'єру, збудованого лінню, страхом, сумнівами та іншими ворогами особистісного прогресу людини. Тому використовувати його треба обов'язково.
Також потужним стимулом, безумовно, є краса. Зовсім не обов'язково це має бути якийсь еталон форми тіла. Є на планеті і люди ідеального статури, яким, незважаючи на це, так само об'єктивно необхідний перехід до здорового режиму харчування. Краса з правильним раціоном настає і внутрішня, і зовнішня. І не тільки в рамках кілограммного фактора, вона сяє в міцній білосніжною посмішці, іскриться в густому волоссі і граціозно відбивається у власному манікюрі. Тільки подумати, скільки грошей і часу на цікаві і приємні заняття можна заощадити на походах до лікарів, до перукаря або майстру по нарощувати манікюру, - і відразу виникає бажання почати правильно харчуватися.
Виняток страхів - черговий крок до успіху. А з якої все-таки причини так важко переходити до правильного режиму харчування? Адже він же корисний, природно вигідний для організму і перспективний. А все, що для людини прекрасно, має бути його вільним вибором. Тоді які ж причини такого широкого асортименту відмовок людей, які бажають правильно харчуватися, але не здатних зробити ці кілька кроків від шкідливого способу життя до корисного?
Взагалі-то складності подібного переходу - надумані. Вони будуються на страхах перед тим, що корисна їжа буде обов'язково несмачною. Але чи так це насправді? Відколи овочі, фрукти, майстерно приготовані каші і натуральні соки стали несмачними? Очевидно, що обмежень в здоровому харчуванні дещо більше. Але якщо придивитися - настільки вони жорстокі і настільки далеко забирають насолоду від споживаної їжі? Звичайно, ні. Більше того, якщо харчуватися правильно під наглядом досвідченого дієтолога, або старанно вишукуючи підходящі саме для себе рецепти, - то такий раціон має всі шанси перевершити за смаковими якостями шкідливу альтернативу. Для того щоб в цьому переконатися, треба поставити собі за мету: відкрити для себе смачне корисне харчування. А далі - організм сам підкаже, наскільки таке рішення було правильним.
Ще одним стримуючим фактором, лише частково пов'язаним зі смаком споживаних шкідливих або абсолютно непотрібних продуктів, - є усвідомлення того, що улюблені страви тепер не можна буде їсти ніколи. Саме ось це слово - ніколи - як правило, і призводить до нездатності перейти до правильного раціону харчування. Але хто сказав, що тепер побалувати себе шкідливою, але так палко в силу звички коханої смаженою уточкой буде не можна? Ніхто не сказав. Тому що це не так. Інша справа, що, звикнувши до корисної їжі, людина просто вже сам не захоче повертатися до важкої смаженої і жирної їжі. Але ж це буде вже його добровільним рішенням, а не обмеженням або забороною.
Звичайно, без чітко вибудуваного, продуманого і обґрунтованого плану змусити себе-коханого харчуватися правильно дуже важко. Тому самодисципліну тут доведеться застосовувати всю, на яку тільки виявиться здатна ваша сила духу. Але не можна здаватися, ще навіть не почавши пробувати. Всі відмовки на кшталт «я лінивий, я не зможу», «у мене слабка сила волі», «не хочу, мені і так добре», - доля людей слабких, підвладних страху. По-перше, лінь є в кожному без виключень людині - і в усіх вона абсолютно однакова. Тільки хтось хоч намагається їй протистояти, прямуючи до кращого життя, а інші - потурають їй, віддаючись у владу хвороб і ранньої кончину. І те, і інше можна почати робити в будь-який момент свого життя. До ліні звикають в секунди, а позбавлятися від неї і після хвилини забуття в безвольного ураженні, доводиться довго. Тому абсолютно не важливо, скільки років людина була ледачим (або вважав себе таким), - позбутися від вбиває його організм ліні він може в будь-який момент. Приклавши одно тієї ж сили старання, що і людина, працьовитий.
І взагалі, слабка сила волі - це просто міф. Не буває людей зі слабкою силою волі. Бувають люди, які сумніваються у своїх здібностях і так виснажують себе власними сумнівами і переживаннями, що бачать єдиний шлях до внутрішнього спокою через видачу комплексів за реальність. Щоб виховати в собі силу волі досить остаточно і безповоротно усвідомити: сила волі є, і вона вже вихована і готова до активних дій, потрібно тільки відкинути сумніви і зважитися.