Перехід на літній час є сучасним винаходом, і воно стало популярною ідеєю з практичних і фінансових причин. Коли люди вперше використовували штучне світло, вони повинні були спалювати газ або масляні лампи. Використання цих видів палива коштує грошей, тим більше в темний час доби, коли люди прокидаються. Тому треба було більше грошей, щоб висвітлити будинку.
У міру розвитку технології освітлення рахунки за електрику створили подібну фінансову проблему. Шляхом зміни часу на годиннику ми могли б заощадити гроші, зберігаючи електрику на менший час, що ми не спимо. Але, з іншого боку, фермери будуть продовжувати вставати з першими променями сонця, щоб працювати на своїх полях, незалежно від того, що показують годинник.
Чому ми переходимо на літній час
Через нахилу Землі по відношенню до своєї осі в зимовий рівнодення ми в північній півкулі втрачаємо дорогоцінний час денного світла. Законодавці в Канаді виявилися першими, хто запропонував просто перевести стрілку годинника, коли ночі стають занадто довгими взимку, і збільшити години неспання, переводячи годинник вперед в літню пору.
Коли сонце буде перебувати на рівні близько 6 години вечора, ми переводимо наші годинник на годину вперед, продовжуючи захід до 7, що дає нам «зайвий» час денного світла. Час - це розпливчасте поняття в тому сенсі, що ми штучно присвоюємо номер на першу годину дня. Наприклад, число 12 сприймається як опівдні або опівночі. Але ми могли б так само легко назвати полуднем число 4 або 8.
Зниження рівня мелатоніну
За даними «Американського журналу фізіології», перехід на літній час може мати шкідливий вплив на людський мозок, почасти через зниження рівня мелатоніну. Дослідники говорять, що у людей є механізми, подібні до тих, які існують у інших тварин. Вони виявляють зміни в тривалості дня і вносять відповідні корективи в тривалість нічних періодів секреції мелатоніну та інших функцій. Вчені виявили ці відповіді у людей, які піддавалися впливу штучних «днів».
Вплив штучного освітлення
Наші людські почуття розвинулися, щоб ми могли бути в змозі виявити зміни в природному світлі навколо нас. Здатність виявляти невеликі зміни в світлі привела древніх людей до розвитку здатності збільшувати секрецію мелатоніну та інших функцій, поки вони сплять. Проте сучасна людина не може так добре адаптуватися до змін в літню пору.
Дослідження показують, що використання нами штучного світла зменшило нашу природну здатність виявляти різницю в денному світлі (як зміна сезонів). Результати цього дослідження свідчать про те, що використання штучного світла сучасними людьми пригнічує реакції на сезонні зміни в природному фотоперіоде, які могли б статися.
Циркадний ритм і психічне здоров'я
Змінюючи кількість штучного світла, отримане в першій половині дня, дослідники змогли зменшити симптоми депресії, викликані пониженням освітленням.
Як уникнути проблем з психічним здоров'ям під час переходу на літній час
Щоб поліпшити розумову ефективність під час годин неспання в зимові місяці і запобігти психологічні проблеми, шукайте лампочки, які дають вам повний спектр світла. Використання електричних лампочок повного спектра в світильниках, які ви включаєте в першій половині дня, допоможе вашому тілу відчувати штучне освітлення і реагувати з більшою настороженістю.
Протягом осінніх місяців, коли ще діє літній час, спробуйте проводити принаймні 15 хвилин на вулиці, коли сонце є найактивнішим, як правило, між полуднем і 2 годинами дня. Невелика кількість впливу сонячного світла буде відповідати вимогам вашого організму, згідно з якими ви щодня повинні отримувати вітамін D. Взимку, навіть коли ваше тіло заховано під одягом, досить буде, щоб хоча б невелику ділянку шкіри піддавався впливу сонячного світла протягом 30 хвилин для отримання адекватного рівня вітаміну D для вашого організму.
Поліпшення раціону і прийом вітамінів
Поліпшення вашої дієти продуктами, збагаченими вітаміном D, або застосуванням біологічно активних добавок дозволить вашому тілу отримати доступ до більшої кількості єдиного вітаміну, який ваш організм природним чином виробляє під впливом сонячного світла. Це може бути необхідно, особливо в зимові місяці, якщо ви обмежите вплив сонячного світла.
Через що сваряться навіть самі люблячі пари? Зустрітися з проблемами, які найбільш часто викликають конфлікти в більшості пар, і дізнайтеся, що з ними робити.
