Скажу відразу, я взагалі не любив бігати. Роблячи численні спроби, я дуже швидко припиняв бігати. Сильна задишка, біль під ребрами і в ногах все більше посилювали моє негативне ставлення до бігу. Спілкуючись в колі успішних, активних, здорових і бігають людей я кожен раз питав: «Які є секрети і як правильно бігати?»
Зараз я регулярно бігаю вранці і головне, що мені це дуже подобається. Я отримую величезне задоволення і користь від цього. Мені вдалося розкрити і зрозуміти дуже важливі секрети. У цій статті я розкрию їх.
Перший крок - з'ясуйте справжню причину
Для початку вам необхідно зрозуміти, навіщо вам займатися бігом, що це вам дасть. Бігати - це данина моді чи ви хочете поліпшити своє здоров'я? Це вплив громадськості або ви хочете поліпшити свій внутрішній стан?
Визначивши причину, ви відразу зрозумієте, чи потрібен вам біг чи ні. Але не поспішайте приймати рішення, поки не прочитаєте про користь бігу.
Крок другий - створіть образ
Зрозумівши справжню причину, створіть собі образ тієї людини, яким ви станете завдяки бігу. Як ви будете виглядати? Якою буде ваша фігура? Як ви себе будете почувати?
Головний секрет - це образ повинен вам подобатися. Тримайте цей образ у себе в голові, міркуйте про те, яким буде ваше життя, і які емоції ви будете відчувати тоді. Згадуйте це кожен раз, коли доведеться вибирати бігти або не бігти.
Крок третій - дій
Прийнявши рішення зайнятися бігом, не шукай красивого одягу або взуття. Просто почни бігати в тому, що є. Коли у тебе почне виходити, і ти станеш отримувати задоволення, можеш нагородити себе і купити гарний одяг.
Як правильно бігати
Не весь біг йде на користь. Так як не весь біг є аеробним навантаженням.
Щоб отримувати задоволення і заряджатися позитивною енергією, активно худнути, я рекомендую бігати підтюпцем. Біг підтюпцем - це трохи швидше, ніж ходити. Цей вид бігу не на швидкість, а на ритм!
Головне правило - це ваше дихання. Воно повинно бути таке ж, як і при ходьбі, без задишки. Зупинившись в будь-який момент, у вас повинно бути таке дихання, як ніби ви зовсім не бігли, а просто прогулювалися. Зверніть на це особливу увагу!
Якщо у вас з'являється задишка, вам необхідно знизити швидкість до того ритму, щоб ваше дихання було спокійним і рівним.
- Тіло і голову тримайте рівно, а погляд направте трошки вгору.
- Немає особливого часу для бігу, але краще це робити рано вранці. В цей час повітря чистіше. Також це допоможе отримати заряд бадьорості на весь день.
- Починайте по чуть-чуть. Головне правило - ви повинні отримувати від бігу задоволення. Коли відчуєте в собі сили, збільшуйте дистанцію.
- Хваліть себе кожен раз після пробіжки!
- Не турбуйтеся, якщо з якихось причин ви пропустите тренування. Продовжуйте бігати!
Ось так, застосовуючи ці три кроки і розуміючи користь від бігу, я бігаю кожен день і отримую величезне задоволення від цього!
І я знаю, ви теж можете бігати і отримувати від цього задоволення!
Дочитав статтю? Отримай подарунок!
Перша аудіозапис - медитація «Щоденний Джерело Сил» від Іцхака Пінтосевича.
Наповнити разом з Іцхаком вдячністю і направ її на свої нові цілі!
