Біг - справа корисна, але далеко не всім цікаве. Якщо ви хочете отримувати задоволення від занять бігом, візьміть на озброєння кілька прийомів.
Зробіть тренування звичкою
Незабаром ви зміцните м'язи нижньої частини тіла і кора, що необхідно, щоб збільшити свою витривалість і відчувати легкість під час занять.
зменшіть темп
Крім того, уповільнення дозволить зосередитися на правильному виконанні вправ і насолодитися пейзажем. А коли тіло стане сильніше, зможете збільшити і темп пробіжки.
Зробіть пробіжки веселими
Якщо ви ненавидите кожну секунду свого пробіжки, значить ви робите щось неправильно. Знайдіть способи зробити біг приємним заняттям. Залучіть кращу подругу або беріть на пробіжки свою собаку, досліджуйте нові маршрути, слухайте улюблену музику або аудіокниги, відстежуйте свої показники за допомогою додатків або інших гаджетів.
Увімкніть підйоми і присідання
Щоб м'язи ніг були сильними, включіть в свої тренування пагорб-спринт або біг під гору. У перший час це буде здаватися неймовірно складним завданням, проте як тільки ви доберетеся до верху, ви будете горді собою, а біг по рівній поверхні здасться відпочинком.
Якщо біг буде єдиним тренуванням, незабаром нудьга і повторювані рухи зведуть ваші заняття нанівець. Тому додайте в свій графік і інші заняття, такі як кардіо, їзда на велосипеді, походи або танці. Так вам буде не тільки цікавіше, але також ви будете задіяти різні групи м'язів.
"Стоп Жир" - система схуднення