Сумніви в собі в кризові періоди - явище поширене і нормальне. Але не дозволяйте їм подовгу впливати на ваше життя. Позбавтеся від негативних думок і зробіть впевненість вашим постійним союзником. Деякі прийоми допоможуть вам завжди бачити склянка наполовину повним.
Складіть список своїх сильних і слабких сторін
Будьте чесні з собою, не турбуйтеся про те, що визнавши свої слабкості, ви тим самим принизите себе. Пам'ятайте, що визнавши свої слабкості, заховані глибоко в вас, ви тим самим полегшите собі життя, прийнявши те, що змінити неможливо.
Таким же чином заповнюйте і графу з позитивними рисами. Чи не пропускайте жодних заслуг. Ви часто отримуєте компліменти з приводу вашої посмішки? Ваші друзі цінують вас як гарного слухача? Ви дбаєте про затишок в домі? Все це потрібно включити в список сильних сторін. Звичайно, в список повинні увійти і більш «великі активи», тобто всі ваші знання, вміння і навички.
Покладіть список на видному місці і зосередьтеся на ваших позитивних сторонах. У той же час не забувайте і про слабкі. Проаналізуйте, як ви можете пом'якшити їх. Відзначайте поліпшення в тому ж списку, і винагороджуйте себе, коли вам вдається виправляти свої помилки.
Пам'ятайте ваші успіхи
Все, чого ви домоглися, всі важливі справи, які вам вдалося зробити, чи то отримання освіти, просування в професійній сфері або створення хорошої сім'ї - про все це ніколи не варто забувати. Згадуйте про свої успіхи всякий раз, коли відчуваєте, що ось-ось «впадете».
Ставте перед собою реалістичні цілі
Є речі, які ви хочете досягти, але у вас не вистачає сил, необхідних для успіху? Розгляньте мети, які ви поставили перед собою, і відкиньте в сторону ті з них, які виглядають занадто недосяжними або ведуть до невпевненості. Починайте з досягнення тих цілей, які виглядають нескладними. Дайте собі обмежену кількість часу для досягнення нескладних цілей. Наприклад, ви збираєтеся записатися в тренажерний зал. Дайте собі час до кінця поточного тижня зробити це. Так поступово ви прийдете до втілення більших цілей за допомогою невеликих нескладних кроків.
Якщо ви виходите в люди все менше і менше через сімейних обов'язків або через відсутність настрою і впевненості, настав час переглянути свою поведінку. Контакти зі світом і спілкування зі старими і новими знайомими можуть значно підвищити настрій. Після першого кроку, ви навряд чи зможете зупинитися.
Покращуйте свій зовнішній вигляд
Поверхнево? Нерозумно? Може бути. Звичайно, зміна зовнішнього вигляду не змінює особистість, але впливає на те, як ми відчуваємо себе. Немає необхідності відразу ж наносити складний макіяж, досить простих прийомів, щоб підвищити настрій і поліпшити зовнішній вигляд. Прийміть розслаблюючу ванну і надіньте що-небудь, що відрізняється від вашої звичайної одягу, і ви побачите, як поступово піднімається ваш настрій. Чи не час покликати кращу подругу і пройтися по магазинах?
Зробіть що-небудь хороше для себе
Займіться тим, що вам по-справжньому подобається. Нехай це буде заняття, яке ви будете робити регулярно, і яке буде підтримувати вас в контакті з собою, допомагаючи визначати і задовольняти ваші потреби.
Оточіть себе доброзичливими і веселими людьми
Впевненість в собі безпосередньо пов'язана із заохоченням і прийняттям оточуючими. Тому психологи настійно рекомендують уникати людей і ситуацій, які породжують сумніви в собі, своїх діях, свій потенціал. Оточіть себе тільки істинними друзями, які, якщо необхідно, висловлюють тільки конструктивну критику.
Відчуйте подяку за те, що у вас є
Зазвичай ми відчуваємо себе невпевнено через те, чого у нас немає, забуваючи про те, що у нас є. Наше здоров'я, в першу чергу, наша сім'я, люди, які люблять нас, все, чого ми досягли, всі прекрасні моменти життя, які пережили. Все це дає нам сили жити далі і добиватися своїх цілей.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: