Той, хто мріє скинути зайву вагу повинен знати і розуміти, що їжа це не головне. Щоб це усвідомлювати, необхідно навчитися не робити, з їжі культу. Тільки в цьому випадку можна домогтися успіху в боротьбі із зайвою вагою.
Навчитися того, як не робити культ з їжі, дуже важливо для того, щоб зберегти фігуру красивою і стрункою. Для цього необхідно змінити ставлення до їжі і не розглядати її як найголовнішу річ в житті.
Якщо уважно придивитися, то починаєш розуміти, що культ їжі присутня всюди. При цьому, слід зауважити, що на приготування їжі йде величезна кількість часу, а ось на її споживання, всього лише лічені хвилини. Прикро, навіть якось виходить. Вдумуючись в це, розумієш, що кожна людина - це раб свого шлунку.
Варто відзначити, що чим більше людина споживає їжі, тим це гірше діє на стан його фігури. Напевно, кожному хочеться мати струнке і красиве тіло, але слабкість до їжі не дає таку можливість. Тому, необхідно задуматися над цим і не робити з їжі культу. Безумовно, це буде не просто, але можливо.
Тим, хто вирішить, змінити ше ставлення до їжі, можна дати кілька цінних порад, які допоможуть змінити свідомості по відношенню до їжі. Ці маленькі, здавалося б хитрощі, мають велике значення на шляху до стрункої і красивої форми тіла.
Необхідно запам'ятати одне просте, але дуже важливо правило. Для харчування людини грає значення не ті продукти, які були їм з'їдені, а ті, які засвоїв його шлунок. Тому, їсти величезну кількість найрізноманітніших продуктів, не доцільно, оскільки велика їх частина йде на жирові відкладення. Більш того, до трапези слід приступати тоді, коли буде відчутно почуття голоду. Якщо ж їсти без відчуття голоду, то продукти будуть витрачені даремно. Одним з найважливіших критеріїв голодного шлунка є дуже сильне бажання що-небудь з'їсти.
Під час напруженої роботи, а також після отримання бурхливих емоцій, організм не готовий до вживання їжі, а тому слід трохи почекати. Досить хвилин 30 для того, щоб організм відпочив, а тоді вже можна і покуштувати що-небудь.
Коли людина більш, то їсти йому хочеться дуже рідко. У цей момент не варто нав'язувати хворому їжу, він сам її попросить тоді, коли виникне голод. Справа в тому, що організм під час хвороби економить свою енергію на одужання, а вживання їжі буде сприяти її витрачання. Так, що їжа це не головне в період хвороби, можна трохи і поголодувати.
Важливо пам'ятати і завжди застосовувати ще одне важливе правило. Під час трапези необхідно ретельно пережовувати їжу. Якщо продукти надходитимуть в шлунок у вигляді грудки, то переварити їх буде дуже складно. Доведеться витрачати енергію на це, але ж ці сили могли б піти на спалювання калорій. Тому жувати їжу потрібно до того самого моменту, поки вона не стане рідкою і не поглине мимовільно. Якщо дотримуватися цього принципу вживання продуктів, то навіть сама важка їжа засвоїться досить легко і швидко.
Дуже важливо ще й те, щоб їжа була смачною. Якщо це не так, то засвоєння продуктів буде проходити довше. Пояснюється це правило тим, що синтез великої кількості травних ферментів відбувається під управлінням "мови".
Беручи до уваги перше правило і третє, можна зробити наступний висновок. Коли людина сильно голодний, то звичайні продукти здаються йому дуже смачними. У цей момент стає все одно, що з'їсти, натуральну здорову їжу, або ж копченості, солодощі, смажені продукти. Тому, необхідно поміняти свою свідомість так, щоб під час голоду їсти корисну їжу. Щоб цього домогтися, необхідно себе тренувати і витратити на це певну кількість часу. Для кожної людини цей термін може бути різний, у кого-то навіть рік або два.
Між прийомами їжі, організму потрібен відпочинок. Тому, існує думка, що перекушування дуже шкідливі і не варто до них вдаватися. Допускається за півгодини до прийому їжі з'їдати фрукти або пити натуральний сік. В інший же час крім води вживати нічого не слід.
Окремо слід поговорити з приводу вечері. Останній прийом їжі рекомендовано робити не пізніше ніж за пару годин до сну. Ідеально буде, якщо шлунок на момент засипання людини буде порожнім.
Самою бажаною їжею вважаються горіхи, зелень, овочі і фрукти. При цьому слід пам'ятати, що горішки потрібно їсти в невеликій кількості, адже вони досить ситні і поживні. Що стосується рослинної їжі, то її можна їсти і в свіжому вигляді, і у вареному, і хлопець, і тушкованому. Дозволити можна і молочні продукти, але кількість змісту в них жиру має бути мінімальним.
Велике значення має питання сумісності продуктів. Так, якщо одночасно з'їсти фрукти і білки, або ж крохмалисті продукти поєднати з тими ж білками, то організму буде завдано дуже великої шкоди. Дуже погано після їжі дозволяти собі солодощі і фруктові десерти. Це позначається не тільки на роботі організму, але і на зайвій вазі.
Щодня потрібно їсти різноманітні продукти. Для прикладу, можна скласти ось таке меню. На сніданок буде непогано приготувати якусь кашу. Скажімо, це буде вівсянка, яка дуже корисна для краси і здоров'я. Більш того, саме вівсяна каша дозволяє наситити організм на весь день. Що стосується вечері, то можна дозволити картопля, але природно, без м'яса або іншої білкової їжі. Як доповнення до картоплі можна взяти свіжі або тушковані овочі. В обід можна з'їсти супчик, який дуже корисний і для фігури і для шлунка.
Дуже велике значення має настрій людини в той момент, коли він готує собі їжу. Якщо їжа буде приготовлена в гніві, дратівливості, страху, а також при інших негативних емоціях, то це буде згубно позначатися на смак та якість приготовлених продуктів. Тому готувати їсти потрібно в хорошому і життєрадісному настрої. Таким чином, можна бути впевненим в тому, що їжа вийде дуже смачною, а найголовніше, корисною.
У йог є одна чудова правило, яким варто скористатися. Вони рекомендують заповнювати свій шлунок під час їжі тільки наполовину. Це дозволить не переїдати. щоб визначити цю золоту середину, досить задати собі всього лише одне питання, а чи не хочеться зараз покуштувати шматочок черствого хліба. Якщо відповідь буде позитивний, значить для шлунка ще не достатньо їжі. У тому випадку, якщо бажання з'їсти такий хліб не виникне, значить, можна переставати трапезувати.
Рекомендовано прислухатися до кожного з цих рад і правил, і тоді, постійні думки про те, що потрібно що-небудь поїсти, та повкуснее, відпадуть.
Якщо слідувати наведеним вище правилам і рекомендаціям, то ставлення до їжі зміниться. Це буде сприяти споживання меншої кількості продуктів і збереженню стрункої і красивої форми тіла.