Постарайтеся знайти собі захоплення. Зведенні їжі в культ може свідчити про те, що більш високі, духовні радості вам поки не доступні. Врегулювати дані момент ви можете самі. Знайдіть собі заняття до душі - цікаву роботу або захоплююче хобі. Тоді одержимість їжею відступить на задній план. Згадайте, коли ви чимось захоплені, на перекус навіть відриватися не хочеться. А ще ви можете закохатися. В такому стані апетит людини різко скорочується, тому що його голова і серце зайняті іншим.
Чи не заїдайте їжею нудьгу, неспокій і проблеми. Складні питання слід вирішувати за допомогою дій, а не за допомогою їжі. Те, що ви їсте в будь-який незрозумілій ситуації, свідчить про вашому поки пасивному ставленні до власного життя. Терміново беріть її під контроль, і часу на згубні пристрасті не залишиться.
Щоб домогтися стрункої фігури, потрібно довго і наполегливо працювати. При цьому важливо не нашкодити своєму організму, а від процесу схуднення отримувати задоволення.
1. Висипатися. Щоб нормально функціонувати, людський організм повинен бути відпочив. Поганий сон робить негативний вплив не тільки стан шкіри і волосся, але і сприяє стресу, в результаті чого підвищується апетит. Для нормального і здорового сну необхідно мінімум 6-7 годин.
2. Полюбити себе. Не варто гнатися за модельними параметрами і ставити перед собою недосяжні цілі. Своє тіло потрібно любити і поважати, тоді захочеться для нього самого кращого.
3. Не робити з їжі культ. Їжа - це необхідне споживання енергії для людини. Але не варто забувати про те, що краще вживати корисні продукти, в яких містяться вітаміни і мінерали, необхідні для організму. Потрібно слухати свій організм, щоб зрозуміти, коли йому дійсно потрібна їжа.
4. Пити багато води. Людині необхідно вживати багато рідини, це стимулює процес обміну речовин і дозволяє швидше спалювати жир. До того ж вода благотворно впливає на стан шкіри.
5. Не сидіти на дієтах. Будь-яка дієта має на увазі обмеження продуктів. А після її закінчення, все одно захочеться вжити те, що раніше було не можна. Якщо хочеться солодке, жарено або борошняне, це можна з'їсти, але варто пам'ятати про кількість. І такі продукти краще їсти в першій половині дня.
6. Займатися спортом. Активний спосіб життя допомагає позбутися від зайвих кілограмів. Якщо немає можливості ходити в тренажерний зал, то можна займатися вдома. Навіть півгодини найпростіших вправ нададуть благотворний вплив на організм.
7. Заохочувати себе. Після кожної успішно проведеної тижні балуйте себе. Складіть список бажань, і будете виконувати кожне з них після досягнення певної мети.
8. Відмовитися від шкідливих звичок. Нікотин згубно впливає на людський організм, до того ж при регулярному використанні призводить до серйозних захворювань. Те ж стосується і вживання алкогольних напоїв, до того ж вони викликають апетит, тим самим сприяють збільшенню ваги.
Останні кілька десятиліть велика кількість родичів стали звертатися за допомогою до психотерапевтів і священикам з приводу залучення члени їх сімей в різні релігійні групи, які багато хто називає культами. Зазвичай ці люди кидали навчання, роботу уникали друзів і родичів і повністю присвячували свій час роботі в цих групах, яким вони клялися в абсолютній відданості. Є кілька можливих способів вирішення цієї непростої ситуації.
Метод «депрограммирования»
У 70-х, 80-х роках минулого століття метод «депрограммирования» був єдиним системним методом, що дозволяє "витягнути" людини, що потрапила в ту чи іншу деструктивну релігійну організацію чи секту.
Його суть полягала в жорсткої подачі правдивої інформації про той чи інший культ (переважно тому, в якому опинилася людина).
Іноді члена культу насильно вивозили з вулиці в ході спеціально розробленого взаємодії родичів і фахівців з «визволення». Після цього кілька годин проводилася досить жорстка розмова з зазначенням фактів маніпулятивного впливу секти, в якійсь мірі навіть чинився тиск.
Хоча при проведенні цієї процедури найчастіше домагалися успіху у виведенні члена сім'ї з культу, іноді колишні члени релігійних організацій порушували судові позови. До того ж, були відомі випадки нервових потрясінь після «депрограммирования», оскільки сама процедура часто відрізнялася жорсткістю, насильством і майже неформальними методами.
Консультування про вихід
Жорсткість методу «депрограммирования» призвело до того, що в середині 80-х років найбільшу привабливість придбали більш м'які і, як виявилося пізніше, професійні методи допомоги.
З'явилося напрямок, яке стало називатися консультуванням про вихід. Тут вже брали участь психотерапевти і в більшості випадків люди, які самі побували в культах і змогли звільнитися від них.
Метою консультування про вихід є сприяння розвитку здібностей критично мислити, особливо щодо використання контролю свідомості. Консультанти по виходу не порушують прав клієнта і не надають насильницького впливу на його ідеологічну і духовну орієнтацію.
Первинний контакт сім'ї з консультантами по виходу включає в себе серію бесід. Їх метою є зняття напруги і паніки з членів сім'ї потрапив в культ, надання інформації про культ (включаючи способи контролювання свідомості і маніпулювання), вивчення консультантами біографічних даних про члена культу і вироблення конкретної стратегії роботи з клієнтом (людиною, що потрапили в культ).
етапи консультування
На першому етапі консультанти радять відновити (або підтримати існуючу) емоційний зв'язок з людиною, що потрапили в культ. При цьому рекомендується підтримувати інтерес до діяльності члена культу, підтверджувати схвалення його позитивних дій і мотивів, іноді відвідувати групові заняття культу (виключаючи відокремлені збори та семінари), спілкуватися з колишніми членами цієї групи і їх сім'ями.
На наступному етапі складається програма дій по роботі з членом культу: вибирається певний час, коли для нього було б природно відвідати будинок (сімейні торжества, свята і т.д.), місце проведення самого заходу.
Зазвичай захід (саме консультування про вихід) триває від 3 до 5 днів.
Команда (сім'я і консультанти) просять приділити члену культу два-три дні, щоб поговорити про ту групу, в якій він знаходиться.
Зазвичай родина пропонує план і після цього підключає команду або команда спочатку присутня, щоб допомогти членам сім'ї.
Починається перше заняття, на якому встановлюється контакт і пояснюється, що метою консультантів не ставиться позбавлення переконань клієнта або його віри в Бога. Вказуються позитивні моменти членства в культі і готується грунт для довірливо контакту і отримання клієнтом інформації, яка, можливо, буде для нього спочатку болючою. На цьому ж етапі консультанти отримують додаткову інформацію від клієнта про те, коли він вступив в групу, що його привернуло, що позитивного знаходить клієнт в групі, чи є серйозні сумніви щодо членства в групі і т.д. Заохочується щирість клієнта і його позитивна мотивація.
Поступово починається обговорення теми, що таке культ, контроль свідомості, маніпулювання особистістю. Ця стадія є найбільш складною і небезпечною, оскільки людина, включена в культ, закритий від такої інформації. Тут багато що залежить від умінь консультантів і від ступеня довіри, яка склалася на цей момент.
Цей етап закінчується обговоренням конкретних способів і форм контролювання свідомості і маніпулювання особистістю в тому культі, в який потрапив клієнт. Інформація дається в теоретичному плані (як контроль свідомості використовується в інших групах) і на конкретних прикладах.
У багатьох випадках після цього етапу у людини змінюється ставлення до своєї релігійної групи і з'являється можливість обговорювати питання, пов'язані з виходом з деструктивною організації.