Влітку це питання хвилює багатьох. Їдучи на відпочинок люди рідко контролюють свої гастрономічні пристрасті. Результатом стає непомітна прибавка пару / трійки сантиметрів до окружності талії або плюс 2-3 кг на вагах. Безумовно, вага згодом повернеться в норму, якщо правильно харчуватися в подальшому, але настрій подібні надбавки псують неабияк.
У відпустці адже можна і в волейбол на пляжі пограти, що надзвичайно корисно для збереження фігури.
Дотримання кількох простих порад допоможе вам не поправлятися під час відпочинку, причому не відмовляючись від місцевої кухні екзотичних країн:
Як не погладшати у відпустці?
- Чи не наїдайтеся на ніч. З правилом «Не їсти після 6» це не пов'язано, можна їсти і о першій годині ночі, але бажано утриматися від їжі за годину-півтора до сну.
- Якщо перше правило виконати не вдалося - не їжте жирної і солодкої їжі. Овочі можна, нежирне м'ясо і рибу - теж.
- Не змішуйте солодку і жирну їжу - якщо не вдалося виконати друге правило :) Фрукти окремо, шашлик окремо.
- Самим рясним прийомом їжі може і повинен бути сніданок - організм спав 6-10 годин і вимагає заряду енергії на весь день. Тому з'їдена на сніданок їжа буде використовуватися в якості джерела енергії і не відкладеться в жир. Якщо апетиту немає - перекусіть чимось легким після пробудження, а через 2-3 години зробіть повноцінний прийом їжі.
- Оглядайте пам'ятки пішки - і вражень буде більше, і для здоров'я корисніше, і зайва вага у відпустці не наберете :)
- Рада - розширення попереднього: проводите менше часу в номері, більше - в русі.
- Не переживайте з приводу окружності своєї талії - зайві нерви ведуть до зайвих кілограмів.
Дотримання цих простих і нехитрих правил допоможе зберегти фігуру стрункою під час відпустки. І ніяких см і кг не додасться. Будьте красиві і здорові!