Життя щодня викидає якісь фокуси, які розбурхують нервову систему. На роботі, на вулиці, будинки знаходяться причини, за якими починаєш нервувати: на когось образився, за кого-то турбуєшся, з кимось посварився, а нервові клітини все руйнуються і руйнуються ... Як перестати нервувати?
Порада: «Зберігати спокій!» Легше дати, ніж їм скористатися. Спокій з будь-якого приводу можливо лише при відключенні всіх емоцій, але людина не може керувати своїми емоціями в тій мірі, в якій хотів би. Тому, якщо немає можливості керувати своїми емоціями, треба навчитися управляти своєю нервовою системою (яка власне і відповідає за прояви емоцій) і фільтрувати подразники, кожен з яких оцінити за принципом, коштує він витрат нервових клітин або не варто. Необхідно навчитися не нервувати. не давати нервовій системі включати емоції раніше, ніж ви захочете ними скористатися!
Щоб не нервувати вхолосту, необхідно розібратися зі своїм роздратуванням. Людина може відчувати в момент роздратування кілька емоцій: досада, образа, обурення, гнів.
Досада - дуже неефективне засіб проти дратівної фактора і не варто витрати нервів, краще замінити досаду словом «Дурниці»:
- Настали в транспорті на ногу і забруднили взуття - дрібниці,
- Порвалися колготки - дрібниці,
- Маршрутка зачинила двері перед вашим носом і поїхала - дрібниці,
- Загубився, що виготовляється вами протягом цілого дня, документ - дрібниці (можна знову виготовити! - краще витратити час, а не нерви),
- Застрягли в пробці на чотири години - пу-стя-ки.
Образа - не виправить ситуації з дратівливим фактором, але тихо буде «тріпати» вам нерви до тих пір, поки не пройде достатньо часу, щоб ви змогли забути про своє роздратування. Образу замініть словосполученням «Ну і нехай ...»:
Обурення - буде бити не по подразника, а по вам рівно стільки, скільки ви будете нагадувати (третина нервової системи можна розхитати в процесі обурення). Обурення краще замінити ... махом руки вниз (все, що прийшло в цей момент на розум, проговорити подумки!):
- Вкрали улюблену вами річ - мах рукою вниз (мовчки),
- Пообіцяли і не виконали - мах рукою вниз (мовчки),
- «Запороли» роботу цілого місяця - мах рукою (мовчки),
- Потрапили в аварійну ситуацію на дорозі - мах рукою (мовчки) і викликайте дорожню поліцію і страховика, а не нервуйте себе даремно,
- Сусіди залили водою - мах рукою (мовчки) - вони не спеціально це зробили, а ви спеціально розмотати свої нерви, якщо вплутається в з'ясування стосунків!
Гнів - здатний зруйнувати нервову систему досконально, якщо його не загасити в самому початку. З гнівом краще справлятися з допомогою фрази: «Я про це подумаю пізніше». Гнів має властивість швидко розгоратися і швидко згасати, якщо ви не дасте йому набрати повну силу. Не забувайте, що в гніві часом людина не пам'ятає, що робить і говорить, а значить, ви, не володіючи собою в момент гніву, зможете багато зіпсувати:
Вам кажуть або вже сказали щось неприємне, і ви відчуваєте, як всередині піднімається хвиля гніву - зробите глибокий вдих і скажіть: «Я про це подумаю пізніше ..., не зараз ..., не цю хвилину!» І швидко перемикайте увагу на інші справи (бажано невідкладні, щоб вони відвернули вас від обмірковування ситуації, що провокує гнів). Запам'ятайте, людина може багато чого пробачити іншим людям, перебуваючи в спокійному і урівноваженому стані, і нічого не прощає, перебуваючи в люті.
Якщо ви з часом навчитеся тримати свою нервову систему «на короткому повідку», то перестанете нервувати через дрібниці.