кликни по картинці
Перш ніж відповісти на питання як накачати брахиалис. давайте з'ясуємо а що ж таке брахиалис?
Брахиалис це плечовий м'яз яка знаходиться під біцепсом. У розвитку руки грає дуже важливу роль. У сучасних бодібілдерів він виражений більш чітко, ніж у бодібілдерів минулих років. Істотна частина обсягу руки доводиться саме на плечову м'яз - брахиалис. У деяких він більше ніж біцепс. Практично ніхто не займається тренуванням саме цього м'яза. Все роблять акцент на біцепси і трицепси. Однак, якщо тренувати його за особливою програмою, то можна з легкістю додати в обсязі рук.
Ви запитаєте як накачати брахиалис?
Якщо робити згинання руки так, щоб великий палець дивився вгору, то біцепс напружується. Фахівці бодібілдингу, кажуть, що навантаження тут лягає на плечову м'яз - брахиалис.
Будь-якому атлету дуже важко тренувати його. Якщо у вас погана генетика, то розвиток цієї м'язи для вас дуже важко. До всього іншого, лівий і правий брахиалис на навантаження відгукуються по-різному. Наприклад, у деяких атлетів, правий на павукові згинання відгукується відмінно, а лівому треба бути ближче до голови для ефективної опрацювання.
У безлічі атлетів, які захоплюються бодібілдінгом, ці м'язи розвинені неоднаково. Практично всі вважають що така непропорційність через дисбаланс в біцепси.
У тренуванні біцепса і брахиалис дисбаланс може викликати болі в ліктях, які будуть заважати опрацювання біцепсів.
Коли ви працюєте на спину, плечовий м'яз теж може добре завантажитися. Якщо ви розвинете його, ви будете могутніше, в тренуваннях спини, і це дасть вам шанс її поліпшити. Ваги можуть значно вирости, якщо ви займетеся тренуванням плечовий м'язи.
Якими ж вправами і як накачати брахиалис?
1. Зворотні згинання рук.
2. Вправа «молот».
3. Згинання на блоці над головою.
4. «Павукові згинання».
Сподіваюся, тепер ви знаєте як накачати брахиалис.
