Блогер Кайла Мінгез розповіла про те, яким чином та чи інша музичний супровід може підвищити вашу продуктивність.
Знову і знову та ж картина: відкрите вікно браузера, за спиною офісний шум, список завдань висить перед очима і необхідно просто взятися за нього і почати роботу.
Але вам. Просто. Напросто. Не хочеться. Що. Або. Робити.
Перед обличчям небезпечної брак мотивації ви поринаєте в пошуковик на пошуки ради від таких же заблукалих душ.
Ви намагалися відмовлятися від інтернету, коли це можливо. Намагалися користуватися техніками тайм-менеджменту. Навіть спроба прогулятися на повітрі, яку нескінченно радять в інтернеті, нічого не дає. Нуль ефекту.
Але варто відкрити Spotify - і музика дозволяє розслабити мозок рівно настільки, що у вас є сили хоча б на одну нудну завдання з тих, що доводиться виконувати щоранку (так-так, перевірка пошти, що ж ще).
І тепер можна поставити першу галочку. Початок покладено.
Коли, здавалося б, уже нічого не мотивує, на допомогу приходить музика. Якщо говорити безпосередньо про роботу, то як саме музика допомагає сфокусуватися?
Музика, мозок і емоції: Основи
Вплив музики на мозок і емоції почали досліджувати в 1950-х, коли лікарі в Європі і США почали звертати увагу на користь музичної терапії. Люди використовували музику як засіб комунікації протягом багатьох століть.
Сучасні дослідники стверджують, що музика допомагає при таких станах, як стрес, тривожність і депресія. У літніх пацієнтів вона полегшує післяопераційні ефекти на зразок дезорієнтації або марення. Більш того, дослідження показують, що прослуховування веселою або сумною музики відповідним чином впливає на настрій. Всі ці результати говорять про те, що, добре це чи погано, але вплив музики на наші емоції - це факт.
Те, як впливає музика на мозок, розглядається в рамках такої галузі науки, як нейромузикологія. Ця дисципліна присвячена вивченню реакції нервової системи на музики. Звуки музики проникають у внутрішнє вухо людини і взаємодіє з різними ділянками мозку.
Цікаво, що кількість ділянок мозку, які активуються при звучанні музики, варіюється у різних людей залежно від музичної підготовки і особистого досвіду, пов'язаного з музикою. Таким чином, вплив музики на концентрацію або певні емоції теж може варіюватися у різних людей.
Проте в рамках вивчення музики були виявлені деякі загальні патерни мозкової діяльності і настрою. Їх розуміння допомагає вибрати найбільш підходящу музику для роботи.
Як музика впливає на мозок і настрій в робочий час
Здебільшого дослідження показують, що музика благотворно впливає на нашу продуктивність, підвищує творчі здібності та почуття задоволення від роботи.
Проте є певні обмеження. Наприклад, дослідники сходяться в тому, що прослуховування музики з текстом надає відволікаючу вплив на більшість людей. Таким чином, рекомендовано уникати музики зі словами під час роботи, яка вимагає великої концентрації або засвоєння нової інформації.
Навпаки, прослуховування музики без слів допомагає впоратися з одноманітними завданнями. Можливо, це пов'язано з тим, що відволікають ліричні мелодії дають мозку відпочити рівно настільки, щоб впоратися з монотонною роботою.
Ось деякі дослідження останніх років, які допоможуть зрозуміти, як музика впливає на робочу продуктивність:
Ці приклади - лише слабка спроба описати той обсяг досліджень, який стосується ефекту музики на працівників, але вони вже дають уявлення про користь музичного супроводу.
У навколишньому шумі теж є толк
Є думка, що музика - це організований шум. Ряд музичних жанрів заснований на цьому принципі: стомп, індастріал і ембієнт. Ці жанри поєднують традиційно «немузичні» елементи з музичної структурою.
Дослідження показують, що навколишній шум, на якому заснований ембієнт, - можливо, найкраща музика для підвищення робочої продуктивності.
З урахуванням цих досліджень, схоже, що ембієнт володіє таким же потенціалом до підвищення працездатності, як і інші жанри. У той же час, щоб по-справжньому збільшити продуктивність, необхідно знайти баланс між періодами прослуховування різної музики і періодами без музики зовсім.
Всім відомо, що музика без слів краще підходить, коли ми працюємо з новою інформацією. У той же час, коли ми перемикається з таких завдань на більш монотонні і добре знайомі справи, музика зі словами краще впливає на продуктивність і емоційний стан. І, в залежності від складності завдання, нерідко виникають випадки, коли швидше хочеться відкласти навушники убік і просто сконцентруватися на тому, що потрібно зробити.
Мало того: знайти підходящу музику - це окреме завдання. Нескінченний пошук підходящої музики, безумовно, відволікає від робочого процесу, але як тільки ви знайдете те, що вам потрібно, музикою можна користуватися для моментального досягнення концентрації.
Не знаєте, з чого почати? Ось кілька рекомендацій для гарного початку робочого дня.
10 виконавців, яких можна слухати під час роботи
З огляду на, що робочий розклад змінюється протягом дня також, як і настрій, ми вибрали кілька ліричних артистів, які працюють з текстами, і кілька більш ембіентних. Одні з них задають бадьорий ритм, інші - розслаблюють.