Зуби вимагають щоденної уваги і догляду. Ще з дитинства батьки вчать нас чистити зуби два рази в день. Коли ви починаєте жити самостійно, щоденне чищення зубів може стати для вас утомливих або набридливим заняттям. Якщо ви не звикли чистити зуби щодня, то наші поради допоможуть вам виробити цю корисну звичку. Ваша посмішка і дихання помітно покращаться, завдяки чому вам буде приємніше стежити за собою.
правити Кроки
Правити Частина 1 з 3: Виробіть звичку
Визначте, скільки разів на день ви будете чистити зуби. Стоматологи рекомендують чистити зуби двічі день, а іноді частіше. Але якщо ви забуваєте чистити їх навіть один раз в день, то почніть з малого. Згодом догляд за зубами стане звичкою зі своїми перевагами, завдяки чому ви перестанете забувати регулярно чистити зуби. [1]
- Не живіть ілюзій. Якщо ви здатні проспати і спізнитися на роботу, то ще одна обов'язкова ранкове заняття буде вам тільки заважати.
- Якщо ввечері ви приходите додому вичавленим як лимон, то це також не найкращий момент, щоб додати ще дії. Лінь або втома можуть порушити всі ваші плани.
Покладіть зубну пасту і щітку на чільне місце. Якщо ви плануєте чистити зуби кожного разу після прийому душу, то покладіть щітку і пасту біля шампуню. Якщо ви хочете чистити зуби після вмивання, то покладіть їх поруч із засобом для догляду за обличчям! [2]
- Будильник може стати запасним планом. Наприклад, якщо сьогодні ви вирішили не приймати душ, то будильник все одно нагадає вам про необхідність почистити зуби.
- Можна слухати улюблену пісню кожен раз, коли ви чистите зуби. Так ви навіть зможете дізнатися, скільки часу вам потрібно на догляд за зубами!
- Для чищення зубів не потрібно особливої концентрації, тому можна паралельно дивитися телевізор або слухати радіо.
- Зробіть кілька кумедних фотографій процесу і відправте їх друзям. Можна також додати написи на кшталт "дотримуюся розпорядок дня!", Щоб вони дізналися про ваші зусилля.
- Поставте календар у ванній, щоб бачити його і не пропускати жодного дня.
- Не переживайте, якщо ви пропустили день. Просто поверніться до плану на наступний день.
Правити Частина 2 з 3: Зберігайте мотивацію
Відвідуйте стоматолога. Саме він зможе краще за всіх повідомляти про ваші успіхи. Регулярне відвідування стоматолога для перевірок і професійного чищення допоможе залишатися в курсі того, як щоденне чищення покращує здоров'я ваших зубів. Обговорюйте зі стоматологом свої зусилля і успіхи. [7]
Звертайте увагу на свої відчуття. Через деякий час ви можете відчути себе більш впевнено, коли будете чистити зуби щодня. Ваша посмішка і дихання стануть чистими і свіжими. Насолоджуйтесь свою знайдену упевненістю; саме це допоможе вам зберегти звичку. [8]
Правити Частина 3 з 3: Усвідомте необхідність регулярного догляду
- Щоденний догляд сприяє запобіганню появи карієсу. Карієс може викликати хворобливі відчуття під час їжі, а його лікування обійдеться недешево. При запущеній ситуації може знадобитися пломбування каналу, що виллється в кругленьку суму. [9]
- Іноді гнилої зуб неможливо врятувати, і його доводиться виривати. Якщо вирвати зуб, то щелепа і інші зуби навколо цього місця стають слабкішими. [10]
- Якщо ваші зуби чутливі до холодного чи гарячого, то зубна паста для чутливих зубів може все виправити. Такі пасти містять мінерали, які допомагають захистити зубні нерви і зробити їх менш чутливими. [11]
- Знайдіть вражаючі зображення, які зможуть вплинути на вас.
- У таких людей зуби можуть бути відсутніми, бути жовтими, потемнілими або зруйнованими. Без щоденного догляду стан ваших зубів також може катастрофічно погіршитися.
- Також стоматологи можуть поділитися з вами плакатами або брошурами. Вони будуть служити вам нагадуваннями про важливість догляду за зубами.