Легко і швидко схуднути - мрія кожної жінки, схильної до зайвої повноті, і накопиченню "запасів" в проблемних місцях. Але не кожен з нас може собі дозволити відвідати салон краси Уфи. щоб позбутися від зайвих кілограмів.
Наш журнал про красу розповість, як ви зможете скинути зайву вагу і оздоровитися не за допомогою дієти, а за допомогою комплексного оздоровлення вашого організму і тіла.
Легко і швидко схуднути. Чому немає - дієт?
Та тому що неможливо своє життя перетворити на суцільний кошмар і постійно сидіти то на одній, то на іншій.
Багато жінок, що терзали себе дієтою. збрешуть, якщо скажуть, що це легко, спокійно і ефективно. Це завжди стрес для огранізму і обмеження його в речовинах, життєво необхідних для повноцінного і здорового функціонування всіх систем і органів.
Чи змінюється щось у звичному способі життя і харчування, після чергової дієти? На жаль, не завжди. Скинувши кілька зайвих кілограмів, жінка знову повертається до звичайного стилю харчування. Більш того, дуже часто такі скачки в харчуванні, порушують обмінні процеси, призводять до гормональних і психічних розладів. В результаті кілограми повертаються, а з ними фізичне виснаження і нервові зриви.
Як легко і швидко схуднути? Причини повноти і їх усунення.
Отже, чому люди повніють? Головна причина криється в нашому харчуванні, а вірніше в переїданні. При сучасному малорухливому способі життя організм людини просто не в змозі спалити всі ті калорії, які надходять з їжею. Тому, перш за все, необхідно повністю переглянути ваші звички і уподобання в їжі. Існують певні принципи здорового харчування:
Досвід довгожителів підтверджує той факт, що "хто довго жує, той довго живе". Від акту жування залежить задоволення апетиту і рівень насичення. Шлунок починає посилати сигнал в мозок про насичення, тільки через 15-20 хвилин після його наповнення.
Коли ви повільно пережовуєте їжу, то в ротовій порожнині відбувається активний процес виділення слини, дуже багатою травними ферментами, і ми насичується меншою кількістю їжі. До того ж така їжа ідеальна для перетравлення нашими органами травлення. Тому:
Ретельно пережовувати їжу, не їжте на ходу. Зробіть прийом їжі приємним ритуалом: красивий посуд, прилади, серветки.
Не пийте рідину відразу після їжі, це розбавляє концентрацію шлункового соку і уповільнює травлення. Рекомендується пити або за 30 хвилин до їжі, або через 1,5-2 години після.
Їжте кілька разів на день, невеликими порціями
Сніданок обов'язковий, тому що якщо ви не снідаєте, то організм програмує себе на роботу в режимі, при якому витягає енергію з жирових запасів. І якщо за порожнім сніданком слід дуже щільний обід або ситна вечеря, то все з'їдене перетворюється в нові запаси.
Не забувайте про розвантажувальних днях. Вони дають нашому травленню необхідний відпочинок.
Для початку запам'ятайте непорушний закон - "вода - це життя". І тому випивайте не менше 2,5 літрів води в день (з урахуванням перших страв, соків). Краще пити мінеральну воду, а не кип'ячену, так як хлор при кип'ятінні утворює дуже небезпечне канцерогенну з'єднання. Ідеальна для наших клітин тала вода. Її можна приготувати вдома з самої звичайної водопровідної води.
Обмежте себе в м'ясі. Воно є важким білковим продуктом, який вимагає величезних енергетичних витрат нашого організму на його переробку. Але відмовитися повністю від м'яса для більшості просто неможливо. Тому вибирайте нежирні сорти, піддавайте його при приготуванні щадить обробці (гасіння, паровий спосіб, відварювання). І досить вживати м'ясо 1-2 рази на тиждень. Краще замініть його рибою, яйцями, злаками і горіхами. І пам'ятайте, все потрібно в міру. Надмірне кількості білка перевантажує травну систему, і їжа просто загниває в кишечнику, отруюючи організм.
А ось відмовитися назовсім. без жалю і жалю, заради здоров'я і стрункості коштує від:
- алкоголю (келих вина або шампанського можна собі дозволити, якщо у мами ювілей або ви за новорічним столом),
- сурогатної їжі: чіпсів, сухариків, гамбургерів, шоколадних батончиків, ковбас і сосисок,
- і звичайно, газованих, солодких напоїв.
Як легко і швидко схуднути? бодіфлекс
Перші результати ви побачите вже в перший тиждень занять! В обсягах йде 15-20 сантиметрів *!
Одне заняття в постійних групах коштує всього 200 рублів!
А купуючи абонемент відразу на три місяці, 6 тренувань ви отримуєте безкоштовно!
Якщо у вас ненормований графік роботи і ви знаєте про свої плани тільки на найближчий тиждень, вартість заняття для вас складе 350 рублів при передоплаті за 3 заняття.
Якщо ваш ритм життя не дозволяє довго відвідувати фітнес-клуб, для вас розроблені курси «Новачок» і «Інтенсив». Вони складаються з п'яти занять, за які ви навчитеся правильно дихати і виконувати вправи, а також переконайтеся, що система Бодіфлекс працює на «відмінно»! Натхненні результатом ви зможете продовжити тренування самостійно!
В даний час в містах і районах республіки Башкортостан проходить набір груп! Запрошує на безкоштовне пробне заняття. Тривалість: 30 хвилин.
Якщо ваша єдина відмовка, чому ви ще не почали худнути, тільки лише в тому, що вам незручно відвідувати фітнес-клуб, вітаємо, вона теж більше не працює! Спеціально для вас проводяться індивідуальні заняття Бодіфлекс на дому! Телефонуйте!
Як легко і швидко схуднути? Тепер ви знаєте відповідь на це питання. Вибір залишився за вами, і все у вас вийде, головне вірити в результат!
* По п'яти вимірах