Не хочу виглядати суворої вихователькою, але моя порада - відмовтеся від улюблених продуктів. Хоча б до свята ви повинні начисто виключити зі свого раціону все, що хоч якось пов'язане з сиром, молоком і хлібом. І забути про будь-які десертах. Зате як ніколи вітається зелень. А в цілому - чим менше вуглеводів на вашому столі, тим краще. Якщо ви коли-небудь чули про доктора Аткінса, ви знаєте, як себе вести.
Я про дієти і чути нічого не хочу! У мене ніколи не набиралося зайвої ваги, все кудись випаровується саме. Навіть під час вагітності я нічого особливого не робила - просто вела здоровий спосіб життя, бігала. На фігурі завжди дуже благотворно позначаються фрукти, овочі, сир. Крім того, як не банально це звучить, треба займатися спортом. А ще чудове дію надає гідромасаж - ви забудете не тільки про зайві кілограми, але і про целюліт.
Я вирішила вбити відразу двох зайців: дієтичного та сексуального. Може, я не дуже правильно висловилася, але сенс в тому, що поїдаючи морепродукти, я стаю не тільки більш стрункою, а й більш пристрасною. Що в свято вельми, я думаю, необхідно. Тому з тих пір, як я віддала перевагу дарам моря, ми з чоловіком зустрічаємо один одного дуже весело.
У Голлівуді зараз багато насолоджуються грейпфрутової дієтою: всі страви або заїдати грейпфрутом або запиваются з нього ж вичавленим соком. Доведеться обходитися без хліба і цукру, зате їх можна замінити медом. Забудьте про сіль і соусах і згадайте про рибу. Вона може бути навіть консервованої, але тоді - обов'язково у власному соку. Таким чином, за тиждень ви легко "вичавите" з себе 3-4 кг.
Вранці ви п'єте каву з бутербродом? Вітаю, в новий рік спочатку увійде ваш великий живіт, а потім вже ви самі. Щоб цього не сталося, випивайте натщесерце або 1-2 склянки теплої води, як я, або зелений чай, можна з лимоном. А на закуску - свіже повітря. Немає нічого корисніше ранкової пробіжки. Якщо часу мало, підійде невелика зарядка. Через півгодини можна випити свіжовичавлений сік, з'їсти сирок або зелений салат. А від яблук хочу застерегти - вони лише посилюють апетит!
Потроху, але часто - ось мій нехитрий девіз! Його, звичайно, можна використовувати в різних сферах життя, але напередодні свят пропоную застосувати до їжі. Я їм маленькі порції дуже корисної їжі, зате роблю це раз на годину. Тому відчуваю себе завжди сито і комфортно. Ось меню: з ранку грам 100 каші, через годинку банан, опівдні - варена риба, в обід - апельсин, потім шматочок сиру. Коли стане смеркати, тобто годині о п'ятій, можна поласувати двома картоплю в мундирі. О шостій з'їжте 50 грамів курки, а на ніч випийте кефір.
Я вегетаріанка. Колись при зрості 165 см я важила 66 кг! Але мені хотілося потрапити в кіно і довелося терміново худнути. Нічого кращого, ніж відмовитися від м'яса, я не придумала. Тепер я завжди в хорошій формі. Мало того, шкіра і волосся стали виглядати значно краще. Головне - є тільки натуральні продукти, без жодних пестицидів. А щоб голод не мучив - треба завжди мати під рукою селера з морквою.
Якщо вирішили схуднути, це повинна бути не тимчасова примха, а серйозна мета. Негайно відставте в сторону всі вуглеводомісткі продукти. Звичайно, зовсім від них відмовитися не вийде, але скоротити їх споживання необхідно. Їсти можна птицю, біле м'ясо, рибу, нежирну яловичину, тофу. Не перестарайтеся з рисом, макаронами і картоплею. Серед столових приладів повинен з'явитися ще один - калькулятор. Тому що треба стежити, щоб щоденне споживання калорій не перевищувало 1200. І не забувайте про овочі з фруктами!
Чим менше ми їмо і чим більше рухаємося - тим краще організму. Я, наприклад, вважаю, що м'ясо їсти не треба - його цілком можна замінити квасолею. Рибою теж не варто зловживати. А червоне вино іноді корисно. Взагалі, якщо ви хочете швидко схуднути, я знаю один секрет: робіть що завгодно, але ні за що на світі не їжте після шести вечора!
Головне - не морити себе голодом! Це шкідливо. Їсти можна майже все, уникати потрібно тільки рису, картоплі, хліба і макаронів. Раджу забути до свята про каву та алкоголь, тоді Новий рік буде дійсно довгоочікуваним. А взагалі, моя ідеальна формула на день така: 40% - овочі і фрукти, 30% - молочні продукти, 30% - рослинні жири.
Якщо вже захотіли худнути - робити це треба рішуче, не давати собі поблажок. Розповідаю меню: вранці - гречка. Якщо зовсім обійтися без солі не можете - посоліть, але небагато. Особливо слабовольним дозволяю додати крапельку соняшникової олії. Серед білого дня можна похрумтіти яблуком. А на обід і вечерю краще риби нічого не знайти. І є радикальний спосіб схуднути в дуже короткий термін - в цьому випадку стражденним допоможуть сечогінні відвари.
Мені довелося багато перепробувати. І ось, до чого я прийшла: дієта ні в якому разі не повинна бути виснажливою для організму і для психіки. Я вже більше двох років практикую роздільне харчування. А якщо потрібно швидко скинути вагу - влаштовую розвантажувальні дні. Для них добре підходять вівторок або четвер. Слід з'їдати 2 кг яблук, пити зелений чай і мінералку без газу. Замість яблук можна випивати 2 літри кефіру. І, звичайно, не можна обходитися без спорту.