Як схуднути в ногах і стегнах швидко будинку

Як швидко і ефективно схуднути в ногах і стегнах? Дієти, вправи та інші секрети бездоганною стрункості ніг.

Ноги і стегна - зони, в яких походить не так-то й просто. А між тим, саме в зазначених частинах тіла накопичуються жирові відкладення. Що ж робити з цією проблемою і як її вирішити? Чи не носити ж весь час спідниці в підлогу і широкі штани ... Способи повернути ногам стрункість існують і самі різні. У цій статті розглянемо всі методики для швидкого і ефективного схуднення в області ніг і стегон.







Дієти, які допоможуть схуднути в ногах і стегнах

Як схуднути в ногах і стегнах швидко будинку
Як швидко схуднути в ногах і стегнах за допомогою дієт? Найпростіший варіант - знизити калорійність свого раціону. Зменшення калорійності меню сприятиме досить швидкому схудненню в області ніг. Щоб повернути ногам стрункість і схуднути в домашніх умовах, слід виключити зі свого раціону всілякі солодощі, їжу надмірно жирну.

Щоб почати ефективно худнути в ногах і стегнах бажано почати дотримуватися дієти, меню якої буде містити страви білкові, достаток фруктів і спецій. Наведемо кілька варіантів меню дієти, яка допоможе вам худнути в стегнах і ногах.

Як схуднути в ногах і стегнах швидко будинку
Сніданок: білковий омлет, шматочок чорного хліба, сто грам відвареного м'яса, овочевий салат, чай трав'яний або зелений з ложечкою меду;

Обід: порція овочевого супу, шматочок хліба;

Вечеря: пісна яловичина або риба на пару, овочевий салат, трав'яний чай.

Як схуднути в ногах і стегнах швидко будинку
Дана дієта допоможе досить швидко схуднути в стегнах і ногах: за тиждень можна домогтися втрати обсягів в проблемних зонах до п'яти сантиметрів. Меню дієти буде наступним:







Сніданок: натуральний йогурт, чашка чаю, будь-хто, не надто солодкий фрукт;

Обід: запечена куряча грудка, шматочок сиру;

Вечеря: порція печених овочів, несолодкий фрукт.

Цю дієту також рекомендується поєднувати з фізичними навантаженнями.

Обгортання - відмінний спосіб для схуднення в ногах і стегнах.

Як схуднути в ногах і стегнах швидко будинку
Обгортання - косметологічна процедура, яка допоможе ефективно і швидко схуднути не тільки в області ніг і стегон, але і в зоні сідниць і живота. Крім зменшення обсягів процедура відмінно працює проти проявів целюліту і розтяжок. Наведемо перевірені і прості рецепти обгортань в домашніх умовах:

  1. Обгортання з гірчицею. Склад для процедури готується максимально просто: гірчичний порошок змішується з водою (гарячої) до отримання густої однорідної маси. Готову суміш потрібно нанести на проблемні зони і зверху замотати тіло плівкою. Тримати масу на тілі потрібно не менше 20-ти хвилин. Гірчичне обгортання допоможе схуднути в ногах і стегнах приблизно на три-чотири сантиметри за місяць і також позбавить від некрасивою «апельсинової» кірки на попі.
  2. Обгортання з меленою кавою. Готується складу також як і маса для гірчичного обгортання. Суміш на основі спитого натуральної кави - відмінний скраб для шкіри, який глибоко очищає дерму від забруднень, вирівнює її рельєф і звичайно допомагає худнути в стегнах і ногах. Результат за місяць - до мінус чотирьох сантиметрів.

Прекрасний засіб для зменшення обсягів в ногах і стегнах - обгортання медові. Мед топиться до рідкого стану на водяній бані і в масу, потім додають кілька крапель цитрусового ефірного масла. Медові обгортання дозволять схуднути в ногах і стегнах без дієт приблизно на п'ять сантиметрів за місяць.

Вправи - один з кращих способів добитися схуднення в ногах і стегнах.

Як схуднути в ногах і стегнах швидко будинку
Вправи - це не тільки відмінний метод домогтися ефективного схуднення в стегнах і ногах, а й спосіб надовго зберегти стрункість. Перерахуємо найдієвіші вправи для корекції повноти в стегнах, ногах і сідницях:

  • Присідання. Максимального ефекту від тренінгу варто чекати тоді, коли кількість присідань ви будете збільшувати щодня. Тобто, якщо в перший день ви зробили 5 присідань, під час наступного тренування потрібно буде зробити 10. Добре працюватимуть присідання, якщо виконувати їх з великим навантаженням;
  • Стрибки на скакалці допоможуть швидко схуднути в ногах і стегнах - достатньо виконувати вправи з цим простим тренажером щодня і робити тренування в 15-20 хвилин.

Не забуваємо про масаж

Масаж - процедура, яка також допомагає втрачати обсяги в області стегон і ніг і при цьому не викликає небажаної для багатьох накачування м'язів. Довірити проведення процедури найкраще фахівця, однак потрібно враховувати - професійний масаж коштує дорого. Якщо хочете заощадити - можна освоїти прийоми самомасажу, інструкцію проведення, якого без особливих проблем можна знайти в інтернеті.

Комбінування всіх перерахованих у статті способів допоможе вам швидко стати володаркою ідеально струнких ніжок, красивих сідниць і плавних ліній стегон.







Схожі статті