У цьому звіті, я розповім вам, як зірвався і знову почав товстіти, але зміг взяти себе в руки і не вибитися з рекомендованого графіка схуднення.
- Всім привіт. Мене все ще звуть Антон. І я товстун.
Як ви знаєте з минулого поста. я поставив собі за мету змінити харчові звички і тим самим знизити вагу до 72-65 кг.
Я так само продовжую є все, що хочу. Обмежуючи себе тільки в солодких булочках і цукерках, але не виключаючи їх повністю.
Графік зниження ваги:
Сьогодні з ранку я важив 84,4 кг.
І моя вага пішов вгору!
За третій тиждень набрав 0.5 кг! До кінця тижня вага була 85.5 кг. Помітивши це, я знизив розмір порції, що безсумнівно допомогло, але не давало чіткої картини, що і скільки з'їдено. За 4-ї тиждень зміг схуднути на
1 кг. І прийти до сьогоднішнього вазі в 84.4 кг.
Щоб знову взяти ситуацію в свої руки, з цього тижня я відновив підрахунок калорій. Наприклад, вчора я з'їв
2174 калорії. Мені підрахунок калорій допомагає в кінці дня побачити точну картину з'їденого і на наступний день скорегувати ситуацію.
(Тут була фотографія мене з вагою 84.4 кг, але вона була занадто відверта для пуританських поглядів пікабушніков. Тому я поміняв її, на фотографію з минулого поста, де я важив 72 кг.)
З фізичної активності, крім танців 2 рази в тиждень по 1 годині, я купив за порадою пікабушніка urbancorax гирю на 16 кг. З гирею поки більше "граюся", ніж тренуюся тому м'язи ще слабкі для тренувань в повну силу.
Намагався включити в домашні тренування присідання, але відразу вийшли з ладу коліна. Тому крім танців і вечірніх променадів з собакою, ноги не навантажую, щоб коліна встигали відновлюватися.
З приємного: в тілі починає утворюватися легкість і з'являється бажання пройтися, пробігтися і взагалі щось зробити.
Передплачуйте і ви не пропустите, як я зірвуся і Нажрі :) або ж навпаки буду тримати себе в руках і зможу схуднути ще мінімум на 4 кг.