Як прожити довге життя? Це питання завжди хвилювало людство. Дослідження показують, що середній вік людини з кожним роком стає все менше. Але вчені стверджують, що сьогодні людина як ніколи близький до того, щоб прожити довге життя. У Фінляндії навіть існує звід правил з семи пунктів по продовженню життя. Ці правила складені з урахуванням сучасного ритму життя і шкідливих звичок.
1. Відмова від куріння. Відомо, що тютюн збільшує ризик захворювання на рак і викликає серцеві напади.
2. Відмова від алкоголю. Алкоголь згубно впливає на роботу мозку, нервову систему, склад крові і всі внутрішні органи.
3. Здоровий сон. Вважається, що людина витрачає на сон 1/3 життя. Шляхом нехитрих обчислень отримуємо 7-8 годин сну щодня.
4. Правильне харчування. Снідати як король, обідати як принц, вечеряти як жебрак.
5. Спорт і активний спосіб життя. Сидяча робота стає причиною багатьох захворювань, тому потрібно більше рухатися.
6. Геть зайву вагу. Не можна переїдати і не можна виснажувати себе дієтами - все повинно бути в міру.
7. Не можна «кусочнічать». Між прийомами їжі можна перекушувати. Краще просто випити склянку води.
Ці правила давно не в новинку. Всі знають, що куріння, алкоголь, зайва вага, неактивний спосіб життя і регулярні недосипання є причиною безлічі серйозних захворювань і значно вкорочують життя. Багато хто не тільки знають про це, але і строго дотримуються цих правил. Але цього не достатньо, щоб прожити довге життя необхідно правильно харчуватися.
Правильне харчування - кому вірити?
Американський вчений Герберт Шелтон дотримувався іншої точки зору. Він вважав, що ні в якому разі не можна поєднувати білки і вуглеводи. Тобто з'їсти на «друге» м'ясну котлетку з пюре - груба помилка. Також Шелтон вважав, що молочні продукти абсолютно не сумісні з іншими продуктами, тому булочку молоком вже не запити. До речі, сам Шелтон прожив 90 років. Це зовсім не мало, враховуючи, що сьогодні середня тривалість життя людини становить приблизно 67 років.
Що вибрати, щоб прожити довге життя?
Напевно, кожен з нас хоче прожити довге життя. І не можна не погодитися з тим, що правильно харчуватися - завдання не з легких. Яких правил дотримуватися, чию точку зору вибрати і за яким меню жити - особиста справа кожного. Навіть якщо Ваша мета зовсім не прожити довге життя, гарне самопочуття і настрій Вам гарантовані, адже щаслива людина - це, перш за все, здорова людина!
Поділитися "Як правильно харчуватися, щоб прожити довге життя"