Дієта при годуванні новонародженого
Продукти, які вживає мама, яка годує, безумовно, впливають на склад грудного молока. Всі корисні і шкідливі речовини з їжі, в тому чи іншому вигляді і кількості, надходять в молоко. З цієї причини певна дієта при годуванні новонародженого потрібно в більшості випадків.
Чи існує необхідність в дієті при годуванні дитини?
Таким чином, необхідність дієти при грудному годуванні визначається індивідуальними особливостями шлунково-кишкового тракту малюка. Але, як показує практика, найчастіше під час годування немовляти дієти дотримуватися все-таки потрібно. Зазвичай необхідність в коректуванні харчування зберігається до того часу, коли дитині виповниться три місяці.
Дієта при годуванні корисна не тільки для крихти, але і для матері. По-перше, це хороший спосіб відновити організм після пологів і заповнити його тими корисними речовинами, які були використані під час виношування. По-друге, деякі жінки примудряються використовувати дієту при годуванні для схуднення. Дійсно, обмеження у вживанні жирних, смажених, солодких продуктів позитивно позначаються на фігурі молодої мами, і навіть без особливих зусиль дієта при годуванні стає прекрасним засобом для схуднення, до якого так часто прагне жінка після пологів.
Принципи дієти при годуванні
Допускається обмежене вживання наступних продуктів:
- молоко (не більш 200 мл в день);
- вершкове масло;
- картопля;
- макаронні вироби;
- нежирні сорти яловичини і свинини;
- печінку;
- неміцний кави;
- печені яблука;
- банани;
- родзинки;
- халва;
- насіння.
У разі появи алергічної реакції або інших порушень загального стану малюка вищеперелічені продукти повністю виключають з раціону.
Незважаючи на всі обмеження, перелік допустимих продуктів при дієті під час годування досить широкий. Не боячись за здоров'я дитини, молода мама може вживати:
- нежирний сир;
- інші кисломолочні продукти (до 800 мл в день);
- негострі сорти сирів;
- підсушений житньо-пшеничний хліб грубого помелу;
- будь-які круп'яні каші (зокрема гречана, пшенична, кукурудзяна, рисова, ячна);
- овочеві супи без зелені, супи на нежирному бульйоні;
- м'ясо кролика і птиці;
- перепелині яйця;
- морську і річкову рибу нежирних сортів;
- рослинне масло всіх видів;
- галетное печиво, крекер, сушка, соломка;
- дитяче фруктове пюре;
- неміцний і несолодкий чай;
- компоти із сушених і заморожених фруктів, морси.
Основний принцип дієти при годуванні новонародженого полягає в дотриманні правил здорового харчування. воно повинно бути збалансованим і регулярним.
Харчування мами при грудному вигодовуванні
Будь-яка нова мама турбується про здоров'я своєї новонародженої дитини. Тому любляча мати завжди стежить за своїм харчуванням, якщо передбачається годувати малюка грудьми. Адже з молоком при лактації дитині передаються всі поживні речовини, і все що мама їсть, також надходить через грудне молоко до дитини.
Реакція малюка на продукти може бути різна, на певну їжу у новонародженого можуть виникнути коліки або алергічна реакція. Важливо харчуватися тими продуктами, на які не буде подібного відповіді. Існують списки для мам, що можна вживати в їжу, а що не можна при лактації, уникнути неадекватної реакції малюка.
Харчування годуючої матері по місяцях
Харчування при грудному вигодовуванні не завжди передбачає сувору дієту. Чим старшою стає дитина, тим різноманітніше стає раціон мами. Важливо правильно скласти свій раціон. Меню годуючої мами по місяцях представлено нижче.
У перший тиждень життя новонародженого мамі потрібно дотримуватися жорсткої дієти, так як травна система малюка ще не знає що таке повноцінне харчування. Перша їжа дитини не повинна викликати у нього дискомфорту. Під час лактації мамі можна їсти тільки:
- Нежирні супи;
- Будь-який вид каші, можна молочні;
- Нежирне яловиче м'ясо, печінку;
- Вершкове і рослинне масло (до 15 грамів на добу);
- Вода, неміцний чай.
Під час другого тижня харчування залишається таким же, можна лише додати фрукти (жовті яблука і банани).
Після двотижневої суворої дієти можна додати в раціон деякі продукти:
- Хліб з висівками, білий можна;
- Кефір, сир, ряжанка;
- Картопля відварна, на пару або запечена;
- Макаронні вироби;
- Нежирні овочеві супи;
- Овочі відварні, тушковані або запечені (кабачки, буряк, морква, цибуля, брокколі).
При введенні нових продуктів, важливо стежити за реакцією дитини, якщо з'явиться алергія, потрібно відразу припинити приймати цю їжу. Щоб визначити, на що саме з'явилася така реакція, необхідно додавати продукти не одночасно, а по черзі.
У три місяці настав час, коли можна додати ще кілька продуктів в раціон:
- М'ясо птиці, кролятина, телятина, печінка;
- Свіжі овочі та фрукти в сирому вигляді;
- Нежирний борщ, без томатів;
- Нежирна сметана до 15%;
- Брусничний, смородиновий або чорничний морс.
З піврічного віку можна додати в раціон морепродукти, бобові та часник.
Рекомендуємо статті по темі:
Дієта мами, що годує по місяцях повинна завжди дотримуватися, так як малюк розвивається поступово, і йому потрібен час, щоб звикнути до нового молочному смаку.
Що можна їсти?
Меню при грудному вигодовуванні не настільки різноманітно, але все ж список дозволених продуктів досить великий. Такого раціону потрібно дотримуватися тільки деякий час.
Що можна їсти, не побоюючись, що у малюка виникнуть проблеми з травленням:
Під час лактації важливо правильно харчуватися, тоді малюк виросте здоровим і буде радувати своїх батьків.
Чого їсти не можна?
Під час лактації строго заборонені до вживання наступні продукти:
Якщо не хочете щоб у дитини з'явилися кольки або алергія, не вживайте ці продукти поки годуєте малюка грудьми. Правильно харчуватися необхідно завжди, виключивши перераховані продукти зі свого раціону і в майбутньому, можна поправити і своє здоров'я.
Їсти з обережністю потрібно деякі продукти: груші, апельсини, хурма, диня, червона ікра.
При годуванні грудьми в раціоні годуючої матері повинні бути присутніми продукти, багаті корисними речовинами, адже новонародженому в перший час необхідна поживна молочна їжа. Дуже корисні каші, нежирне м'ясо і печінку. Раціон на час годування не дуже багатий, але новонародженому і мамі цього повинно вистачати. Головне не є заборонені продукти.
Раціон харчування матері-годувальниці
Харчування годуючої матері після пологів
Мамине молоко - найкраще харчування для новонародженого малюка. Цей продукт легко засвоюється організмом крихти, в ньому міститься оптимальна кількість мінералів і вітамінів, а також спеціалізовані білки: лізоцим, лактоферин, імуноглобуліни. Годування грудьми передбачає значну корекцію раціону харчування годуючої молодої мами після пологів, адже незміцнілий організм малюка потрібна корисна, збалансована і безпечна їжа. Особливо важливо правильно організувати харчування матері-годувальниці перший місяць, так як травна система новонародженого немовляти ще тільки адаптується до перетравлювання і засвоєнню маминого молока.
Існує думка, що раціон харчування годуючої молодої мами дуже обмежений і крім каші їй мало що можна їсти. Це неправильний підхід. Породілля повинна вживати базові типи продуктів: молочні вироби та молоко (в перший місяць з моменту народження малюка все ж слід виключити молоко з раціону), крупи, макарони, хліб, яйця, рибу і м'ясне, овочі, ягоди, фрукти, соки, масло вершкове і рослинне, цукор і навіть кондитерські вироби. Але слід враховувати, що все це дитина з'їдає з молоком матері-годувальниці. необхідно контролювати пропорції вживаних продуктів.
Деякі з них можуть спровокувати коліки і здуття живота (виноград, солодкий сир, кондитерські вироби у великій кількості, солодкі безалкогольні напої і все, що містить багато цукру). Також у новонароджених часто спостерігається харчова алергія на шоколад, мед, копченості, ковбасу, в'ялені продукти, гострі і солоні страви, консерви, цитрусові, маринади - ці продукти слід виключити з меню для годуючих мам. Лікарі не рекомендують годуючим мамам (особливо відразу після пологів) є ці види їжі. Спаржа, часник, капуста і цибуля змінюють відтінок смаку молока, дитині це не сподобається, можливо він навіть не захоче брати груди. якщо в раціон харчування годуючої матері входять ці продукти.
Коректне харчування годуючої матері і рясне пиття допоможуть збільшити обсяг молока, що особливо актуально в перший місяць після пологів. За 10-15 хвилин до того, як прикладати дитину до грудей. рекомендується випивати трохи рідини. 35 мілілітрів води на 1 кілограм ваги жінки - добова норма для годувальниці. Це з урахуванням води, яка є в їжі. Молодим мамам, що годують корисно пити чай, свіжоприготовані соки з яблук, слив і айви, молоко і кисломолочні продукти.
Складаємо меню годуючої мами (шестиразове харчування годуючої матусі)
Варіант раціону одного дня для мами. яка годує малюка своїм молоком:
6:30 - склянку свіжого молока
9:00 - каша (можна замінити сиром зі сметаною або запіканкою) і бутерброд з чаєм.
12:00 - фрукти або свіжовичавлений сік
14:00 - на перше - суп; на друге - овочі і м'ясо, салат + компот.
17:00 - печиво або булочка з кисломолочним напоєм.
19:30 - каша (можна замінити овочами), м'ясо або риба, чай.
Перед сном - склянка молока.
Коли жінка регулярно відчуває голод, краще не вживати багато печива, а з'їсти що-небудь ситне (сир, рибу, м'ясо).
Меню годуючої мами, яке ми розмістили вище, наочно демонструє принцип частого прийому їжі. Харчування годуючої матері перший місяць більшою мірою підпорядковано годування малюка молоком - щоб новонароджений малюк отримував достатню кількість необхідних для організму, що розвивається речовин, важливо повноцінно харчуватися стільки ж раз, скільки треба годувати малюка грудьми. Далі ми докладно розповімо вам про те, наскільки дієта після пологів і правильний раціон харчування годуючої матері важливі для повноцінного розвитку новонародженого. Ви знайдете список продуктів харчування, які бажано включити в щоденне меню годуючих матерів після пологів.
Повноцінне харчування матерів-годувальниць 5-6 разів на добу сприяє профілактиці багатьох дитячих захворювань, які в останні роки показують стійке зростання серед новонароджених малюків. Постарайтеся якомога швидше виключити зі свого раціону харчування ті продукти, які викликають у малюка алергічну реакцію і провокують коліки або сильне здуття живота. Меню для годуючих мам обов'язково включає в себе всі основні групи продуктів і рясне споживання рідини (дуже бажано - мінеральна вода без газів, свіжовичавлені соки).
ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖІНОК: