Стрес - це стан напруги всього організму, його реакція на зовнішні подразники.
Стрес є однією з найсерйозніших проблем сучасного суспільства. Впевнені, що не варто розповідати про те, наскільки згубно він впливає на здоров'я людини.
У цій статті ми розповімо вам про те, як зняти придбаний стрес, якщо не вдалося його уникнути.
1. Контроль дихання
Як ви знаєте, фізичний і емоційний стан організму тісно пов'язані між собою.
Коли ви турбуєтеся, ваше дихання частішає. Зосередьтеся на диханні, повільно зробіть глибокий вдих і після секундної паузи - такий же повільний видих. Зверніть увагу, видих повинен бути в два рази довше, ніж вдих. Намагайтеся дихати не грудьми, а животом. Головне - не поспішайте.
У цієї вправи подвійний ефект. Воно заспокоює вас за рахунок глибокого дихання і одночасно за рахунок самого зосередження на диханні.
2. Прогулянка
Фізична активність допоможе вам зняти стрес. Кращий спосіб - невелика прогулянка по парку або тихій вуличці, де ви зможете відволіктися від негативних думок. Головне, не сидіть на місці.
Активність під час стресової ситуації - це ліки місцевої дії. Для профілактики стресових станів слід займатися спортом, навіть регулярні заняття йогою зроблять вас більш стресостійким.
3. Тепла ванна
Прийміть теплу ванну або постійте під душем. Вода дуже ефективно знімає напругу.
Водні процедури в прямому сенсі змиють весь накопичений за день негатив.
4. Позитивні думки
Один з кращих способів позбавитися від стресу - перестати накручувати себе і зациклюватися на негативних думках, які змушують вас нервувати, інакше ви потрапите в замкнуте коло.
Коли з'являється негативна думка, зберіть волю в кулак і змусьте позитивну думку витіснити все, що вам не подобається.
5. Чаювання
Влаштуйте чаювання з солодощами. Найкраще вибрати зелений чай, він допоможе вам швидше заспокоїтися. Як солодощі можна вибрати шоколад, який підніме вам настрій.
Пам'ятайте, не настільки важливо, якою буде чай і що буде доповнювати його, сам процес допоможе вам відволіктися від безрадужних думок.
6. Спілкування з легкими людьми
Якщо у вас є друзі, які вантажать вас своїми проблемами і постійно знаходяться на позитиві, вам потрібно якнайшвидше зустрітися з ними. І дайте відповідь їм ті ж, не починайте мовлення про свої проблеми в режимі нон-стоп, просто спілкуйтеся, налаштовуйтесь на позитивний лад і отримуйте задоволення від спілкування.
Напруга піде само собою.
7. Займіться прибиранням
Розберіть завал на столі, шафа або всю кімнату. Упорядкування речей змусить вас зосередитися на цьому процесі і відверне вас від накопичених думок.
Паралельно з речами будуть розкладатися по поличках і ваші думки. А зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на своє життя.
8. Подаруйте собі годину тиші
Зрозуміло, перебувати наодинці потрібно тільки з позитивними і творчими думками. Решта - виганяйте.
P.S. Не зациклюйтеся на негативних думках. Постарайтеся звільнити себе від перевантажень, як фізичних, так і емоційних. Загалом має бути в міру. Нехай стреси обходять вас стороною.
У боротьбі зі стресом ви можете використовувати методи боротьби з депресією.