У періоди криз діти найбільш уразливі. Коли кризові ситуації зачіпають їх безпосередньо або ж діти піддаються впливу травмуючих обставин за допомогою засобів масової інформації, важливо захищати їх емоційне благополуччя так само, як і фізичну безпеку. Далі пропонуються рекомендації про те, як батьки можуть допомогти своїм дітям впоратися з важкими подіями.
1. Будьте обізнані про поширених реакціях дітей на травмуючі ситуації
Кожна дитина унікальна в тому, як він реагує на лякаючі події. Деякі діти стають більш тихими або замикаються, а інші дратуються або влаштовують істерику з метою привернути до себе більше уваги. Багато дітей починають вести себе, як діти (т. Е. Регресують), наприклад, смокчуть палець або чіпляються за батьків, не відходять від них. Важливо пам'ятати, що все це - нормальна реакція дітей на травмуючі чинники, і зберігати спокій і проявляти турботу по відношенню до них.
2. Будьте готові справлятися з дитячими страхами і тривогами
Поширені дитячі страхи можуть посилюватися після пережитої кризової ситуації. Діти починають сильніше боятися темряви і самотності. Частішають проблеми зі сном і такі симптоми, як болі в животі і головний біль, особливо у дітей молодшого віку, які не можуть словами виразити, що вони відчувають. Ви можете допомогти їм заспокоїтися, читаючи казки. програючи ніжну, тиху музику, погладжуючи малюків по спині і пропонуючи їм смачну їжу. Дітей потрібно заспокоювати і словами, і теплими, люблячими обіймами.
3. Забезпечуйте дітям відчуття безпеки
Оскільки, переживаючи важкі події, діти відчувають себе вразливими і пригніченими, батькам дуже важливо в першу чергу зосередитися на захисті своїх дітей і забезпеченні їм фізичного комфорту - ковдр, улюблених продуктів, заспокійливих занять, щоб відновити їх почуття безпеки. Час, що проводиться всією родиною разом, - це притулок для дітей в періоди невизначеності.
4. Обмежуйте доступ дітей до новин
Не слід покладатися на новини як джерело необхідної дітям інформації. Звуки і образи новинних репортажів часто занадто яскраві для дітей і змушують їх переживати травмуючі події ще сильніше. Важливо роз'яснювати їм, що відбувається і давати чесні відповіді, дотримуючись основних фактів і не вдаючись в деталі, а потім переконати малюків в тому, що їх безпеку для вас важливіше всього.
5. Слухайте своїх дітей
Намагайтеся давати дітям можливість для вираження своїх почуттів і занепокоєнь. Ставте відкриті питання: «Які новини ти чув?», «Як ти себе почуваєш?», «Чи є у тебе якісь питання?». Так діти зможуть розповісти про свої потреби. Активно слухайте, не намагайтеся виправляти або применшувати значення їх емоцій і чітко і ясно висловлюйте свою підтримку: «Ми робимо все, що в наших силах, щоб ти був в безпеці».
6. Просіть дітей описувати і малювати свої переживання
Деякі малюки не хочуть висловлювати свої переживання в слова, тому необхідно дати їм можливість виразити себе іншими способами. Лист і малювання можуть допомогти малюкам справитися з тим, що їх турбує. Використовуйте це як можливість нагадати їм про те, що їхні почуття цілком нормальні. Ви допоможете дітям, якщо продовжите уважно слухати їх протягом всього процесу емоційного одужання.
7. Не забувайте грати
Гра - це природна форма спілкування і обробки подій кожної дитини. Діти можуть розповідати історії про те, що вони чули і відчувають, навіть якщо не повністю розуміють це. Це також здоровий спосіб відволіктися від важких життєвих обставин, який допомагає виплеснути енергію і стрес.
8. Демонструйте здорове вміння подолання кризових ситуацій
Ваші діти чекають від вас не тільки розради, а й навчання тому, як правильно справлятися зі своїми складними емоціями. Давайте собі достатньо особистого часу на осмислення того, що ви переживаєте, щоб у вас був запас сил для допомоги своїм дітям. Але не вважайте, що ви повинні постійно приховувати ознаки біди, горя, кризової ситуації - коли ваші діти бачать вас засмученими, станьте для них прикладом і скажіть, що хоча зараз вам сумно і важко, ви знаєте способи зробити так, що незабаром вам стане краще .
9. Слідкуйте за поведінкою дітей на протязі певного проміжку часу
Хоча зміна дитячого поведінки у відповідь на емоційну травму цілком нормально, симптоми стресу можуть стати проблемою, якщо будуть зберігатися досить довго. Просто слідкуйте за змінами в їжі, сні, іграх, навчанні та спілкуванні своїх дітей; якщо позитивні зміни не відбуваються протягом тривалого періоду часу, звертайтеся за професійною допомогою.
10. надихати дітей на позитивні реакції
Після пережитого діти повинні відновити відчуття власних можливостей, гнучкості і життєстійкості. Допоможіть їм направити свої почуття в конструктивне русло і знайти способи допомогти іншим людям. Коли діти пишуть листівки і беруть участь у волонтерській діяльності разом з усією родиною, це не тільки допомагає їм зосередитися на позитиві. але і задає тон для прийняття і відображення всіх життєвих негараздів.