Для тих, хто всерйоз займається саморозвитком, самовдосконаленням, прагне знайти в житті баланс і гармонію. Наводяться практичні рекомендації по досягненню стану внутрішнього безмовності, яке допоможе збалансувати і оздоровити психіку людини, а також повернути йому радість і впевненість.
Часто люди, які всерйоз займаються саморозвитком, говорять про внутрішньому безмовності, іншими словами - чистоті свідомості, коли відсутня вічний потік думок. Що це за стан, навіщо воно потрібно і як його досягти?
Внутрішнє безмовність - це стан, коли з'являється можливість наблизитися до центру самого себе. Якщо психіку людини образно уявити як куля, що складається з багатьох шарів, то розум і мислення виявляться на самих крайніх, периферичних, рівнях. Тому, перебуваючи в постійній активності, розум перетягує точку свідомості цілком на себе, не дозволяючи їй зазирнути глибше. Людина, яка постійно вариться в «казанку» свого розуму, віддаляється від свого власного центру, глибокої суті самого себе. В результаті він поступово втрачає правильний напрямок в житті, перестає розуміти і відчувати її.
Людина ж, перебуває в центрі, і живе по-іншому. Всі верстви психіки знаходяться в стані балансу, приводячи до внутрішньої впевненості, спокою і позитивному настрою. Він зауважує в життя те, чого раніше й уявити не міг. Він починає поступово відчувати якесь «протягом життя», яке не підвладне звичайному людському мисленню. У прийнятті рішень він все більше покладається на інтуїцію, «почуття шляху», і це допомагає йому робити правильні кроки.
Резюмуючи вищесказане, зазначимо: внутрішня безмовність - це не просто відсутність думок. Навпаки, це дуже позитивний стан. Цей стан активної присутності як всередині себе самого, так і в навколишньому світі.
В наш шалений вік швидкостей, шуму і найвищого ритму життя для входження в стан внутрішнього безмовності потрібні спеціальні прийоми. Найбільш правильний спосіб для людини, що живе в галасливому мегаполісі - це купити земельну ділянку недорого в місцях, де чисте повітря і немає божевільного шуму автомобілів. Після покупки земельної ділянки буде набагато легше входити в легке стан безмовності, не вдаючись до особливих хитрощів.
Медитація - один з найбільш поширених способів досягнення внутрішнього безмовності. Існують сотні різновидів медитації, але ми зупинимося лише на одному-двох. Найшвидша медитація - це раптова зупинка. У розпал бурхливої діяльності - на роботі, вдома або десь ще - раптово завмріть, зупиніться і прислухайтеся до своїх відчуттів. Можливо, ви відчуєте щось нове, або зробите цікаві спостереження.
Ще один спосіб - усвідомлення поточного моменту. Цей спосіб підійде, наприклад, в метро, електричці, в черзі. Просто поринете в свій поточний стан, що б ви не робили. Якщо ви сидите - уважно стежте за процесом сидіння. Не обов'язково зосереджуватися на окремих відчуттях, досить просто усвідомлювати: я сиджу. І так протягом деякого часу. Важливо, щоб при цьому не було інших думок. Тільки усвідомлення того, що з вами відбувається зараз. Ви відкриєте, що в простих рутинних справах криється стільки чарівництва і задоволення, що потім не захочеться зупинятися! Цей метод можна застосовувати і при ходьбі на вулиці, і під час домашнього прибирання, миття посуду ... Спробуйте!
Про сидячій медитації написані цілі трактати, а сотня вчителів готові навчити вас цьому за деяку плату.
Однак для всіх видів медитації є одне важливе правило: медитація повинна приносити радість, задоволення. Це дуже природний процес. Тому, якщо ви не отримуєте від медитації нічого, крім розчарування, потрібно задуматися про зміну методу.
Обливання холодною водою, як не дивно, робить позитивний ефект на людську психіку в плані досягнення внутрішнього безмовності. Холодна вода потрібна не тільки для загартовування. Через кілька секунд після впливу холодної води ви відчуєте радість, захоплення і ясність у свідомості. Спробуйте! Зрозуміло, якщо ви до цього не готові, то підходити до такого роду процедур потрібно, поступово знижуючи температуру води протягом декількох тижнів або навіть місяців.
Фізичні вправи також можуть допомогти. Справа в тому, що протягом дня людина переживає безліч неприємних емоцій, стресів, які змушують тіло напружуватися, в деяких м'язах тіла таку напругу може зберігатися тижнями. А адже психіка і тіло взаємопов'язані! Фізичні вправи допомагають позбутися від «застрягли» в тілі стресів, тим самим допомагаючи розслабитися і звільняючи психіку від неприємних відчуттів.
На закінчення відзначимо: шлях до внутрішнього безмовності у кожного свій, і всі існуючі методи перерахувати неможливо. З іншого боку, шляхи до цього стану мають деякі спільні риси, які ми постаралися освітити. Можливо, ви відкриєте нові підходи до стану внутрішньої радості і гармонії. Удачі вам і нових досягнень!