Навесні, як і восени, на багатьох часто переживає напади смутку і апатії. Ми підкажемо, як позбутися від подібних станів і щосили насолоджуватися прекрасним порою року!
Перепади настрою навесні не рідкість. Це стан як тільки не називають: і весняної нудьгою, і синдромом весняної втоми, і навіть серйозним словом «депресія». Але який сенс від назви - тут діяти треба!
вставайте раніше
робіть зарядку
Тільки не поспішайте відмовлятися: немає часу і все таке. Десять нахилів, стільки ж присідань (а можна включити улюблену музику і просто 5 хвилин енергійно порухатися) - і ви вже бодрячком!
Дихайте свіжим повітрям
Ніщо так не бадьорить, як чистий весняне повітря! Користуйтеся будь-якою можливістю прогулятися. Можна ходити на роботу пішки (хоча дорога вздовж жвавої траси, звичайно, не найкраще місце для «підживлення» свіжим повітрям). В ідеалі хоча б раз на тиждень вибирайтеся в парк чи в ліс. Ось вже де стовідсотково можна підзарядитися киснем і хорошим настроєм.
Беручи вітамінні комплекси, стежте, щоб в них входив В12, який називають вітаміном хорошого настрою. А також вітамін D - при його дефіциті нервова система швидко зношується і втрачає стійкість до стресів. Останній, до речі, виробляється на сонці. Так що, знову ж таки, повертаємося до користь прогулянок.
одягайтеся яскраво
Оточіть себе предметами яскравого кольору (це стосується і одягу). Вчені встановили, що багато людей відчувають так званий «шок на чорне»: якщо в одязі (і навколишнього оточення) переважають сірі та чорні тони, то у того, хто на це дивиться, неминуче виникає почуття тривоги і може розвинутись депресивний настрій.
Пийте побільше чистої води
Це додасть сил, допоможе очистити організм і навіть скинути пару кілограмів, що дуже до речі перед літнім сезоном. Коли нашому організму не вистачає води, ми відчуваємо швидку стомлюваність, сонливість, знижується працездатність. Дорослій людині необхідно випивати близько 5-7 склянок води в день (плюс рідина з їжею).
Відмінні рецепти проти нудьги
Посміхніться своєму відображенню. Психологи радять проробляти цю вправу від 15 до 30 хвилин в день. І діє!
Пройдіться по магазинах. Шопінг - чудовий спосіб відволіктися. А якщо ви дозволите собі купити хоча б дрібниця - все одно приємно.
Влаштуйте «свято живота». Хочеться шматочок тортика, шоколадку або піцу? З'їжте і не корите себе за зайві калорії. Як говорила героїня «Віднесених вітром», життєлюбна Скарлетт, про це ми подумаємо завтра.
Змініть у своєму житті щось: переставте будинку меблі, перефарбуйте волосся, почніть день не як зазвичай, а з пробіжки, підіть на роботу іншою дорогою, займіться тим, про що давно мріяли - вишивайте хрестиком, пишіть картини, складайте вірші. Зміни - це рух, а рух - це життя!
Відносини Ароматерапія проти стресу і депресії
Пару крапель ефірного масла в аромалампу - і стрес як рукою зняло. Керуючись своїм досвідом, скажу, що ялівець.
Відносини 7 способів по-справжньому насолодитися восени
Золота осінь - прекрасна пора року, але чомусь викликає у багатьох не радісні переживання, а справжнісіньку.
Здоров'я Обережно - ці фактори провокують депресію!
У наш час депресія - одне з найбільш поширених розладів психіки. Вона впливає на свідомість людини і його.
Здоров'я + Дієти Звіробій - лікуємо депресію травами
Щорічно близько 150 мільйонів людей у світі позбавляються працездатності через депресій. Але мало хто знає, що з смутком.
сьогодні читають
Ідеї Найвдаліший колір інтер'єру для вашого знака зодіаку
Прихильно ставитеся до гороскопів? Дізнайтеся, які кольори в інтер'єрі радять вам зірки.
Відносини А які у вас сексуальні відносини з чоловіком: дует або дуель?
Лікар-сексолог, кандидат медичних наук, психотерапевт Юрій Прокопенко розповідає, як знайти гармонію в сексуальних.
Ідеї 7 табу для спальні
Навіть якщо ви живете в скромній "однушки", спальна зона повинна бути місцем спокою й умиротворення.
Ідеї 5 ідей для затишку і зручності
Хочете зробити свою кімнату ще більш затишною і комфортною? Додайте в неї ці предмети інтер'єру, створюють приємну.
Дієта «Брокколі»: мінус 6 кг за 10 днів
Минулої весни я схудла на 6 кілограмів завдяки щадить і корисною дієті. Із задоволенням ділюся нею з вами!