Мета тренування полягає в тому, щоб пробігти обрану дистанцію
наскільки можливо швидко. Для того щоб зрозуміти, як підготуватися до
змагань, потрібно знати, що таке змагання забіг і як його бігти.
Припустимо, що ви прилетіли з космосу і не маєте ні найменшого
уявлення про біг. Що ви будете робити, якщо вам запропонують взяти участь в
змаганнях? На підготовку дається один місяць. Вам покажуть, де буде
перебувати старт і де буде фініш. Довжина дистанції не має
значення, адже якщо ви прилетіли з космосу, то не маєте уявлення про
прийнятих на землі змагальних дистанціях. На питання, як потрібно
тренуватися, я відповім, що завдання полягає в тому, щоб підготувати себе до
подолання дистанції за мінімально можливий час. Ви трохи відпочинете,
і почнете тренуватися, знову і знову намагаючись пробігти дистанцію. В день
змагань ви побіжите зі старту на повну силу, намагаючись піти від суперників. з
досвіду тренування ви знаєте, який темп буде прийнятним. Також відомо, що
якщо стає важко підтримувати взятий темп, то, ймовірно, це важко і для
інших. Чим вище швидкість, тим більше шансів перемогти інших. якщо інший
бігун сіл вам «на хвіст», то ви мимоволі надаєте йому послугу, так як він хоче
відсидітися, або, навпаки, він становить небезпеку, так як намагається обігнати
вас і задати своє темп. Якщо другий бігун причепився ззаду, то вам потрібно
прискоритися і спробувати відірватися, якщо ж це «підступний задум», то тактика
може бути інший - дайте йому вийти вперед. Якщо він сильний, то тримайтеся за ним
з усіх сил. Зберіться і підготуйтеся до остаточного ривка. Це самий
важкий момент. Ви повинні бути напоготові і готові до того, що ваш опонент теж
до нього готується. Потрібно атакувати першим і отримати перевагу в кілька
ярдів або футів, перш ніж суперник схаменеться. Якщо суперник почне спринт
першим, ви повинні миттєво зреагувати і намагатися вимотати його і, в кінці
решт, обійти на кілька ярдів.
Таким чином, ніколи не давайте переваги вашим противникам. наочний
приклад цього стався на змаганні World Record Mile (Рекордна Миля), в
1985 році, Себастьян Коу дозволив Стіву Крем значно відірватися на
другому колі. Коу використовував зекономлені сили, щоб нагнати суперника на
третьому колі, але це коштувало таких зусиль, що він вже не зміг зробити фінішний
ривок, і в результаті програв забіг. Ви не повинні втрачати близький контакт зі
своїми основними суперниками, містер Коу!