beginogi.ru »Біг» Біг - вірне ліки від стресу: як біг знімає стрес?
Активні фізичні навантаження - відмінний засіб від депресії. Парадоксально, але стрес, який відчуває організм під час тренувань, заспокоює нерви. Якщо у вас поганий настрій, депресія, ви роздратовані або мрієте кого-небудь насварити - біжіть! Виходьте на стадіон і починайте пробіжку.
Чому біг допомагає знімати стрес?
Біг при стресі допомагає. Це факт, відомий більшості спортсменів. Але не всі знають, чому:
- При бігу організм виробляє ендорфіни. Це так звані «гормони щастя». Вони знімають роздратування, дарують прилив сил, забезпечують позитивними емоціями. Точно такі ж гормони виробляються під час сексу, тому активні тренування допоможуть зняти і сексуальну напругу
- Під час бігу втрачаєте багато калорій. худнете. стаєте стрункішими і привабливіше. Це теж побічно допомагає позбутися від депресії, якщо її причина - комплекси з приводу зайвої ваги. целюліту, в'ялого тіла. Красиве відображення в дзеркалі і хороша фігура піднімають настрій на «ура»
- При бігу організм насичується киснем. Зрозуміло, якщо ви бігаєте уздовж жвавої траси, великої користі не буде. Але якщо маршрут пробіжок пролягає через парк, гай або по набережній, кожна клітинка тіла «задихає». Це забезпечить вас енергією, припливом працездатності і хорошим настроєм
- Якщо ви бігаєте правильно: стежте за поставою. вірною постановкою рук, ніг, то поступово почнете відчувати себе краще. Менше будуть затікати м'язи ніг і втомлюватися спина після довгого офісного дня. Ви будете бадьорі і з прекрасним самопочуттям
- Біг - хороший засіб від безсоння. Особливо, якщо бігати ввечері. Організм витратить багато енергії, отримає неабияку порцію «свіжого повітря». Тому ви швидко і легко заснете. А хороший сон - найкраща профілактика стресів
Головна причина, по якій біг допомагає зняти стрес - вироблення ендорфінів. Чим активніше ви біжите, чим більше навантаження, тим краще настрій після тренування. Решта причин непрямі і «працюють» не відразу.
Коли біг не допомагає?
Важливо знати, що біг допомагає не від будь-якої депресії. Так, тренування підніме настрій. допоможе відсунути тяжкі думки на задній план, зняти роздратування після роботи. Підступи колег, сварка з коханою, невдачі в справах - якщо стрес викликаний подіями дрібної і середньої значимості, біг допоможе зняти стрес. Але якщо у вас серйозна затяжна депресія. сподіватися тільки на тренування не варто.
Тому, якщо помітили відсутність моральних сил, відсутність інтересу до життя і інші ознаки сильної депресії, вирушайте нема на стадіон, а до психолога. Тільки фахівець в силах допомогти у важких випадках.
