Біг - прекрасний засіб проти депресії і поганого настрою.
Легкий біг впливає на наш організм, ніж ходьба. Набагато збільшується кровотік - дихання - звідси видалення шлаків з клітин, звідси і Енергонасичений з навколишнього середовища, капітально очищається все тіло насиченою киснем кров'ю, а інерційні зусилля досягають ще більш вагомих величин, ніж при ходьбі. Якщо біг досить тривалий, то виникає дихальний ацидоз, - тому поліпшується біосинтез в клітинах організму. Серйозно збільшується оздоровчий ефект, який був давним-давно помічений людьми. З давньої Еллади до нас дійшли красиві слова, висічені на камені: "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".
Давайте докладніше розглянемо ефекти, що з'являються при легкому бігу. Вплив бігу на нервову та ендокринну системи відомо всім. Біг дозволяє зробити ритмічну роботу для зазначених систем. Щоб зробити навантаження на нервову та ендокринну системи, необхідна тривала повторювана робота. Довгий і неквапливий біг прекрасно підходить для цього завдання. Ми знаємо, що велика частина кровоносних судин в тілі розміщені вертикально, а капілярний кровообіг в спокої на одному квадратному міліметрі поперечного перерізу м'язи людини відкрито приблизно від двадцяти до вісімдесяти капілярів. Під час бігу, коли людина постійно долає земну гравітацію, підскакуючи і опускаючись у вертикальному положенні, кровотік в судинах також розгойдується і входить в резонанс з бігом. При цьому рівномірно відкриваються, спали раніше капіляри. Число відкритих капілярів уже може досягати 2500. Завдяки такій циркуляція активізує діяльність органів внутрішньої секреції. Потік гормонів зростає і тепер уже здатний доходити до всіх клітин організму і налагоджувати їх роботу, координувати діяльність систем. У підсумку це призводить до того, що діяльність всіх систем організму стає більш злагодженою і збалансованою.
Зазвичай, після довгого бігу (тридцять і більше хвилин) виникає відчуття ейфорії. Це підсумок посиленої роботи гіпофіза, який виробляє особливі гормони - ендорфіни. При різних дозах вони в кілька сотень разів ефективніше морфію! Ендорфіни викликають природне почуття блаженства, надають протибольовий ефект і продовжують свою дію протягом години після бігу. Існує особлива методика по посиленому виробленню ендорфінів. Так, гранична фізичне навантаження протягом 12-15 хвилин збільшує рівень ендорфінів з декількох сотень одиниць до півтори тисячі. Особливо добре цей ефект спостерігається у тренованих людей. Відмінно викликає ейфорію біг на 5 км зі швидкістю близько 10 хвилин на один кілометр. Таким чином, біг - прекрасний засіб проти депресії і поганого настрою.