Семен! Ви навіть ім'я своє написали з маленької літери)), хоча, судячи з пісьму- ви людина грамотна! Самооцінка занижена, тривожність повишена- ось вам діагноз!)) Відразу скажу, що ваше сумний вираз обличчя дуже легко виправити! Посміхайтеся! Коли ви улибаетесь- ваше обличчя починає світитися)) Навіть, якщо посмішка буде напруженою або натягнутою-розтягуйте особа в улибку- станьте Чеширським котом! В усмішці обличчя відпочиває! Коли м'язи обличчя розслаблені-це посмішка, і задіяно тільки три лицьові м'язи. Якщо ж ви сумний або серьезний- особа напружується, і працюють майже всі м'язи обличчя!
Найважливіше тут не фізіологія, звичайно!)) Важливе тут це: "чого боюся не знаю, грошей поки вистачає, не сказав би щоб багато заробляю але, проблема в мені" Грошей вистачає ПОКИ. Задоволення від заробітку немає. А треба б отримувати)) Тема щастя і задоволеності дуже обширна. Сходіть до психолога на очний прийом, або скайп. А поки почніть з малого:
Йога: Рекомендую вам, дихальну йогу в «Мистецтві життя» - вся інформація в інтернеті. Йога дасть вам правильне вміння розслаблятися від природи, правильне дихання-це основа здорового існування! В здоровому тілі здоровий дух!
Дихання у-джай: Перденюю стінку горла притиснути до задньої стінки горла тільки м'язовими зусиллями. без допомоги рук. Вдих-видих ТІЛЬКИ носом, повільно і спокійно. 3-10 разів в стані стресу, розгубленості, перед сном.
Медитація. медитувати слід в тиші, вранці або в обід. за 4 години до сну.
Сісти рівно, руки і ноги - не схрещуються. Спина має опору. Голова у висячому положенні (без опори). Прийняти зручну позу. Зробити глибокий вдих видих, повільно і спокійно-3 рази. Сказати про себе «ОДИН» або «ОМ». Спокійне і рівне дихання. Відчути тепло свого тіла. Вдих видих глибоко. Відчути свій пупок. Вдих-видих глибоко. Відключення від зовнішнього середовища. Потекли думки ... Проводжаємо думки. як хмари або. як опале листя ... вдих видих глибоко. Концентрація на своєму пупку. Повне розслаблення. Відчуваємо тяжкість свого тіла. Розслаблення.
Вихід: вдих-видих глибоко, спокійне дихання. Поворухнути пальцями рук і ніг. Відкрити очі. Можна спокійно встати.
20 хвилин медитації замінює 4 години сну.
Хмикання: встати рівно, руки вздовж тулуба, добре вдихнути і різко видихнути через ніс із закритим ротом. Повторити 3 рази.
Хребет. Щоранку починати з витягування хребта!
Встати рівно і тягнутися вгору верхівкою! 1-2 хвилини. Руки уздовж тулуба. Ноги разом.
Рассслабленіе! Так ось, щоб впоратися зі своїм роздратуванням. образами і непоніманіем- потрібно мати "У ЗДОРОВОМУ ТІЛІ ЗДОРОВИЙ ДУХ!" Це значить потрібно привести в порядок своє тіло, придбати здоров'я. і перш за все це здоров'я мозку! Це значить - навчити свій мозок правильному відпочинку від природи! Ми звикли розслаблятися за допомогою телевізора, музики, друзів, алкоголь, смачна їжа, читання книг та інше. Але це не відпочинок для мозку! Це навантаження на мозок! Як розслабляєтеся ви? Як ви думаєте слід розслаблятися людині?
Якщо я народжений в цьому світі, значить, він без мене самотній. Значить, в чиїй-то далекій квартирі хтось чекає мій раптовий дзвінок. Хтось радий моєї ніжної усмішці, хтось хоче бути поруч зі мною. Це життя. це сонце на нитці. Це фільм, де Я - головний герой!
Леонова Наталія В'ячеславівна, психолог Калінінград