Від їжі бувають діти. -) Що б такого з'їсти, щоб завагітніти ... :-D Смішно? Проте про вплив певних продуктів на здатність до зачаття кажуть давно. І не тільки «в народі», а й в наукових колах.
Їжа на виріст.
Фахівці зі Школи громадського здоров'я при Гарвардському університеті розробили «Дієту плодючості», яка, на їхню думку, значно підвищує шанси на вдалу вагітність. Слово «дієта» зазвичай має на увазі якісь обмеження в їжі. Але завагітніти - це зовсім не те, що схуднути до Нового року. Буде потрібно не виключити, а навпаки, додати в меню «правильні» продукти. Харчування має бути здоровим і достатнім, навіть рясним, без істотних обмежень. Як вважають вчені, людина «запрограмований» так, щоб під час голоду діти на світло не з'являлися. Якщо жінка недоотримує поживних речовин, сама природа перешкодить появі у неї малюка. А повноцінна їжа допоможе усунути деякі збої в організмі. Змінивши спосіб життя, правильно харчуючись, вдасться виправити порушення овуляції, що нерідко призводять до безпліддя.
Звичайно, стовідсоткових гарантій успіху дослідники не дають. Але і просто оздоровити організм перед вагітністю не завадить.
На допомогу овуляції
Шпинат, сочевиця і буряк багаті залізом, яке сприяє овуляції і підвищує фертильність - здатність до розмноження. Корисні вони і самі по собі. Шпинат містить велику кількість білків, каротину, вуглеводів, органічних кислот, багатий вітамінами і мінеральними речовинами. До складу сочевиці входять незамінні для нашого організму амінокислоти. Це один з найбільш екологічно чистих продуктів: ніяких шкідливих або токсичних елементів в собі не накопичує.
Корисні властивості буряка обумовлені наявністю в коренеплодах вітамінів групи В і PP, бетаїну, мінеральних речовин, біофлавоноїдів. Її рекомендують вживати як загальнозміцнюючий засіб, що покращує травлення і обмін речовин.
Відомо, що для підтримки нормального гормонального фону необхідно включати в раціон оливки, мигдаль і авокадо. Вони багаті мононасиченими маслами, позитивно впливають на здатність жінок до зачаття.
Оливкова олія і оливки легко засвоюються організмом, а завдяки низькій кислотності сприятливо впливають на стан шлунку і регулюють засвоєння солей і жирів. У складі мигдалю - незамінні жирні кислоти, цінні вітаміни, особливо групи В і Е, і мінерали, наприклад калій, фосфор, мідь і залізо.
У плодах авокадо міститься олеїнова кислота, яка знижує рівень холестерину в крові. Вони багаті на вітамін А, калієм, в них міститься більше тіаміну - вітаміну В1 і рибофлавіну - вітаміну В6, ніж в інших овочах і фруктах.
Дослідження показали, що марганець впливає на секрецію залоз, яка відповідає за формування інстинкту захисту потомства і материнського інстинкту. Якщо цей процес порушений, самка не визнає своїх новонароджених дитинчат і відмовляється годувати їх молоком. Джерела марганцю - пророщені зерна, борошно грубого помелу, ламінарія (морська капуста), житній хліб, зелений горошок, квасоля, буряк, ананас, чорниця, лісові горіхи, мигдаль, сушені фініки.
Для поділу клітин, росту і розвитку всіх органів і тканин, кровотворення і нормального розвитку зародка потрібна фолієва кислота. Її дефіцит небезпечний вже на 2-3-му тижні вагітності, коли майбутня мама часом про неї і не підозрює. Варто подбати про запаси цього важливого елемента в організмі заздалегідь. Джерела фолієвої кислоти - боби, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати, хліб з борошна грубого помелу, гречка, вівсянка і пшоно.
Боби - прекрасне джерело білка, клітковини і мінералів. А результати проекту по розробці дієти плодючості показали, що відмова від тваринних джерел білка на користь рослинних знижує ризик овуляторного безпліддя.
На думку деяких фахівців, їжа здатна впливати і на життєздатність сперматозоїдів. Чоловікові варто включати в раціон корисні жири, які містяться в оливках, горіхах, рапсовій або бавовняному маслі. Оливкова олія в давнину використовувалося як засіб для поліпшення чоловічої потенції. А горіхи - це популярний афродизіак, сприятливо впливає на гормональний рівень.
Майбутньому татові необхідні продукти, багаті вітаміном С, - перець, помідори, зелений горошок. Для вироблення сперми важливий вітамін Е. Тому підготовка до зачаття включає вживання насіння соняшника і мигдаль.
Не варто нехтувати морепродуктами - наприклад, устрицями. Вони містять цинк - стимулятор імунної системи, який сприяє розмноженню білих кров'яних тілець і інших антитіл і допомагає протистояти інфекціям.
І не випадково до складу практично всіх «любовних напоїв» входить мед - це ефективний афродизіак, в складі якого - практично всі відомі мінеральні речовини, мікроелементи і вітаміни.
Сьогодні немає об'єктивних даних про продукти і речовини, які сприяли б зачаття. Більш того, в цьому випадку їжа явно не головне. Наприклад, в Індії, де рівень життя низький, харчування більшості населення убоге, немає проблем з репродукцією. Вагітність настає в будь-яких умовах. Звичайно, щоб вона протікала нормально, майбутні батьки повинні вести правильний спосіб життя, в тому числі збалансовано і розумно харчуватися. Організм майбутньої мами потребує в певній кількості вітамінів, білків, мінеральних речовин. Пара, яка планує народження дитини, може харчуватися так само, як будь-які здорові люди, які думають про майбутнє.
Статті по темі
Поради в публікаціях і календарі вагітності по тижнях не слід сприймати як рекомендації лікаря по веденню вашої вагітності, лікування. Консультації на сайті не можуть замінити візит до вашого лікуючого лікаря.