Ірина Безрукова - російська актриса театру і кіно, телеведуча, а також член Громадської палати Московської області.
Вона веде активне життя і часто з'являється на телеекранах, через що вважає неприпустимим наявність зайвої ваги. Для схуднення вона використовує власну просту дієту, яка заснована на дотриманні нескладних правил харчування.
Ірина Безрукова народилася в 1965 році в Ростові-на-Дону. Про своє покликання бути актрисою знала ще в дитинства, тому вибрати професію для неї не склало особливих труднощів, і відразу після отримання шкільного атестата вона поступила в Ростовське училище мистецтв, а закінчила його в 1988 році.
Ще з другого курсу Ірина почала грати в спектаклях Театру драми ім. М. Горького, а до моменту випуску кількість виконаних нею ролей дорівнювало 250-ти.
Отримавши диплом в училище, вона влаштувалася працювати в Тульський драматичний театр, а ще через рік переїхала в Москву і стала актрисою театру-студії під керівництвом О. Табакова. Крім театральної діяльності, Ірина була телеведучою таких програм, як «Магазин на дивані» і «Най-най».
Ірина Безрукова: зріст 172 см, вага 56 кг
Ірина Безрукова: зріст, вага, параметри
На даний момент параметри росту і ваги Ірини Безрукова рівні 172 см і 56 кг. Актрисі вдається підтримувати фігуру за допомогою дієти, але, як вона зізнається, іноді вона дозволяє собі з'їсти булочку з корицею, тому що часто балує такий випічкою близьких людей і не може втриматися, щоб не з'їсти хоча б шматочок.
В цілому, секрети молодості та краси Ірини Безрукова такі:
- Для догляду за шкірою вона користується натуральними засобами, а з косметичних процедур воліє гомеопатичні мезотерапию, хоча раніше їй приписували що завгодно, починаючи від ботокса і закінчуючи відвідуванням пластичного хірурга;
- Ірина не має шкідливих звичок і зовсім не вживає спиртне;
- Для розгладження шкіри і підтримки пружності м'язів обличчя актриса робить масаж обличчя з оливковою олією або ялівцевого водою: завдяки цьому Ірина Безрукова не старіє;
- Щоб зберегти розкішну шевелюру, вона відвідує тільки професійних майстрів, які роблять їй різні маски і красиві зачіски;
- Раніше Ірина була вегетаріанкою, але потім зрозуміла, що людина не може обходитися без тваринних жирів. Зараз вона все також не їсть м'ясо, але рибу і морепродукти все ж включила в свій раціон.
Головний секрет стрункості Ірини Безрукова полягає в помірності харчування: вона дозволяє собі практично будь-яку їжу, але намагається не вживати випічку, солодощі, копченості та смажені страви.
Ірина Безрукова НЕ гладшає і завжди у відмінній формі: як їй це вдається, секрети стрункості і молодості
Правила схуднення від Ірини Безрукова:
- Щоб притупити апетит, необхідно не перекушувати їжею, а пити воду. Якщо через 10 хвилин голод не проходить - тільки тоді можна відкрити холодильник;
- Їду краще розігрівати не в мікрохвильовці, а на плиті;
- Найбільш ситну їжу потрібно вживати в першій половині дня, а вечеря повинна бути легким.
З колишнім чоловіком Сергієм Безруковим
Дієта Ірини Безрукова для схуднення: меню
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Режим харчування Ірини Безрукова виглядає так:
- Вранці вона їсть вівсянку на молоці, п'є зелений чай;
- На обід актриса з'їдає порцію нежирного супу з шматочком цільнозернового хліба;
- Полуднують склянкою натурального соку або знежиреного кефіру;
- Вечеряє парової рибою або відвареної курячої грудкою.
Як харчується Ірина Безрукова для збереження молодості і краси: дієта, меню для схуднення
Рецепти дієти Ірини Безрукова
Рецепт овочевого супу:
- Відварюємо в 2 л води курячу грудку, переливаємо бульйон в іншу каструлю, а м'ясо викладаємо окремо;
- Промиваємо під водою кольорову капусту і кабачки;
- Капусту ділимо на суцвіття, а кабачки нарізаємо кубиками. Все це поміщаємо в бульйон варитися;
- Подрібнюємо цибулю, натираємо моркву і відправляємо в каструлю;
- За 10 хвилин до готовності додаємо зелень;
- Посипаємо суп спеціями і даємо відстоятися 10 хвилин, потім перекручуємо все блендером.
Рецепт парової риби:
- Промиваємо у воді 500 г червоної риби, маринуємо її в спеціях і солі 1 годину;
- Через годину перекладаємо рибу в спеціальний контейнер для готування на пару, включаємо режим «пароварка» і готуємо в мультиварці 20 хвилин.
Рецепт фруктового салату:
- Готуємо трохи вівсянки на молоці;
- Беремо 100 г каші, змішуємо з подрібненим бананом, ківі і ягодами, заправляємо йогуртом і перемішуємо;
- Посипаємо все корицею.
Як вважають дієтологи, дієта Ірини Безрукова є просте правильне харчування з невеликими змінами, тому її методика може використовуватися всіма людьми без винятку. Проте, перед тим, як сідати на таку дієту, рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо є будь-які захворювання.
Як зараз виглядає Ірина Безрукова: фото
Відгуки наших читачок
«Я була здивована, коли за місяць на такій дієті вага пішов на 7 кг. Думала, що результатів взагалі можна домогтися тільки при дотриманні більш жорсткої методики харчування, адже тут я їла практично всі продукти, до того ж мене ні разу не потурбував голод, як це зазвичай буває »
Анастасія, 35 років:
«На дієті Безрукова я прибрала близько 10 кг, правда, просидівши на ній майже 4 місяці. Більш жорстку методику я б не витримала, тому вважаю, що таке харчування мені підходить найкраще, нехай і худну на ньому повільно »
«Раніше мені було складно скинути хоча б пару кілограмів, але все змінилося, коли я сіла на дієту Ірини Безрукова. Після цього мене не дивує, що Ірина в 51 рік виглядає стрункішою будь молодої дівчини, адже її методика дійсно ефективна і корисна для здоров'я, до того ж на ній я скинула близько 11 кг за 4,5 місяці ».