Напрацювавши необхідний досвід і відчувши досить сил, вирушайте в зал для більш серйозних вправ. Вважається, що опрацювати литкові м'язи реально тільки зі штангою або іншими обтяженнями, але ж це найпомітніша м'яз низу Вашої ноги, і якщо їй не приділяти належної уваги ніжки можуть виглядати негармонійно. Наприклад, багато жінок, маючи занадто худі щиколотки. змушені ховати їх під джинсами або максі спідницями. А зовсім і даремно.
М'язи гомілки можна накачати, тим самим, привівши щиколотки до відповідних гармонійним пропорціям. Найбільш дієвим вправою для нарощування Вашої гомілки завжди були і залишаються підйоми на носки. Для більш якісного опрацьовування варіюйте ширину, стан і напрямок ступень. Вправу виконуйте зі штангою на плечах або гантелями в руках. Робіть не менше трьох підходів по 10-15 підйомів.
Також в фітнес-залі Вас чекає - не дочекається велотренажер - Ваш друг. Хочете мати гарні ніжки - не забувайте про нього. Кожні кілька кілометрів щодня наближають Вас до Вашої мрії, до так бажаним точеним і струнких ніжок.
Кілька порад, як зробити стегна красивими (на додаток до фізкультури і гігієни харчування):
- Уникайте тісного одягу - вона перешкоджає нормальному кровообігу.
- Споживайте достатню кількість рідини між прийомами їжі.
- Частіше користуйтеся масажем.
- Намагайтеся підніматися по сходах зі змінною швидкістю.
Коли в інструкціях до вправ наполягають на тому, щоб ноги були розсунуті, це покращує тонус м'язів і допомагає позбавлятися від жирового прошарку на зовнішній стороні стегон. Коли вам говорять зрушити ноги, це допомагає покращувати тонус м'язів і позбавлятися від жирових відкладень на внутрішній стороні стегон.
А може бути, в один прекрасний день, Ви навіть не встигнете вийти з тренажерного залу, адже жіночі спортивні легінси. обтягуючи Ваші стегна і підкреслюючи їх красу, здатні звести з розуму будь-якого атлета. Хочете цього? Ну, а вінець всіх Ваших зусиль - ідеальні, красиві, точені ніжки, які «підійдуть» до будь-якої спідниці, шортиках і сукні, і змусять прискорено битися навіть самі «стріло-непробивні» чоловічі серця.