Останнім часом метод холотропного дихання став дуже популярний у всьому світі. Що їм тільки не лікують - від психічних розладів до ангіни! Однак цей метод часто піддається критиці: ця методика може серйозно нашкодити здоров'ю.
Фото: Legion Media
Фото: All Over Press
Довгий час дихальні - ні психотехніки використовували тільки шамани. Різні дихальні вправи застосовувалися, щоб ввести людину в транс, допомогти йому справитися з психологічними проблемами, страхами і залежностями. І це дійсно ефективно працювало. У 1970-х роках вчення шаманів було запозичено психоаналітиками Станіславом Гроф і його дружиною Христиною. Подружня пара створила дуже популярну сьогодні методику холотропного дихання. Спочатку передбачалося використовувати її лише для вирішення психологічних проблем людини: допомагати справлятися з різного роду особистісними труднощами, покращувати відносини з людьми, зрозуміти свої бажання. Термін «холотропного» утворений від грецьких коренів - «holos», що перекладається як «ціле», і «trepein», що означає «рухатися в напрямку», «рухатися до мети». Звідси стає зрозуміло, що методика була створена для особистісного розвитку. Останнім часом холотропное дихання стали використовувати і для вирішення деяких фізіологічних проблем.
Дихаємо і худнемо
Холотропне дихання допомагає не тільки очистити свідомість, а й тіло. Справа в тому, що під час сесії проводяться сильні м'язові скорочення, завдяки чому забезпечується масаж усього тіла. Все це призводить до стимуляції травної і видільної систем. Таким чином, людина швидше позбавляється від зайвих кілограмів. Але, по-перше, щоб домогтися дійсно помітного результату, пацієнтові потрібно займатися за цією методикою регулярно. По-друге, потрібно розуміти, що дана методика не створена спеціально для приведення фігури в порядок. І йти на сесії холотропного дихання тільки заради того, щоб скинути кілька зайвих кіло, абсолютно точно не варто. Втрата ваги - це, скоріше, додатковий бонус.
Назад у минуле
На думку психологів, які практикують холотропне дихання, за допомогою цього методу піддаються ефективному лікуванню невротичні стани і різні фобії. Вважається, що в процесі холотропного дихання людина може подумки повернутися в минуле, де залишилися якісь невирішені проблеми, зняти психологічні блоки, побачити той страх, який заважає жити. Так, наприклад, на сесію холотропного дихання часто йдуть люди, які потрапляли в серйозні аварії та після цього не можуть сісти в машину, або, наприклад, ті, хто з дитинства боїться темряви.
Однак, потрібно визнати: багато тих, хто після майстер-класів з холотропного дихання не помітив ніяких змін в своєму психічному стані, не зміг позбутися від фобій і страхів. А на деяких методика і зовсім робить негативний вплив: з'являються панічні атаки. Сам же засновник цієї методики Гроф пояснює випадки негативних наслідків тим, що нерідко методику практикують люди, які володіють поверхневими знаннями. Саме тому потрібно дуже обережно підходити до вибору майстра з холотропного дихання. Досвідчений фахівець перед сесією обов'язково поговорить з вами, з'ясує, чи дійсно вам потрібно проходити сесію. І звичайно, розповість про протипоказання. А їх для холотропного дихання чимало: епілепсії, післяопераційний період, інфекційні захворювання в гострому періоді, підвищений тиск, вагітність, глаукома, відшарування сітківки очей і ін.
Не знаючи броду ...
Методику холотропного дихання останнім часом часто критикують. Справа в тому, що тривала гіпервентиляція легенів приводить до зниження вмісту в крові вуглекислого газу, а це викликає звуження судин. В результаті відбувається сильне кисневе голодування, при якому може відбутися відмирання клітин головного мозку. Ще одна проблема: деякі люди «підсаджуються» на цю методику, стають від неї залежними. У США, в штатах Колорадо і Північна Кароліна, законодавчо заборонили використання дихальної психотехніки ребефинг, яка, по суті, близька до холотропного дихання.