Ходьба босоніж - це не тільки приємно, але ще і дуже корисно для зміцнення і оздоровлення організму. Рецептори, що знаходяться на стопі, передають велике число різноманітних імпульсів в ваш головний мозок. Завдяки цьому насичуються енергією практично всі системи організму: дихальна, серцево-судинна та інші.
При ходьбі у взутті в мозок посилаються сигнали лише одного типу, а це в свою чергу призводить до швидкої втоми.
Лікувальна дія ходьби босоніж
При ходьбі босоніж можна відчути різні відчуття: холодні, теплі, мокрі, колючі і т.п. Всі ці подразники діють на фізіологічні функції, таким чином, тренуючи їх. Такий вид ходьби позитивно впливає на організм, попереджає різні захворювання, в тому числі простудні. а також знижує ризик зараження ніг грибком.
При ходьбі босоніж по грунту або гравію зміцнюється шкіра стоп і зменшується сприйняття таких подразників, як холод і біль. Коли ви ходите по холодній мокрій траві, ваш організм відмінно загартовується.
Як правильно ходити босоніж
Якщо ви вирішили займатися цим цілеспрямовано, поставтеся до цього питання серйозно. Регулярно приділяйте час занять, поступово збільшуючи тривалість прогулянки. Почніть ходити босоніж спочатку вдома, в приміщенні, пізніше по прохолодній воді, наприклад, у ванній. Потім переходите на вулицю. Для початку приділіть час ходьбі по землі, з настанням холодів ходіть босоніж по поверхні землі, покритою інеєм, а пізніше - по сніжному покриву.
Взимку можете почати з ходьби в прохолодній, потім холодній воді у ванній. Стояти не можна, ходите стільки часу, скільки вам підказують відчуття. Поступово збільшуйте час процедури і знижуйте температуру води.
На вулиці потрібно ходити босоніж двічі в день: у ранкові та вечірні години. Робіть це в будь-яку пору року. Ви відчуєте сильний приплив енергії, втома покине вас, крім того підвищиться імунітет і буде загартовуватися весь організм.
Якщо до вас прийшло рішення ходити босими ногами в зимовий період, проведіть підготовчі процедури. Близько 3 тижнів поливайте ноги водою в холодному стані, потім виходите на вулицю, поступово збільшуйте час ходьби. До кінця зимових холодів воно повинно бути не більше 5 хвилин.
Враховуйте, що ходьба босоніж по гарячим або холодним поверхням, камінню, шишкам збудливо діє на нервову систему. І навпаки, заспокійливо, якщо ходити по теплому грунту, килиму або м'якій траві. Помірним тонізуючим ефектом володіє ходьба босоніж по підлозі, мокрій траві або асфальту середньої температури.
Пам'ятайте, що не можна багато ходити босоніж по ідеально рівній поверхні. Це може привести до виникнення / посилення плоскостопості.
Після ходіння босоніж слід вимити ноги і зробити легкий масаж.
Сторінка виявилася корисною? Поділіться нею в своїй улюбленій соцмережі!