Дізнайтеся, кому корисно ходити босоніж, кому це протипоказано і як взагалі це робити правильно.
Сучасний світ стрімко змінюється, а разом з ним змінюються і підходи до гігієни і здоров'ю. Те, що ще сотню років тому було абсолютною нормою, зараз викликає у батьків побоювання і паніку. Чи варто дозволяти дітям (та й самим собі) ходити босоніж, де і скільки, чи корисно це чи на шкоду - відповісти на ці питання допоможуть здоровий глузд і тематичний лікнеп.
Плюси босих прогулянок
Говорити про позитивний вплив босих прогулянок на здоров'я дітей і дорослих можна нескінченно. Навіть найсучасніші медики визнають, що це відмінний спосіб загартовування, зняття стресу, профілактики безлічі захворювань. Особливо корисні вони маленьким дітям - це не тільки сприяє поліпшенню імунітету, а й допомагає стопах сформуватися без плоскостопості.
Якщо ж говорити про користь босоногих прогулянок для дорослих, в першу чергу варто відзначити масаж рефлексогенних зон, які у великій кількості розташовані на ступнях.
Кожна з них пов'язана з якимись внутрішніми органами, і масаж благотворно впливає не тільки на стопу, а й на цей орган.
Крім того, прогулянки босоніж сприяють активації нервово-м'язових процесів. тонізують, допомагають в профілактиці серцево-судинних захворювань.
Є і ще одне - правда, часто оспорюване - гідність. При контакті з пластиковими предметами, синтетичним одягом, шерстю і так далі в тілі людини накопичується статична електрика. Це призводить не тільки до неприємних поколювання в руках при зіткненнях з іншими людьми, але і до втоми, безсоння, дискомфорту. Найпростіший спосіб позбавитися від зайвої електрики - заземлитися, як це роблять з машинами.
І регулярні піші прогулянки відмінно вирішать це завдання.
Цікава і статистика по захворюваннях і деформації стоп в країнах, де погода дозволяє цілий рік ходити босоніж (Індія, В'єтнам, Індонезія, ряд країн Африки). Жителі цих держав набагато рідше страждають від плоскостопості і схожих проблем, ніж європейці.
І, нарешті, це нехитре заняття відмінно підійде для боротьби зі своїми комплексами, адже здивованих, а то і косих поглядів ви зустрінете чимало.
Можливі небезпеки та протипоказання
Проте варто знати, що навіть така проста і природне проведення часу може підійти не всім.
Терапевти не рекомендують ходити босоніж людям з цукровим діабетом, хронічними хворобами нирок, подагру, ревматизм, запальними захворюваннями, тріщинами або грибковими хворобами стоп. Останнім двом пунктам варто приділити особливу увагу - бактерії легко проникнуть в травмовану шкіру і додадуть неприємностей.
Якщо почати ходити босоніж в холодну погоду або без підготовки, можна застудитися. Те ж саме стосується і людей, чий імунітет ослаблений після хвороби або через вагітність.
І, звичайно, можливі травми стопи як гострими предметами, так і просто з незвички. Саме тому варто уважно дивитися під ноги і по можливості гуляти далеко від людних місць і популярних маршрутів.
Оптимальним стане власний дачну ділянку, затишний пляж або малолюдна лісова стежка.
Як правильно ходити босоніж дітям і дорослим
Міські жителі будь-якого віку, раптово почали ходити босоніж, можуть заподіяти собі шкоду і травмувати ноги з незвички. Як би дивно це не звучало, ходити босоніж теж потрібно вчитися.
Ось кілька простих правил, які дозволять вам і вашій дитині поступово ввести ходьбу без взуття в звичку і отримувати від неї максимум користі і задоволення:
- переконайтеся, що у вас / дитини немає медичних протипоказань;
- починайте з 10-15 хвилин в день, в будинку, в комфортних умовах;
- вуличні заняття починайте в теплу пору року;
- міняйте кілька разів за прогулянку типи поверхонь під ногами (пісок, трава, земля, мощена доріжка, хвойний опад і так далі);
- перед прогулянкою огляньте ноги на наявність порізів, тріщин, грибка - і утримайтеся від неї, якщо щось виявите;
- на прогулянку беріть з собою зеленку в маркері або перекис і пластир на випадок порізу;
- виходьте на вулицю босоніж тільки в світлий час доби і уважно дивіться під ноги. якщо ви в громадському парку або біля річки, де можуть бути скла, металеві предмети і так далі;
- повернувшись додому, вимийте ноги теплою водою, розітріть або зробіть легкий масаж з живильним кремом і надягніть шкарпетки - нехай стопи зігріються.
Барефутінг і цікаві факти про нього
Думаєте, ходьба босоніж - це слов'янська забава? А ось жителі США, Голландії, Бельгії, Німеччини і інших країн з вами не погодяться.
Саме в Сполучених Штатах офіційно виник рух барефутеров (від англійського слова barefooting - «босі ноги»), засновником якого стала Джейн Фонда, яка організувала цілий офіційне свято ходіння босоніж. Представники цього руху так не люблять взуття, що намагаються обходитися без неї цілий рік, використовуючи тільки в крайніх випадках. До речі, навіть цієї невеликої субкультурі влада пішла назустріч і організували спеціальні пішохідні доріжки з різними покриттями, що дозволяють на короткому відрізку шляху відчути під ногами і пісок, і каміння, і дорожній пил, і польову траву, і багато іншого.
Є в Європі і спеціальні парки і навіть ресторани і магазини, куди можна без проблем прийти босоніж.
На форумах барефутери діляться порадами з облаштування домашніх тренувальних «басейнів і струмків», а також історичними мудростями. Своїми кумирами і першопрохідцями вони вважають древніх мислителів Сократа і Сенеку, російського полководця А.В. Суворова, німецького лікаря Себастьяна Кнейппа, письменника Льва Толстого та інших прихильників ходіння без взуття.
До речі, не чужа любов до цього заняття і азіатам - лікарі в стародавньому Китаї говорили про його користь ще 5000 років тому. А в буддійських монастирях ходіння босоніж по дну холодного струмка є одним з обов'язкових етапів тренування.
Якщо у вас поруч з будинком немає чистого гірського струмка, а відчути себе ченцем хочеться, включіть у ванній холодну воду тонким струменем так, щоб вона протікала шаром в пару сантиметрів через всю ванну, і зробіть в ній 108 кроків - саме стільки повинні пройти шанувальники Будди .
Чи не хочете таких екстремальних заходів? Тоді змайструєте домашній пляж в коробці: в ящик або велику коробку з щільного матеріалу насипте промитий пісок, камінчики, річкову гальку, жолуді, каштани, шишки - в загальному, все, що прийде в голову - і щодня Топчій в ній по 15-20 хвилин .
Як бачите, ходіння босоніж - дуже корисна звичка. Так, вона не стане ліками від усіх хвороб, але в комплексі з іншими заходами дозволить вам бути здоровіше багатьох і принесе масу приємних хвилин.
Фото: Legion-Media.ru, IMDB.com