Людям з правильною поставою легко тримати спину прямою, плечі - відведеними назад, а живіт - підібраним.
При правильній поставі і хода буде пружною а руху - м'якими і вільними.
Кожній жінці хочеться, щоб її ходу характе-авторизованого епітетом "королівська". Що ж таке "королівська хода" і замислюємося ми над тим, як ми ходимо?
Звичайно ж ні, адже в постійній поспіху нам не до того: всі кудись біжать, безглуздо вистукуючи підборами невигадливий ритм. Ми зовсім забули про те, що таке м'яка статечна хода, легка і безшумна, як у кішки, яка плавно і граціозно переставляє лапи.
А ось ми, люди, під час ходьби вкрай рідко
звертаємо увагу на свій крок (та й коли - нам під ноги-то дивитися ніколи).
Адже саме від якості нашого кроку залежить хода.
Якщо при ходьбі ви робите занадто довгі кроки, то навряд чи оточуючі, дивлячись на вас, зможуть сказати, що ваша хода жіночна і притягує погляди.
Однак почувши невтішну характеристику своєї ходи, не варто кардинально змінювати манеру рухів, змінивши розмашистий крок на семенящий. Хоча така хода більше підходить жінці, не треба вам нею зловживати, оскільки ви можете уславитися манірної, манірної особливої, провідної себе не-природно. Можна погодитися, що маленькі кроки вельми зручні в зимову пору року, особливо в ожеледь. Роблячи величезні кроки, ви ризикуєте посковзнутися, впасти і боляче забитися. Маленькі кроки повільні і "не економічні", оскільки вимагають набагато більших витрат енергії і часу. Далеко ж ви підете-то з такою швидкістю, хоча, як кажуть, "тихіше їдеш - далі будеш".
Дотримуючись золотої середини, намагайтеся виробляти "правильний" крок, при якому ви неначе "несете" себе, пливете, немов у відкритому морі човник, що підганяється попутним вітром.
При русі не розставляйте ноги занадто широко, намагайтеся висунути стегно вперед, т. Е. Йти від стегна (воно грає першу скрипку у формуванні ходи), тоді як гомілку зберігає відносну нерухомість. Стегно повинно рухатися тільки в той момент, коли ви наближаєте п'яту до землі, минаючи ногу, що стоїть на землі. Рівна і красива (без "вихлянь") хода залежить від роботи колін, які повинні бути випрямлені і трохи напружені (в іншому випадку ваша хода буде млявою, немов рух для вас тягарем). Якщо коліна розслаблені, то хода буде виглядати неприродною, наче вами хтось керує.
Коли ви йдете, працювати повинні не тільки м'язи ніг, але і інші м'язи тіла. Однак це не означає, що ви повинні при цьому розгойдуватися з боку в бік. Ви рухаєтеся плавно, невимушено, рухова хвиля поступово йде від стегон вгору - до шиї і голові. Голову при ходьбі тримайте вільно, погляд повинен бути спрямований вперед, підборіддя злегка піднятий, а живіт необхідно підібрати.
Особливу увагу приділіть постановці стопи.
Ваші п'яти повинні знаходитися на одній лінії, яку ви подумки можете провести на землі, а шкарпетки - злегка розсунуті. Вам, напевно, доводилося бачити людей, які під час ходьби широко розставляють шкарпетки (як у балерини) або, навпаки Косолапов (шкарпетки дивляться один на одного). Сподобалося вам це? Ні?
Воно й не дивно, красивого і естетичного тут замало.
Правильна хода передбачає послідовне приземлення стопи з п'яти на носок. Руки злегка зігніть в ліктях, але ні в якому разі не напружуйте їх. Плечі опустіть, розслабте і розгорніть. Ваше тіло повинно плисти, дотримуючись однієї горизонтальної лінії, а не подпри-ГІВА вгору-вниз, нагадуючи м'ячик. Ваш крок повинен бути середнім: відстань між п'ятою однієї ноги і носком інший при ходьбі не перевищує довжини вашої стопи.
Якщо вам раптом захочеться на себе подивитися з боку то, прийшовши додому, встаньте перед дзеркалом і пройдіться вперед і назад, спостерігаючи за своїм відображенням.
Вам щось не сподобалося?
І не вірте тим, хто стверджує, ніби "горбатого тільки могила виправить". Вони просто не намагалися нічого змінити, боячись докласти хоч якісь - то зусилля. Адже спроба, як відомо, не катування.
Потренуйтеся вдома правильно ходити.
Наприклад, спробуйте походити по кімнаті з будь-яким предметом на голові. Нехай для початку це буде якасьнебудь невелика і легка коробочка, наприклад, з-під чаю або просто дитячий кубик. Ну ось - предмет знайдений і розташований на голові. Тепер найважча частина:
постарайтеся виконати кілька вправ (присісти, сісти на підлогу і потім встати, походити по кімнаті в різних напрямках, роблячи при цьому повороти) і не упустити предмет.
До речі, східні жінки завжди славилися гнучкістю граціозністю, витонченістю ходи і правильною поставою. У чому ж секрет їхньої краси? Все дуже просто: з дитячих років їх привчали носити тяжкості на голові: кошики або глечики, тому дівчата просто повинні були триматися прямо.
Для виправлення постави можна вдатися до такого способу. Притулившись спиною до рівної, вертикаль-ної поверхні (стіні або двері), торкаючись її литками, сідницями. лопатками і потилицею. Зберігаючи це положення. втягніть живіт і намагайтеся рівно дихати.
Стривайте так приблизно 20 секунд, а потім відірвіться від стіни і трохи пройдіться по кімнаті, зберігаючи поставу.
Не забувайте при цьому правильно ставити ноги (п'яти на одній лінії, а шкарпетки злегка розсунуті).
На думку вчених-медиків, хода - це «сукупність ознак, що характеризують ходьбу людини».
Пересування - це не що інше, як злагоджена діяльність м'язів.
Хода ж безпосередньо пов'язана з нашими емоціями.
Вони надають їй вислови-ність, яка відображатиме індивідуальні особливості даної людини, його характер і темперамент.