Що може бути жіночна, витончене, ніж гарний шпагат? Багато дівчат мріють про гарну розтяжці, а чому б і ні? Це не тільки красиво, але і корисно!
В якому віці можна сісти на шпагат? Вік, не перешкода, Жан-Клод Ван Дамм сів на шпагат в 53 роки, та ще й в екстремальних умовах:
Придбати це вміння можна в абсолютно будь-якому віці і в 40, і в 50, і навіть в 70 років, головне завжди відчувати себе на 20! Для того щоб сісти на шпагат потрібно не багато: бажання, старанність і стимул.
Користь шпагату для здоров'я
Який би стимул Ви для себе не вибрали, сам процес обов'язково принесе відчутну користь організму. Існують думки, що регулярні вправи на розтяжку.
- нормалізує менструальний цикл;
- нормалізує роботу органів малого таза;
- покращують роботу імунної системи;
- допомагають боротися зі стресом і депресією;
- допомагають в зачатті дитини;
- полегшують вагітність (існує думка, що жінки, які сідають на шпагат пологи більш безболісні, завдяки більшій еластичності м'язів);
- нормалізують артеріальний тиск;
- перешкоджають варикозного розширення вен;
- зміцнюють внутрішні м'язи;
- покращують фізичну форму.
Як сісти на шпагат?
Для того, щоб сісти на шпагат, потрібно виконувати кілька правил.
Основні правила:
- Не можна поспішати! (Приступати до тренувань варто поступово, потроху збільшуючи частоту і час розтяжок).
- Відмовитися від м'яса (від нього зв'язки стають більш грубими) і пити більше води.
- Перед розтяжкою необхідно розігріти м'язи ніг: побігати, поприседать.
- Розтяжку потрібно робити регулярно, краще самостійно, без чиєїсь допомоги, ніхто краще, ніж Ви, не може знати стан Ваших зв'язок в даний момент. Стороння допомога може привести до травм.
- Комплекс вправ від тренера проекту «Все буде добре!» Аніти Луценко, при регулярному виконанні якого Ви вже через три тижні отримаєте приголомшливі результати і, в підсумку, розкішний шпагат у Вашому виконанні.
2. Шпагат за місяць
3. Як швидко сісти на шпагат?
4. Шпагат в домашніх умовах