Причини зайвої ваги розглянемо ми в даній статті, і рекомендації фахівців, як його позбутися. Для схуднення необов'язково піддавати себе щоденним катуванням. Багато людей не розуміють, що першим кроком в даному напрямку є розуміння причин набору надлишкових кілограмів - тільки тоді ви зможете ефективно схуднути.
У доповіді ВООЗ повідомлялося, що більше одного мільярда людей у всьому світі відрізняється надмірною вагою, а 300 мільйонів страждає від ожиріння. Про яку вже тут красу людського тіла і його здоров'я може йти мова! Ожиріння поширюється як чума, не дивлячись на те, що це не хвороба, якої можна заразитися. Статистика ВООЗ підкреслює той факт, що проблема надмірної ваги і ожиріння в останні кілька років зросла вже до розмірів епідемії.
Причини зайвої ваги, щоб грамотно схуднути
Показники ожиріння у всьому світі значно відрізняються. У деяких країнах вони вищі, ніж в інших. Це може бути сюрпризом, але в десятках країн по всьому світу понад 60% населення відрізняється надмірною вагою. Як сталося, що кількість огрядних людей постійно збільшується, а не зменшується? Що є причиною поширення цього захворювання в таких масштабах? Чому ж тоді зустрічається все більше і більше людей, які страждають на це захворювання?
Основні причини зайвої ваги
Часи змінюються, а разом з ним і прогрес цивілізації, що пов'язано з появою все більшої кількості зручностей. Якщо гарненько поміркувати, то можна знайти сотні причин ожиріння. Ось деякі з них, які надають вирішальне значення.
Недостатня кількість руху
В епоху середньовіччя людям доводилося проходити не менше 30 кілометрів на день. Адже тоді не було ні автомобілів, ні велосипедів, а населення було змушене ходити пішки або їздити верхи, що теж пов'язано з великою витратою енергії. Сьогодні дуже мало людей ходить пішки. Більшість користується транспортом - як для економії часу, так і сил.
Раніше людям доводилося вставати рано вранці і відправлятися в поле. Тоді застосовувалися інструменти, що вимагають відчутного додаток фізичної праці. З одного боку, все зводилося до створення хліба насущного, однак при цьому і м'язовий тонус знаходився на прийнятному рівні.
надлишок їжі
Раніше продукти харчування коштували досить дорого. Зараз, з розвитком нових технологій, їжа стає набагато доступніше. І її стали готувати про запас у великих кількостях, зберігаючи в холодильниках. Такий стан речей дозволяє нашим сучасникам приймати їжу в будь-який момент, коли заманеться, а не тільки вранці, в обід або ввечері. Людина починає «думати шлунком», дозволяючи почуттю голоду управляти своєю поведінкою.
Розгляньте таблицю на якій перераховано ще ряд причин зайвої ваги.
Погана якість їжі
Незважаючи на доступність їжі, ми сьогодні практично не їмо хороших і якісних продуктів - що б там не писали на етикетках виробники. Все можна купити в готовому вигляді і організувати обід за 5 хвилин. Звичайно, це чудова альтернатива для зайнятих людей, сенсом життя яких стає одна лише робота і віра в нездійсненну перспективу. Їм здається, що займатися такою нісенітницею, як приготування здорової їжі, вже не актуально. Ось коли вони виб'ються в люди і розбагатіють ... Як результат - вживання шкідливих жирів і напівфабрикатів.
Продукти з шкідливими хімічними добавками
На жаль, навіть в тій їжі, яку ми можемо собі дозволити, натуральні компоненти все більше і більше замінюються синтезованими хімічними. Таку їжу зручно зберігати і транспортувати на далекі відстані - без додаткових витрат на холодильні установки та спеціальну тару. Всілякі консерванти і підсилювачі смаку, що розпалюють нездоровий апетит, все більше проникають в звичні нам страви. Ось вам причини зайвої ваги, це теж сприяє ожирінню.
Швидка їжа
Навіть їжу настільки низької якості сучасна людина споживає неправильно - швидко, в поспіху, на бігу, найчастіше - прямо на вулиці. Зрозуміло, все це згубно впливає на травлення, сприяє появі нових жирових відкладень. Недостатньо повільне пережовування і прийняття їжі не здатне стимулювати центри головного мозку, що відповідають за відчуття ситості. Звідти і з'являється схильність до переїдання.
Занадто рідкісні виходи з будинку і спілкування з реальним світом є причиною депресії. Коли ми хворі, в депресії, все стає байдуже і безглуздо. У нас немає мотивації, щоб подбати про своє здоров'я, красу, зовнішній вигляд. І ми нічого в цьому напрямку не робимо. Мало людей знає, що депресія - це замкнуте коло, і лише рух є відмінним засобом для позбавлення від депресії.
Погані звички
Більшість батьків несвідомо шкодить своїм дітям. Замість того, щоб з самого початку ввести контроль за споживанням солодощів, вони дозволяють дитині їсти їх щодня. Дитина, коли виросте, буде робити це постійно, тому що звички з дитинства дають йому зрозуміти, що солодощі є важливим компонентом раціону. А ще дають дитині солодке, щоб він заспокоївся. Це, в майбутньому, буде сприяти формуванню шкідливої звички їсти солодке в важких ситуаціях і поганому настрої, а це - причини зайвої ваги вже з дитинства.
Психологічні причини зайвої ваги
Як схуднути без повернення зайвої ваги
Результати останніх досліджень британських лікарів вказують на те, що 40% схудлих, після закінчення дієти не тільки повертаються до свого попереднього вазі, але часто ще більше товстіють. Щоб після успішного схуднення зайва вага не повернувся, необхідно, в першу чергу, не пускати в своє життя перераховані вище причини зайвої ваги, переглянути своє харчування. Що потрібно виключити в своєму раціоні?
- Попрощайтеся з білим хлібом, вершковим маслом, жирним молоком і сиром, цукром, ранковою кавою і сигаретами.
- Відставте в сторону важкі продукти, все консервовані і пофарбовані хімічно страви.
- Не їжте жирних ковбас, паштетів, солодощів і солі, віддайте перевагу шматку свіжоприготованого будинку натурального м'яса.
- Виключіть погані вуглеводи, такі як макарони і очищений рис.
Коли схуднення може перетворитися в хвороба?
Анорексія - це захворювання, яке починається непомітно, зі звичайною втрати ваги, або бажання змінити зовнішній вигляд, який вас не влаштовує. Від схуднення до анорексії дуже короткий шлях. Важко однозначно відповісти на питання, де проходить межа між процесом схуднення і порушеннями в травній системі.
Що повинно турбувати:
- менша опірність і велика сприйнятливість до простуди і різних інфекцій;
- ослаблення стану волосся;
- рідше менструації;
- почуття холоду;
- постійна втома і слабкість, занепад сил;
- зниження лібідо;
- відраза до їжі, болі в животі, що з'являються після їжі.
У таких випадках треба обов'язково пройти обстеження, яке комплексно оцінить стан вашого здоров'я і допоможе встановити причини ожиріння, завдяки чому ви будете впевнені, що ваше схуднення контролюється і не принесе побічних ефектів.
Рекомендації фахівців, щоб прибрати причини зайвої ваги
Чи знаєте ви, як легко позбутися зайвих кілограмів? Перш за все, потрібно дізнатися причину своєї огрядності. На щастя є способи, щоб її визначити. А вже подальші кроки будуть обумовлюватися саме цією інформацією.
Якщо у вас надмірна вага, перш ніж починати худнути, обов'язково зверніться до фахівця, щоб пройти попереднє дослідження. Це також необхідно в тому випадку, якщо у вас хворе серце або є які-небудь інші нездужання, пов'язані з серцево-судинною системою. Крім того, занадто велика огрядність вимагає окремого лікування.
Краще не намагатися худнути самостійно і довіритися професіоналам. Візит до фахівця також потрібно в тому випадку, коли в процесі втрати ваги з'являються симптоми, які вас турбують. Причиною труднощів зі скиданням зайвих кілограмів може бути також навантаження на організм, викликана токсинами, важкими металами, паразитами, грибками або проблемами зі сприйняттям глютену. Будьте розумні, адже в бездумної гонитві за красою можна втратити здоров'я!
ЗБЕРЕЖІТЬ НА СВОЮ СТОРІНКУ СОЦ. МЕРЕЖ