Харчування при тренуваннях на турніку
Даною питання варто розглядати з точки зору того, якого саме результату Ви бажаєте досягти і які навантаження використовуються під час тренування.
Коли тренування спортсмена складена таким чином, що вся тренування максимально наближена на заняття в спортзалі по своїй навантаженні, витривалості, втоми, тоді заходить мова про більш ретельному виборі харчування. Що мається на увазі під максимально наближеною тренуванні? Це коли спортсмен віджимається з додатковим навантаженням (вагою), підтягується з великими вагами, іншими словами - добре прокачує своє тіло.
Зверніть увагу на те, що коли ви захочете купити домашній турнік, то вам буде необхідно розробити повний цикл тренувань на ньому. У разі таких тренувань необхідно підвищити споживання білка (для росту і розвитку м'язової маси), жирів для енергії і трохи, головне не в великій кількості, наситити організм вуглеводами, як бистроусваеваемим джерелом енергії.
При роботі зі своїм стандартним (його ще називають робочим) вагою, слід переглянути раціон такі чином, щоб білки і жири були в достатній, але не великій мірі, а ось вуглеводів додати побільше. Такий раціон створить для організму багато енергії, якої точно вистачить для пару годин безперервних тренувань. При виборі турніка, на якому будете займатися, вивчіть його більш детально. А ось коли треба буде купити турнік для дому. тоді вибирайте снаряд під написаний заздалегідь режим тренувань, щоб передбачити навантаження на турнік.
Професіонали вибирають фрукти як дуже якісний джерело вуглеводів. Фрукти, за своєю структурою, є натуральним цукром, тобто джерелом природних і природних вітамінів. Розглянемо докладніше які найкраще фрукти варто вживати перед тренуваннями, щоб заповнити організм енергією.
Банани, без будь-яких сумнівів, це один з найкращих за своєю енергійності фруктів. Такий продукт містить в складі дуже корисні суміші цукрів, яких точно немає в спортивному харчуванні. Банани дають хороший живильний заряд, завдяки клітковині і вітаміну В6. Більшість спортсменів рекомендують вжити такий енергетик в кількості двох штук, ніж приймати різну штучну хімію у вигляді спортивного харчування. Банани дуже добре заповнюють сили. Хорошим джерелом мінералів і вітамінів також є інжир. Можете вживати його перед своїми тренуваннями