Необхідно добре собі уявляти принципову різницю, яка існує між сауною з її сухим повітрям і вологою турецькою лазнею - хамам. Лікувальний і косметичний впливу, які вони надають, абсолютно протилежні.
Не можна сказати, що краще, хаммам або сауна. Дві ці процедури догляду за тілом, технічно дуже близькі, переслідують зовсім різні цілі. Вплив Сходу і Заходу, двох несхожих цивілізацій, одна з яких "сповідує" хаммам, а інша - сауну, породжує певне змішування орієнтирів. До цього слід ще додати, що в країнах Північної Африки і Середнього Сходу існує проблема відсутності зручностей, необхідних для регулярного дотримання особистої гігієни. Все це сприяє популярності там хамама. Турецькі лазні початково були призначені головним чином для гігієнічних цілей - миття та досягнення чистоти тіла.
Розібравшись у всіх цих нюансах, ви зможете не уподібнюватися тим жінкам, які зазвичай йдуть в хаммам, щоб позбутися від ревматичних болів, а в сауні розраховують як слід помитися і "навести красу".
Розслаблення, яке можна досягти в хаммамі
Перш за все, якщо у вас слабке потовиділення, необхідно вирушити в хамам. Справді, відсутність поту абсолютно несумісне з тим ефектом, на який розрахована сауна. Більш того, відвідування сауни в даному випадку являє собою реальну небезпеку. Навпаки, температура в парильні хаммама дозволяє перебувати там значно довше і не відчувати особливого дискомфорту. Самопочуття після такого навантаження надзвичайно приємне. Крім того, це ще й чудовий спосіб розслабити м'язи після тривалих занять гімнастикою або будь-якими іншими видами спорту.
Турецька лазня дає можливість ґрунтовно вимити все тіло з голови до п'ят. Запеклі приміщення, теплі або парні, душі і ванни сприяють тому, що шкіра очищається самим що ні на є ефективним чином. Вологий пар розм'якшує роговий шар епідермісу і розріджує шкірний жир. В результаті і омертвілі клітини епідермісу, і шкірний жир можуть бути з легкістю видалені простим тертям. Можна скористатися банної рукавичкою, існують і спеціальні пристосування з дерева або рогу. З подивом, а може бути і з жахом ви виявите катишки чорного бруду на своєму тілі. Повірте, тут немає ніякого перебільшення! Після такої кардинальної очищення відкриваються пори, шкіра починає набагато краще дихати, і з распаренного тіла виходять "купи бруду".
Перебуваючи в турецькій лазні, можна зробити маску, вимити голову шампунем, підстригти нігті. А масаж допоможе відчути себе абсолютно оновленим. Обстановка, в якій відбуваються всі ці дії, дуже спокійна і некваплива. Якщо вже ви отправляетесьв турецьку лазню, поспішати не потрібно. На цей захід необхідно відвести кілька годин, а якщо це можливо, то і півдня. Найкраще піти в хамам разом з подругою. Там можна розслабитися, попліткувати. Час пробіжить безтурботно і непомітно, а прекрасний настрій буде гарантовано.
Будучи результатом об'єднання багатьох елементів народної культури, турецька лазня несе молодість, здоров'я, чистоту, спокій і радість спілкування.
Сауна сприяє звільненню організму від токсичних речовин
Існують цілком певні правила користування сауною, і ви повинні добре знати всі тонкощі цієї справи. Найголовніше - правильно розрахувати час. Один щотижневий сеанс триває як мінімум півтори години і включає в себе три обов'язкових етапи:
* Перед тим, як увійти в сауну, потрібно прийняти гарячий душ, щоб відкрилися пори і очистилася шкіра (належить як слід пропотіти),
* Висушити шкіру, ретельно промокнув губкою, тільки потім увійти в кабіну,
* Відпочити після перебування в кабіні.
Після кожного відвідування кабіни бажано полежати, щоб кров перерозподілилася, відринувши від поверхні тіла. Перед тим як лягти, треба ополоснуться під душем. Вода повинна бути теплою, злегка освіжаючої.
Якщо часу на відвідування сауни у вас обмаль, краще відкласти свій візит туди. Ні в якому разі не можна, щоб після сауни залишалося відчуття втоми. Якщо самопочуття після процедури неважливе, значить, була допущена якась помилка, не були враховані правила користування сауною.
Все це дуже важливо знати ще й тому, що багато хто схильний робити досить легковажні заяви, ніби сауна взагалі небезпечна для здоров'я, що вона сприяє варикозного розширення вен, шкідлива для серця, нервової системи і легенів. Такі твердження щонайменше неточні, а якщо й траплялися неприємні інциденти, то вони завжди були пов'язані з грубими порушеннями правил проведення процедури. Як правило, неприємності виникали через більш тривалого перебування в кабіні, в три-чотири рази перевищує норму, а також через систематичне нехтування відпочинком в проміжках між відвідинами кабіни.
Краще ходити в сауну по суботах або неділях. Такий графік дасть можливість позбутися від втоми, що накопичилася за тиждень, а також забезпечить належний гігієнічний догляд за тілом. Жар, який "роздруковує" шкіру, створює умови для того, щоб кров могла повноцінно очищатися від шлаків. Під дією сухого тепла хребет розслаблюється, і м'язову напругу знімається.
Сауна може зупинити процес виснаження життєвих сил. Саме завдяки розумно спланованим і короткому перебуванню черзі то в жарі, то на холоді, наш організм підвищує свої адаптаційні можливості. Його життєва сила зростає, а стійкість до перепадів температури збільшується. Між іншим, сауна є одним з методів профілактики деяких інфекційних та ревматичних захворювань, з її допомогою можна позбутися від найсильнішого нежиті. Крім того, це прекрасний спосіб підтримати свою форму.
Дуже часто ми страждаємо від проблем, які пов'язані з порушенням кровообігу, гормональним дисбалансом. І саме сауна може стати прекрасним доповненням до проведених в салоні процедурам, посилюючи їх лікувальну дію. Справді, сухий жар дає полегшення при болях, знімає м'язову напругу, приносячи приємне розслаблення. Розігрівання організму, що створює відчуття фізичного комфорту, відновлює рівновагу в кровопостачанні головного мозку, кінцівок і всього організму. Нервова система і внутрішні органи - печінка, кишечник і легені - звільняються від застояної крові, "поступаючись" її шкірі, кінцівкам. З рясним потом виводяться ті самі солі, які, відкладаючись в тканинах, породжували безліч недуг.
Якщо ви займаєтеся спортом, відвідуйте сауну перед тренуваннями. У разі, якщо сеанс масажу перед цим недоступний, коротке перебування в сауні може прекрасно допомогти від болю в суглобах і зв'язках, при контрактурах і розтягненнях м'язів.
Деякі запобіжні заходи
Ви зобов'язані знати про деякі запобіжні заходи, які потрібно вжити, щоб надійно захистити свою шкіру.
Якщо виникає відчуття стягнутості або сухості шкіри, можна розпорошити в кабіні якусь мінеральну воду з низьким ступенем мінералізації. Такого розбризкування води, повтореного кілька разів протягом сеансу, цілком достатньо для пом'якшення рогового шару епідермісу. В даному випадку зневоднення шкіри обличчя або тіла носить тимчасовий характер і неодмінно проходить відразу після сну. Якщо у вас дійсно дуже суха за своєю природою шкіра, краще використовувати перед сеансом суміш натуральних ефірних масел, отриманих з рослин і розчинених в необхідній пропорції в рослинній олії холодного віджиму. Нанесена на шкіру, така ароматична суміш володіє оживляючим і антисептичну дію, пом'якшує роговий шар, що не закупорюючи при цьому пори і тимчасово заповнюючи втрату природного жирового мастила.
Якщо у вас можна знайти схильність до куперозу, слід вдатися до локальної захисту уражених ділянок шкіри. Кращий засіб в даному випадку - проста вода. Випаровуючись, вона охолоджує шкіру і запобігає тимчасовий приплив крові і розширення капілярів. До водної процедури треба вдаватися знову і знову, до тих пір, поки виступив піт не забезпечить шкірі надійний захист.
Будьте вкрай обережні, вирушаючи після сауни в солярій! Ви повинні йти на це з великою обачністю. Справа в тому, що після сауни різко зростає світлочутливість шкіри, оскільки капіляри омивають базальний шар епідермісу набагато інтенсивніше. В результаті починає утворюватися у великих кількостях меланін, в той час як природний захист - шкірний жир - видалена. Тому перебування під ультрафіолетовими лампами повинно бути менш тривалим, ніж зазвичай, а ефективність процедури буде набагато вище.