Існує принципова різниця між сауною з її сухим повітрям і вологою турецькою лазнею - хамам. Лікувальний і косметичний вплив, які вони надають, абсолютно протилежні. Не можна сказати, що краще - хаммам або сауна. Дві ці процедури догляду за тілом, технічно дуже близькі, переслідують зовсім різні цілі.
Вплив Сходу і Заходу, двох несхожих цивілізацій, одна з яких «сповідує» хаммам, а інша - сауну, породило якесь зміщення орієнтирів. До цього слід додати, що в країнах Північної Африки і Середнього Сходу існує проблема відсутності зручностей, необхідних для регулярного дотримання особистої гігієни. Все це сприяє популярності хаммама.
Турецькі лазні початково були призначені головним чином для гігієнічних цілей - миття та досягнення чистоти тіла. Розібравшись у всіх цих нюансах, ви зможете застерегти ваших клієнток, які зазвичай йдуть в хаммам. Щоб позбутися від ревматичних болів, а в сауні розраховують як слід помитися і «навести красу».
Розслаблення, якого можна досягти в хаммамі
Тим, у кого слабке потовиділення, фахівці рекомендують відправитися в хамам. Справді, відсутність поту абсолютно несумісне з тим ефектом, на який розрахована сауна. Більш того, відвідування сауни в даному випадку являє собою реальну небезпеку. Навпаки, температура в парильні хаммама дозволяє перебувати там значно довше і не відчувати особливого дискомфорту. Самопочуття після такого навантаження надзвичайно приємне. Крім того, це ще й чудовий спосіб розслабити м'язи після тривалих занять гімнастикою або будь-якими іншими видами спорту.
Турецька лазня дає можливість ґрунтовно вимити все тіло з голови до п'ят. Запеклі приміщення, теплі або парні, душі і ванни сприяють тому, що шкіра очищається найефективнішим чином. Вологий пар розм'якшує роговий шар епідермісу і розріджує шкірний жир. В результаті і омертвілі клітини епідермісу, і шкірний жир можуть бути з легкістю видалені простим тертям. Можна скористатися банної рукавичкою, існують і спеціальні пристосування з дерева або рогу. З подивом, а може бути і з жахом ви виявите катишки чорного бруду на своєму тілі. Повірте, тут немає ніякого перебільшення! Після такої кардинальної очищення відкриваються пори, шкіра починає набагато краще дихати, і з распаренного тіла виходять «купи бруду».
Перебуваючи в турецькій лазні, можна зробити маску, вимити голову шампунем, підстригти нігті. А масаж допоможе відчути себе абсолютно оновленою. Обстановка, в якій відбуваються всі ці дії, дуже спокійна і некваплива. І вже якщо ви відправляється в турецьку лазню, поспішати не потрібно. На цей захід необхідно відвести кілька годин, а якщо це можливо, то і півдня. Найкраще піти в хамам разом з подругою, щоб разом розслабитися і потеревенити. Час пробіжить безтурботно і непомітно, а прекрасний настрій буде гарантовано.
Будучи результатом об'єднання багатьох елементів народної культури, турецька лазня дарує молодість, здоров'я, чистоту, спокій і радість спілкування.
Сауна звільняє від токсинів
Існують цілком певні правила користування сауною. Найголовніше - правильно розрахувати час. Один щотижневий сеанс триває як мінімум півтори години і включає в себе три обов'язкових етапи:
- перед тим як увійти в сауну, потрібно прийняти гарячий душ, щоб відкрилися пори, і очистилася шкіра (належить як слід пропотіти),
- висушити шкіру, ретельно промокнув губкою, тільки потім увійти в кабіну,
- відпочити після перебування в кабіні.
Після кожного відвідування кабіни бажано полежати, щоб кров перерозподілилася, відринувши від поверхні тіла. Перед тим як лягти, треба ополоснуться під душем. Вода повинна бути теплою, злегка освіжаючої.
Якщо часу на відвідування сауни в обріз, то краще відкласти свій візит туди. Ні в якому разі не можна допускати, щоб після сауни залишалося відчуття втоми. Якщо самопочуття після процедури неважливе, значить, була допущена якась помилка, не були враховані правила користування сауною.
Все це дуже важливо знати ще й тому, що багато хто схильний робити досить легковажні висновки, ніби сауна взагалі небезпечна для здоров'я, що вона сприяє варикозного розширення вен, шкідлива для серця, нервової системи і легенів. Такі твердження, щонайменше, неточні, а якщо й траплялися неприємні інциденти, то вони завжди були пов'язані з грубими порушеннями правил проведення процедури. Як правило, неприємності виникали через більш тривалого перебування в кабіні, в три-чотири рази перевищує норму, а також через систематичне нехтування відпочинком в проміжках між відвідинами кабіни.
Найкраще відвідувати сауну по суботах або неділях. Такий графік дає можливість позбутися від втоми, що накопичилася за тиждень, а також забезпечить належний гігієнічний догляд за тілом. Жар, який «роздруковує» шкіру, створює умови для того, щоб кров могла повноцінно очищатися від шлаків. Під дією сухого тепла хребет розслаблюється, і м'язову напругу знімається.
Сауна може зупинити процес виснаження життєвих сил. Саме завдяки розумно спланованим і короткому перебуванню по черзі то в жарі, то на холоді, наш організм підвищує свої адаптаційні можливості. Його життєва сила зростає, а стійкість до перепадів температури збільшується. Між іншим, сауна є одним з методів профілактики деяких інфекційних та ревматичних захворювань, з її допомогою можна позбутися від найсильнішого нежиті. Крім того, це прекрасний спосіб підтримати свою форму.
Якщо є проблеми, пов'язані з порушенням кровообігу, гормональним дисбалансом, то саме сауна може стати прекрасним доповненням лікувальних процедур. Сухий жар дає полегшення при болях, знімає м'язову напругу, приносячи приємне розслаблення. Розігрівання організму, що створює відчуття фізичного комфорту, відновлює рівновагу в кровопостачанні головного мозку, кінцівок і всього організму. Нервова система і внутрішні органи - печінка, кишечник і легені - звільняються від застояної крові, «поступаючись» її шкірі, кінцівкам. З рясним потом виводяться ті самі солі, які, відкладаючись в тканинах, породжували безліч недуг.
Якщо ви займаєтеся спортом, то можна відвідувати сауну перед тренуваннями. У разі, якщо сеанс масажу перед змаганнями недоступний, коротке перебування в сауні може прекрасно допомогти від болю в суглобах і зв'язках, при контрактурах і розтягненнях м'язів.
Деякі запобіжні заходи
Існують деякі запобіжні заходи, які слід вжити, щоб надійно захистити свою шкіру.
Якщо виникає відчуття стягнутості або сухості шкіри, можна розпорошити в кабіні якусь мінеральну воду з низьким ступенем мінералізації. Такого розбризкування води, повтореного кілька разів протягом сеансу, цілком достатньо для пом'якшення рогового шару епідермісу. Турбуватися не варто: в даному випадку зневоднення шкіри обличчя або тіла носить тимчасовий характер і неодмінно проходить відразу після сну. Якщо у вас дійсно дуже суха за своєю природою шкіра, використовуйте перед сеансом суміш натуральних ефірних масел, отриманих з рослин і розчинених в необхідній пропорції в рослинній олії холодного віджиму. Завдана на шкіру, така ароматична суміш володіє оживляючим і антисептичну дію, пом'якшує роговий шар, що не закупорюючи при цьому пори і тимчасово заповнюючи втрату природного жирового мастила.
У разі, якщо є схильність до куперозу, то слід вдатися до локальної захисту уражених ділянок шкіри. Кращий засіб в даному випадку - проста вода. Випаровуючись, вона охолоджує шкіру і запобігає тимчасовий приплив крові і розширення капілярів. До водної процедури треба вдаватися знову і знову, до тих пір, поки виступив піт не забезпечить шкірі надійний захист.
Будьте вкрай обережні, якщо після сауни вам належить сеанс в солярії! Справа в тому, що після сауни різко зростає світлочутливість шкіри, оскільки капіляри омивають базальний шар епідермісу набагато інтенсивніше. В результаті починає утворюватися у великих кількостях меланін, в той час як природний захист - шкірний жир - видалена. Тому перебування під ультрафіолетовими лампами повинно бути менш тривалим, ніж зазвичай, а ефективність процедури буде набагато вище.
Слід також пам'ятати про те, що з волоссям при відвідуванні сауни відбувається в принципі те ж саме, що і з шкірою. Тому слід мити голову після сауни дуже м'яким шампунем. Потім, злегка осушивши волосся, необхідно дати їм відпочити, щоб вони могли просочитися киснем і повернути свій природний блиск.
Перебуваючи в сауні, краще покласти на лавку рушник. Воно зменшує відчуття жару на шкірі, вбираючи той піт, який виділяється в місці зіткнення з ним. Положення сидячи (ноги витягнуті або притиснуті до грудей) добре тим, що воно знижує різницю температур на рівні голови і на рівні ніг. Лежати на животі довше 3-5 хвилин можна. Якщо затриматися в такому положенні довше, можна відчути себе дуже погано. Крім того, це небезпечно для здоров'я.
Для того щоб домогтися глибокого очищення організму, необхідно нічого не пити під час сеансу і навіть постаратися утриматися від пиття протягом декількох годин після процедури. Якщо для вас це виявиться неможливо, зупиніть свій вибір на мінеральній воді, яка при цьому не повинна бути крижаний. Звичайно ж, ні про яке алкоголі не може бути й мови!
І, нарешті, в сауну треба йти натщесерце, по крайней мере, після їжі повинно пройти стільки часу, скільки потрібно для перетравлення їжі. Після сеансу було б нерозумно відразу вдаватися до гастрономічним утіх. Тарілка сирих овочів і фруктів, яйця або сир - ось яким має бути меню, а доповнити його можна склянкою води слабкому ступені мінералізації.
Щоб знайти хороше самопочуття, зміцнити своє здоров'я і не звести нанівець приголомшливий ефект від сауни, необхідно дотримуватися всіх цих рекомендацій. Якщо після сауни покращився сон, а на інший день стало легше прокидатися - це результат глибокого оновлення і оздоровлення всього організму.