Гречана дієта допоможе скинути до 12 кг за тиждень

Особливості гречаної дієти

Користь гречаної крупи не викликає сумнівів. Вона багата важливими для організму мікроелементами: залізом, калієм, магнієм, кальцієм. Вживання гречки допомагає зміцнювати стінки судин. Що входить до її складу вітамін В покращує стан і зовнішній вигляд шкіри, нігтів, волосся, а також допомагає організму протистояти стресовим ситуаціям.

Гречана дієта має на увазі повну відмову від солі і цукру в щоденному раціоні - це певною мірою її мінус. Тому потрібно обережно і уважно ставитися до застосування даної методики схуднення. Гречана каша без солі ефективно виводить шлаки і зайву рідину з організму. Іноді організм реагує на дефіцит солі зниженим артеріальним тиском і періодичними головними болями. Також під час схуднення на гречаної дієті в організмі виникає дефіцит цукру, а, отже, і глюкози. Глюкоза необхідна для оперативної, ефективної роботи мозку. Тому якщо ви відчуваєте, що вам складно сконцентруватися і про щось думати, - це «побічні ефекти» гречаної дієти. Ви можете також відчувати постійну тягу до солодкого.

Гречана дієта допоможе скинути до 12 кг за тиждень

Під час гречаної дієти дозволено зрідка вживати напій з води і меду (1 ч.л. меду розвести в склянці води). Оскільки протягом дієти ви їсте одну лише гречку, організм змушений спалювати власний жир, щоб забезпечувати себе поживними речовинами. Це прискорює обмін речовин, завдяки чому жир спалюється швидко і легко.

Меню дієти і режим харчування

• Для дієти знадобиться гречана каша. Її слід не варити звичним способом, а запарювати, щоб мікроелементи, корисні для організму, збереглися в повному обсязі. Стакан вимитого гречаної крупи потрібно залити 1 \ 2 літра окропу, потім закутати каструлю в рушник і залишити настоюватися на ніч. До ранку каша готова. Якщо в каструлі виявляться надлишки води, їх потрібно злити. Є кашу доведеться протягом кожного дня дієти. Додавати в гречку будь приправи або солити заборонено.

• Між останнім прийомом гречаної каші і відходом до сну інтервал повинен бути не менше 3-4 годин.

• Протягом дня дозволено пити необмежену кількість дозволеної рідини. Мінімально необхідний її обсяг - 1,5 літра. Дозволено зелений і чорний чай, негазована мінеральна вода, а також трав'яні чаї.

У період гречаної дієти рекомендується наступний режим харчування:

• Вранці, натщесерце випити напій: в стакан гарячої води вичавити 2 лимонних часточки і додати 1 ч.л. меду.

• Сніданок - через півгодини після напою. 1 порція каші. Можна запити її овочевим натуральним соком без солі або несолодким чаєм.

• Обід. 1 порція каші.

• Вечеря. 1 порція каші.

Дієта на основі гречки відноситься до числа строгих. Дотримуватися її можна максимум 2 тижні. Повторити курс дієти можна, витримавши інтервал між курсами як мінімум місяць. Виходити з гречаної дієти потрібно плавно і акуратно, поступово додаючи в раціон звичну їжу. На етапі виходу з дієти і згодом варто обмежувати в раціоні борошняну, жирну і солодку їжу, інакше втрачені кілограми можуть швидко повернутися. Протягом курсу гречаної дієти рекомендовано приймати вітаміни.

Крупи - заборонений продукт у багатьох дієтах, але саме крупа лежить в основі гречаної дієти. Вагома перевага цієї дієти - відсутність почуття голоду, оскільки дієта допускає вживання гречки в будь-якій кількості.

Щоб легше перенести гречану дієту, можна злегка урізноманітнити її меню наступним способом. Запарити, як зазвичай, гречку. Ріпчасту цибулю нарізати і до золотистого кольору обсмажити на олії. Обсмажену цибулю додати в кашу - і дієтичне блюдо готове.

Варіант гречаної дієти: гречка з кефіром

Гречана дієта існує в різних варіантах, серед яких - дієта на основі гречки і кефіру. Кефір багатий на кальцій, білком, вітамінами В2, В12, і А. Він рекомендується лікарями про ряді захворювань шлунково-кишкового тракту, оскільки має здатність поліпшувати травлення. В кефірі міститься велика кількість молочнокислих бактерій, усувають в кишечнику процес гниття. Також кефір успішно виводить з організму токсини і шлаки.

Дієта на гречці і кефірі допомагає, крім зниження ваги, очистити печінку і шкірні покриви, зменшити наявні прояви дерматиту.

Тривалість гречаної-дієти кефіру складає тиждень. Від гречаної дієти дана варіація відрізняється тим, що має на увазі доповнення щоденного раціону кефіром жирністю 1% в кількості 1 літра. Кефір потрібно пити за півгодини до прийому їжі або через півгодини після нього. Якщо вживання сухої гречки доставляє вам явний дискомфорт, можна запивати її кефіром. Під час дієти на гречці і кефірі слід приймати полівітаміни.

Гречана дієта допоможе скинути до 12 кг за тиждень

Підсумки гречаної дієти

Результати гречаної дієти вражають. Такі висновки можна зробити, оцінивши відгуки тих, хто спробував її на собі. Зниження ваги відбувається. Темпи схуднення і кількість втрачених кілограм у всіх різні.

Відсутність почуття голоду відзначають багато людей, які відчули на собі гречану дієту. Деякі виявили, що, завдяки дієті, значно покращився стан шкіри.

Протипоказання для гречаної дієти

Як і інші дієти, гречана має деякі протипоказання, незважаючи на свої переваги. Людям, які страждають від гіпертонії, діабет, виразку шлунка і дванадцятипалої кишки, дана дієта не рекомендується. Вагітним і годуючим жінкам теж слід утриматися від гречаної дієти. До свого здоров'я потрібно ставитися дбайливо і обережно: двотижневе неправильне харчування може значно нашкодити здоров'ю.

Організм кожної людини індивідуальний і по-різному працює. Перш ніж починати зниження ваги на гречаній дієті, проконсультуйтеся з лікарем і скрупульозно вивчіть відгуки про неї.

Схожі статті