Вона виключно прагматична. Її творець - данський спортсмен, що випробував на собі різноманітні методи фізичного вдосконалення людини і вибрав необхідний мінімум вправ для досягнення максимального оздоровчого та косметичного ефекту. Гімнастика має всього два набори вправ - короткий п'ятихвилинний комплекс гімнастики і більш тривалий курс з включенням елементів самомасажу. Упор зроблений на вправи, які впливають на м'язи тулуба - це основа постави, стрункої фігури і здорових внутрішніх органів. Гімнастики Мюллера не ставить собі за мету досягнення значного обсягу біцепсів і найширших м'язів спини. Її пріоритети - здорова шкіра (ефект від масажу), дихальна витривалість (вона досягається особливою системою вдихів-видихів при виконанні вправ) і відмінний м'язовий тонус.
Спробуйте, і ви здивуєтеся ефективності і раціональності цієї досить старої системи підтримки відмінної фізичної форми, бадьорості і гарного самопочуття. Почніть з неї, і вже потім, маючи досвід домашнього фітнесу, прийміть рішення про доцільність занять в будь-якої секції, в комплексах вправ багатьох з яких під новими назвами ви з подивом виявите ті, перевірені часом і тепер уже відомі вам, вправи, які мають більш ніж столітню історію.
Існує ще не тільки гімнастика Мюллера, але також гімнастика Гітлера, Герінга, Гебельса, Сталіна, Берії і Леніна.
Хотілося б вас познайомити з гімнастикою Леніна. До сих пір багато хто дивується: як міг такий дуже зайнята людина написати величезну кількість класичних праць, перелопативши багатьох філософів ще в дитинстві. Виявляється, він використовував певну гімнастику концентрації енергії свого тіла і знань.
Перше, що він міг - це моментально бачити найголовніше у всій різноманітності оточуючих фактів. Тобто дивлячись на сторінку тексту він не читав всю сторінку, він бачив тільки ключові слова і зміст змісту даної схеми.
Також і фізично. Він концентрував енергію м'язової сили за рахунок концентрації мозкових флюїдів, що направляють свою силу в центр клітин організму і клітини просто вибухали від енергійного імпульсу. Розширювалися в кілька разів. Це перша ознака геніїв, які за допомогою мозкових імпульсів могли переконати себе, що вони не просто фізично міцні люди, а надміцні, надсильні, наприклад Сталін, зовні немічний тому і взяв кличку «Сталін», тому що він використовував цю методику напруги свого тіла як сталева пружина. І від одного його погляду чимало людей зазнали фізичного болю і тремор як від погляду удава з'являється ступор у людини або тварини, який перестає володіти своїми фізичними можливостями.
Гітлер теж мав таку ж властивістю, блискавично подивившись на людину або воїна, який безоглядно тільки від його погляду міг піти на самопожертву нема про що не думаючи.
Подібним властивістю володів Наполеон, який просто шукав смерті в бою, але кулі відскакували від нього, як казали очевидці, просто ковзаючи по поверхні тіла і часто його шинель виявлялася прошита шрапнеллю, а він як ні в чому не бувало, вів свої війська в переможний наступ .
Останнім часом спорт привертає все більше уваги громадськості, що безсумнівно є великим плюсом, адже люди які підтримують здоровий спосіб життя менше піддаються хворобам, мають струнку, підтягнуту фігуру.
Регулярні тренування в спортзалі позитивно впливають на судини, запобігають утворенню тромбів. Серце стає витривалішими і краще забезпечує організм киснем, знижується ризик інфаркту та освіту варикозу.
М'язи стають більше, зміцнюються кістки і зв'язки, підвищується витривалість організму, проте слід пам'ятати що спортсменам необхідно більше вітамінів і мінералів в порівнянні зі звичайною людиною для кращого відновлення після тренувань. Головне грамотно розподіляти навантаження, в іншому випадку можна травми опорно-рухової системи, такі як: остеохондроз, протрузія або навіть грижу.
Якщо ви новачок то вам слід звернутися за допомогою до тренера і уважно вивчити техніку виконання вправи, перш ніж приступати до самостійних тренувань.