Гімнастика для очей при короткозорості - це комплекс спеціальних вправ, які сприяють регуляції кровообігу в очному яблуці, покращують роботу деяких м'язів зорової системи, що тягне за собою зупинку прогресування захворювання і сприяє поліпшенню зору. Її можна проводити в домашніх умовах. Вилікувати міопію високого ступеня і повернути 100% зір, тільки така зарядка для очей при короткозорості не зможе, але разом з іншими терапевтичними методами поліпшення настане дуже скоро.
Умови, необхідні для повернення зору
Все короткозорі хворі не мають здатності чітко і ясно бачити предмети, які розташовані на значній відстані від них. Якщо не проводиться корекція зору, то захворювання може прогресувати і доставляти головні болі; людина швидко втомлюється, відчуває постійний дискомфорт при тривалих навантаженнях на очі.
Гімнастика для очей при короткозорості - це варіант лікування вправами, які дозволяють зняти втому, часті головні болі, різь, біль і сльозоточивість з очей, трохи скорегувати в кращу сторону рівень зору.
Важливо пам'ятати, що вправи при короткозорості дадуть бажаний результат тільки за умови виконання їх за всіма правилами, особливо важливо це при високому ступені недуги.
До таких правил відносять:
- зарядка для очей при короткозорості буде виконуватися регулярно, мінімум 2 рази на день, якщо по-іншому не призначив доктор;
- такий метод вилікувати недугу проводиться без окулярів і лінз;
- фізичні вправи для очей краще робити до їжі;
- для досягнення поліпшення важливо виконувати її тривалий термін;
- вправи для зору при короткозорості не всесильні, і важливо дотримуватися розпорядку дня (дозувати зорові навантаження і відпочинок в робочий період часу);
- комплексне лікування, не забувайте про необхідність інших способів лікування короткозорості, коригування харчування, помірні фізичні навантаження протягом дня.
Перш ніж вправи для очей при короткозорості стануть частиною звичайного дня пацієнта, важливо для нього зрозуміти, що вони повинні виконуватися регулярно. Можна домогтися результату і в домашніх умовах, але навантаження від такої гімнастики повинні бути поступові. Починати слід з 1 максимум 2 повторів кожної вправи і поступово збільшувати ці показники.
Комплекс вправ - це тренування очних м'язів. Вони не вимагають виконання в чіткій послідовності. Але і не терплять суєти.
З їх допомогою можна зміцнити певну м'яз очного яблука, яка відповідає за фокусування зображення, і домогтися відновлення зору при незначному погіршенні або зупинки прогресування захворювання при високому ступені.
Методика від У. Бейтса
У. Бейтс відомий офтальмологів не тільки як творець всім відомої таблиці для перевірки зору людини, але як лікар, який запропонував комплекс вправ для відновлення якості зорового сприйняття у хворих на міопію.
Метод У. Бейтса направлений на зняття напруги і розслаблення очей при тривалому фокусуванні на предметах, і включає в себе три основні розділи:
- загальне розслаблення;
- додатковий метод, який включає в себе загальні вправи для очей при короткозорості для відновлення зору;
Фізичні вправи для короткозорості від У. Бейтса рекомендуються наступні:
- Пальминг - метод, спрямований на розслаблення певної групи очних м'язів. Пацієнт приймає зручне положення. Перевага віддається сидіння з упором ліктями на тверду поверхню. Долоні прикладіть до очей так, щоб вони зійшлися на переніссі і не пропускали світла. Важливо сконцентрувати увагу на диханні і спробувати розслабити всі групи м'язів обличчя. Повторюйте кілька разів. Вихід: плавно приберіть долоні і не поспішаючи відкрийте очі.
- Спогад - вправа спрямована на концентрацію уваги на приємних моментах в минулому. Це допомагає, на думку У. Бейтса, розслабитися очних м'язів. Просто ляжте, закрийте очі і згадуйте. Легке і приємне вправу.
- У комплекс У. Бейтса входить також метод зорового малювання. Коли на чистому аркуші паперу, пацієнт рухом очей малює зображення або пише букви.
Метод У. Бейтса дуже популярний серед офтальмологів і рекомендується ними як ефективна гімнастика при короткозорості. Її можна використовувати при міопії високого ступеня.
Комплекс дає хороші результати і в домашніх умовах при регулярному використанні.
Методика від Жданова
Метод по Жданову можна порівняти з перевіркою гостроти зору в кабінеті офтальмолога. Для занять необхідно підготувати два аркуші паперу, форматом А2 і 1/4 від А4. На них пишеться фраза різними розмірами літер «Дати (найбільші) людям зір (більш дрібні), швидше перемогти аномалії рефракції (зовсім дрібні)».
Великий аркуш паперу вішається на стіну, а маленький тримається в руках у пацієнта. Відійти від стіни необхідно на стільки, щоб хворий добре і чітко бачив найперше слово, написане великими літерами.
Вилікувати короткозорість будь-якого ступеня можна, виконуючи такі вправи по Жданову, навіть в домашніх умовах:
- сфокусуємо погляд на першому слові висить таблиці;
- переміститеся на таке ж слово на аркуші паперу в руках;
- спробуйте розглянути наступний рядок слів на аркуші, прикріпленому до стіни;
- переміститеся на листок в руках і т. д.
Метод по Жданову допомагає домогтися правильного фокусування шляхом розслаблення певних груп очних м'язів. Робити їх потрібно постійно і досить довгий час для відновлення гостроти.
У практичних заняттях з лікування зору у професора є комплекс вправ для того, щоб вилікувати далекозорість. астигматизм, косоокість. Всі вони складаються з окремих навантажень на очі. Жданов наполягає, що вилікувати за їх допомогою можна будь-яке порушення зору, навіть найвищого ступеня.
Загальноприйняті вправи для коригування
Є і загальноприйнятий комплекс вправ, який спрямований не тільки на лікування, але і на профілактику. Його можна використовувати для дітей, які мають високий шанс розвитку захворювання, якщо один з родичів страждає таким недугом. При комплексному лікуванні така гімнастика для короткозорості допоможе скорегувати зір і зупинити розвиток недуги навіть при високому ступені його розвитку. З їх допомогою досягається поліпшення кровообігу всіх очних м'язів.
Вправи для короткозорості, рекомендовані усіма офтальмологами:
- Виконується сидячи з прямою спиною і піднятою, але не дуже сильно, головою. Очі міцно заплющує і відкриваються по 3-5 сек. Поступово довести до 8 разів.
- У такому ж становищі швидко моргаємо близько 1-2 хвилин.
- Встаньте. Зафіксуйте погляд перед собою на 3 сек. Випрямити перед собою праву руку і відведіть великий палець, затримавши на ньому погляд на 5 сек. Опустіть руку. Доведіть до 12 повторів.
- Можна зафіксувати очі і на вказівному пальці витягнутої руки, а далі повільно наближати його до носа до тих пір, поки зображення не почне двоїтися. Довести до 8 разів.
- Робіть те ж саме. Тільки відводите долоню по черзі вправо і вліво. Не намагайтеся повернути голову, рухаються тільки очі. Довести до 12 разів.
Пам'ятайте, що вилікувати короткозорість високого ступеня можливо тільки в комплексі з медикаментозною терапією, нормалізацією харчування і зменшенням навантаження на очі.
Будь-який метод, заснований на комплексі вправ, допоможе нормалізувати роботу певної групи м'язів, поліпшить кровообіг до органу, що і сприяє поверненню гостроти зору. Вилікувати навіть короткозорість високого ступеня в домашніх умовах за допомогою вправ реально, але робити їх потрібно постійно по кілька разів на день протягом не одного місяця. Такі фізичні навантаження на зорові м'язи використовують не тільки в якості лікування, але і як метод профілактики появи короткозорості.
