Періоди стану неспання неодмінно чергуються з періодами сну. Оптимальна тривалість сну у здорових людей різна і змінюється з віком. Потреба в набагато більш тривалому сні більше у дітей, в подальшому вона знижується і найменшою стає в старості. У дорослої людини середніх років потреба уві сні варіює в межах від 5 до 10 год на добу, частіше 6-8 ч. Фізіологічний сенс сну до сих пір не уточнено, хоча всі знають, що від його якості та тривалості багато в чому залежить самопочуття людини в періоди неспання, його настрій, фізична і психічна активність, його працездатність.
Сон - складне і неоднорідне стан, в основі якого лежать мінливі біохімічні та нейрофізіологічні процеси. Виділяються наступні фази сну: повільний (повільнохвильової) і швидкий (парадоксальний) сон. Фази повільного і швидкого сну чергуються, при цьому в ранньому дитячому віці по тривалості переважає швидкий сон, а в подальшому - сон повільний.
У період повільного сну розрізняють 4 стадії.
I стадія - дрімота, або стадія засипання, характеризується низкоамплитудной активністю ЕЕГ з переважанням змішаних частот, а ще повільними рухами очей, що виявляються при електроофтальмографіі (ЕОГ).
II стадія - неглибокий повільний сон, характеризується короткочасними генералізованими високоамплітудними хвилями (К-комплекси), вертекс-потенціалами, а ще низько- і среднеамплітуднимі коливаннями частотою 12-15 Гц (сонні веретена).
III стадія - стадія глибокого повільного сну, під час якої виявляються високоамплітудні повільні фонові коливання в тета (5-7 Гц) і дельта (1-3 Гц) діапазоні, а ще К-комплекси і сонні веретена. Високоамплітудні повільні хвилі складають 20-50% від усіх реєстрованих коливань.
IV стадія - максимально бездонний повільний сон, при якому на ЕЕГ відзначаються високоамплітудні (75 мкВ і більше) дельта-хвилі, що становлять 50% і набагато більш всіх коливань; кількість сонних веретен при цьому зменшується.
У нашому інтернет-магазині Ви можете підібрати і придбати будь-яку натуральну косметику!
У всіх стадіях повільного сну на ЕМГ виявляються низькоамплітудні м'язові потенціали. У III і IV стадіях повільного сну, часто об'єднуються під назвою "дельта-сон", повільні рухи очей стають рідше або припиняються. Дельта-сон є найглибшим (які мають максимально високий поріг пробудження) періодом повільного сну. У процесі повільного сну зменшуються частота серцевих скорочень і дихальних рухів, на кілька десятих градуса знижується температура тіла. Сумарна тривалість повільного сну у дорослої людини в нормі становить 75-80% усього періоду нічного сну. При повільному сні м'язовий тонус зберігається, і спляча людина періодично змінює позу, швидкі рухи очей при цьому відсутні.
При пробудженні під час швидкого сну більшу кількість людей згадують яскраві, нерідко емоційно насичені сновидіння.
Фаза швидкого сну змінює повільну приблизно через 90-100 хв і у дорослої людини становить 20-25% загальної тривалості сну. Під час швидкого сну пригнічуються функції терморегуляторних механізмів, реакція дихального центру на концентрацію С02 в крові, дихання при цьому часом стає нерегулярним, неритмічним, можливі нестабільність артеріального тиску і частоти пульсу, ерекція. Остання обставина, до речі, може сприяти диференціації між психологічної (функціональної) і органічної імпотенцією, так як при органічної імпотенції ерекція відсутня і уві сні.
У нормі при засипанні спочатку настає повільний сон, в процесі якого відбувається подальша зміна його стадій (від I до IV), потім слідує швидкий сон. Тривалість кожного з таких циклів (6-8 за ніч) в процесі нічного сну змінюється. Незадовго до пробудження зазвичай з'являються провісники закінчення сну: спляча людина частіше змінює позу, температура його тіла дещо підвищується, наростає і знижена під час сну концентрація в крові кортикостероїдів, зокрема кортизолу.
Співвідношення тривалості повільного і швидкого сну з віком змінюється. У новонароджених приблизно половина часу сну доводиться на швидкий сон, в подальшому тривалість швидкого сну поступово зменшується. Зміна неспання і сну, а ще зміна фаз сну залежать від стану активують структур ретикулярної формації.
Уві сні зазвичай змінюється активність функцій ендокринної системи. Протягом перших двох годин сну збільшена секреція гормону росту (СТГ), особливо в III і IV стадіях повільного сну (в період дельта-сну), при цьому зменшена продукція кортизолу, посилюється секреція пролактину, особливо вмить після засипання. На час закінчення нічного сну наростає виділення АКТГ і кортизолу. В пубертатному періоді уві сні зростає секреція лютеінізіруюшего гормону. Певну роль у розвитку сну і підтримці циркадного ритму грають пептиди.
Виявляються сновидіння переважно під час швидкої фази сну, яка завершує всякий його цикл і протягом ночі зазвичай повторюється неодноразово. При пробудженні з повільної фази сну, в більшості випадків, не зберігаються в пам'яті сліди сновидіння, але зізнається, що з повільною фазою сну можуть бути пов'язані запам'ятовуються кошмарні сни; в таких випадках пробудження періодично супроводжується станом тимчасової дезорієнтації, почуттям страху.