Основні поняття і особливості фітнес-турів
В останні десятиліття зростає інтерес туристів до активного відпочинку. Все частіше замість звичних пляжних турів вибирають екстремальні, пізнавальні, пригодницькі тощо Гірськолижні курорти міцно зміцнилися на туристському ринку і створюють високу конкуренцію розміреного пляжного відпочинку.
Фітнес-тури з'явилися в Росії всього кілька років тому і вже користуються високою популярністю.
Вони являють собою поїздку в країни Європи або інші центри пляжного туризму (часто в осінній або зимовий час). Це своєрідний пляжний відпочинок, в який включаються повноцінні тренування з виїзним тренером. В такому турі можуть бути не тільки пілатес або аква-аеробіка прямо в море, а й уроки східних єдиноборств. Крім тренувань, в тур входять лекції з раціонального харчування, екскурсії, дискотеки і дружні вечора на природі.
Основними споживачами даного туру є ті, хто серйозно захоплений фітнесом і під час відпустки не хотів би втратити форму; не може довго витримувати пляжний відпочинок з рясним харчуванням; регулярно підтримує здоровий спосіб життя і віддає перевагу активному відпочинку; серйозно захоплюється танцями (або інший активністю) і не хотів би переривати тренування на час відпочинку (можна поїхати разом зі своїм інструктором і всією групою); проводить багато часу в офісі і відчуває нестачу рухової активності протягом року; не любить подорожувати один.
У статевому співвідношенні більшу частину груп займають жінки у віці від 25 до 40. Чоловіки теж є, але їх значно менше.
Мети подорожі - різні. Багато хто їде схуднути, особливо актуально це для жінок після пологів. Так як фітнес-тур за 2 тижні допоможе зменшити масу тіла на 3-5кг, привести м'язи в тонус, організувати харчування таким чином, щоб максимально за часом зберегти результат. Систематичні заняття спортом на свіжому повітрі сприяють зміцненню серцево-судинної і дихальної систем, нормалізації тиск, поліпшення гнучкості і рухливості суглобів. Інші сприймають їх як можливість підтримати результати попередніх тренувань, поспілкуватися, подивитися інші країни, дізнатися щось нове.
Рівень спортивної підготовки при даному подорожі не важливий. Так як по прибуттю в готель інструктори індивідуально для кожного підбирають навантаження, радять, в якому темпі займатися, щоб не нашкодити здоров'ю і добре себе почувати. Так само тренер обов'язково розробляє для кожного з учасників оптимальний раціон харчування з урахуванням індивідуальних особливостей. Тому для фітнес-груп зазвичай бронюють готелі, де організовані не шведські столи, а стандартне триразове харчування. Це допомагає тримати себе в руках і не переїдати. Під час самого туру регулярно проводять контроль за антропометричними показниками (% жиру, м'язової маси, обсяги тіла і т.д.)
Програма на день залежить від того який напрямок фітнесу вибрано.
Основні напрямки фітнесу:
Йога - використання асан Асан - в йозі цим словом позначають пози. для рівномірного витягнення одних частин тіла і розслаблення інших, контролюючи дихання і свідомість.
Пілатес - заняття спрямоване на формування внутрішньом'язового корсета, постави, розвитку м'язової координації і контролю над тілом.
Силові тренування - урок спрямований для поліпшення тонусу і рельєфу м'язів з використанням спеціального обладнання. У чоловіків частину тренувань проходять в тренажерному залі.
Combat - заняття направлено на зміцнення серцево-судинної і дихальної систем, поліпшення тонусу м'язів і зменшення жирового прошарку використовуючи основні техніки ударів ногами і руками з цілого ряду єдиноборств: карате, кікбоксинг, бокс, тайський бокс та ін.
Аквааеробіка - урок проходить в басейні, де ви використовуючи опір води будете виконувати різні вправи. Відсутність навантаження на хребет дозволяє ефективно і безпечно зміцнити м'язи, спалити багато калорій і скорегувати фігуру. Для чоловіків може бути проведена спеціальна плавальна тренування.
Slide - заняття проходить на спеціальній ковзної поверхні на якій імітується тренування ковзанярі. Урок дозволяє спалювати велику кількість калорій, зміцнює серцево-судинну і дихальну системи (уроки проводяться при наявності обладнання).
Athletic - спеціально розроблена програма дозволить відчути себе справжнім спортсменом, на уроці використовуються вправи з легкої атлетики адоптовані для звичайних людей не займаються професійним спортом. Заняття направлено на зміцнення серцево-судинної і дихальної систем, поліпшення тонусу і рельєфу м'язів, координації та гнучкості
Low body - силовий урок для тренування м'язів ніг, преса і спини. Даний урок ідеальний для поліпшення форми ніг, на ньому головний акцент ставиться на сідниці і всю область стегон.
Upper body - силовий клас для тренування м'язів верхнього плечового пояса (руки, плечі, спина, груди) і преса. Тренування дозволяє детально опрацювати кожен м'яз обраної зони і відповідно отримати максимальний ефект від заняття.
Bodysculpt - силове тренування на всі м'язові групи використовуючи різне фітнес обладнання і виконуючи вправи з власною вагою. Поліпшується тонус і рельєф м'язів.
ABD - тренування м'язів черевного преса, дозволяє зробити талію витонченішою і досягти ефекту підтягнутого живота з «кубиками».
Кругова тренування - силове тренування на всі м'язові групи, вправи виконуються по колу одне за іншим без відпочинку. Даний вид уроку не тільки дозволяє привести всі основні м'язові групи в тонус, а й спалити велику кількість калорій, що неминуче позначиться на поліпшенні вашої фігури.
Інтервальна тренування - чергування силовий і аеробного навантаження. На цьому занятті поєднуються два уроки в одному, що дає подвійну ефективність від одного заняття.
Крім фітнес-програм, в щоденні тренування включаються так само танцювальні елементи.
Крім уроків танців і аеробіки, додаткові послуги (типу курсу масажу) в фітнес-тур зазвичай не включають.
спортивний оздоровчий туризм фітнес