Тобі хочеться добре виглядати? Підтягнутий живіт, стрункі ноги, королівська постава самі по собі не з'являться. А щоб в короткий термін зробити тіло струнким і красивим, необхідно вірно підібрати фітнес-програму. Яку вибрати? Багатство вибору ставить у глухий кут не тільки новачка. Давай розбиратися! Отже, Твоя мета:
швидко схуднути
Cycle - імітація групової шосейної гонки на велотренажерах. Тобі випаде можливість разом з іншими учасниками випробувати реальні навантаження шосейної гонки. Даний напрямок придумано на початку 90-х американським велосипедистом Джоном Голдергом на основі контролю роботи серця.
Сайклінг допомагає худнути в рекордні терміни: енерговитрати складають 750 ккал за годину і при цьому немає необхідності в виснажливих тренуваннях. Крутіння педалей в режимі "важко - легко" досить швидко надає стегнам, сідницям і литках красиву форму. Тренується серцево-судинна система, тиск приходить в норму. Заняття на велотренажерах також рекомендують жінкам з початковою стадією варикозної хвороби.
Пілатес: гнучкість і грація
Flex - тренування, заснована на методиці "Пілатес", з використанням кращого з досягнень таких програм як: Фітнес-йога. Бодібалет, Калланетік. Стреччінг і т.д. Головна особливість FLEX - комплексна робота над тілом. Тренування підвищує м'язовий тонус, розвиває гнучкість і координацію, покращує поставу, робить рухи пластичними, ніби Ти народилася прямо в танцзалі. Поліпшується постава, суглоби набувають рухливість, а тіло легкість. Замість того, щоб качати окремо спину, прес, ноги, Ти тренуєш все тіло разом. Така методика викликає циркуляцію енергії в організмі і її накопичення. FLEX - ідеальне доповнення до Твоїх повсякденним тренувань, зазвичай вправи входять в комплекс загальної аеробіки.
Степ: красиві стегна і сідниці
Степ-аеробіка - ритмічні рухи вгору і вниз по спеціальній степ-платформі. Залежно від рівня складності її висота змінюється. Вправи розвивають рухливість в суглобах, формують склепіння стопи, тренують рівновагу і дозволяють спалювати велику кількість калорій. Степ-аеробіка чудово поліпшує фігуру, особливо форми гомілок, стегон і сідниць.
Приготуйся до сюрпризу: урок починається з простих базових рухів, але після кількох метаморфоз він досягає таких висот, які Тобі навіть не снилися!
Аква-аеробіка: підтримка форми
в основному з оздоровчою метою і для задоволення.
Аквааеробіка - заняття у воді, використовують її опір. Вона не має протипоказань, окрім важких захворювань. Такі вправи малотравматичні, але при цьому дають навантаження в три рази більше, ніж на суші - за рахунок подолання опору води. Додатково присутній ефект гідромасажу, що корисно для шкіри і при целюліті.
Такі заняття можуть проводитися як в дрібній, так і в глибокій воді. Останні особливо розвивають координацію рухів, так як доводиться утримувати рівновагу (для цього використовується гідропояс або трубки з легкого пластика). Людям хворим, з великою вагою або не вміють плавати краще виконувати роботу на дрібному місці, спираючись на дно басейну. Заняття в басейні однаково підходять молодим і спортивним жінкам, літнім і хворим. Рекомендують майбутнім мамам і всім, хто бажає швидше відновитися після травм і операцій. Особливо аквааеробіка підходить для початківців, а також страждають варикозним розширенням вен.
Танці: стрункі ноги
Танці - це маловідомий секрет фітнесу. Тільки за допомогою танців можна зробити свої ноги по-справжньому стрункими. Твої ноги несуть на собі кілька десятків м'язів. І кожна має свою функцію! Звичайні вправи забезпечують навантаження не на всі групи м'язів.
Фахівці в області танцювального фітнесу запевняють, що горезвісні галіфе утворюються саме через те, що Ти не танцюєш! Тобі потрібні танці. Щоб і вправо, і вліво, пірует і підскік! Ось тоді будуть працювати всі м'язи, до найдрібнішої, і Твої ноги почнуть помалу стройнеть за прикладом красунь-танцівниць.
Витрата калорій на такому тренуванні мало відрізняється від витрати калорій на звичайному тренуванні. Всього півгодини руху під музику, і Ти перетворюєшся на королеву краси: очі горять, шкіра світиться рум'янцем, що казна-звідки береться еротична грація, настрій підскакує! Ти можеш перетворитися в зірку нічних танцполів, обзавестися ідеальною поставою і впевненістю в собі!
Йога: гармонія душі і тіла, відмінна постава
Йога - перевірена тисячоліттями практика розвитку особистості через фізичне вдосконалення тіла і внутрішньої гармонії. Тренування сприяє нормалізації психоемоційного стану, підвищення енергопотенціалу, розвитку сили і гнучкості. Це - практична філософія, заснована на розумінні нашої спільної людської сутності. Заняття йогою розвивають силу, гнучкість, витривалість до фізичних навантажень, підвищують рівень енергії людини, тобто Ти починаєш просто добре себе почувати. Підвищується імунітет, поліпшуються видільні функції організму і обмін речовин. Людина стає більш стійким, позбавляється від комплексів, залежно від несприятливих зовнішніх чинників.
Який фітнес-клуб вибрати?
Вибираючи клуб, зверни увагу в першу чергу на кваліфікацію інструкторів. Поговори з тими, хто вже займається там. Подивися, який асортимент послуг: хороший клуб запропонує Тобі широкий вибір фітнес-програм. Якщо є і додаткові послуги (масаж, антицелюлітні програми, сауна та ін), значить, клуб піклується про своїх клієнтів.
При наявності всього перерахованого вище, будь впевнена - тут Ти зможеш знайти гарну фігуру і здоров'я!