Хто такий Ерік Ларссен?
балансу немає
Існує легенда, що є якийсь баланс між роботою, сім'єю, хобі та іншими важливими речами, який ми повинні досягти.
Але правда життя в тому, що такий баланс неможливий. Як ви собі уявляєте, що дорослий сімейна людина одночасно будує кар'єру, періодично подорожує і відпочиває на Мальдівах, ходить на дитячі ранки і ще проводить кілька годин на тиждень у фітнес-клубі? Він, звичайно, може намагатися все це робити або хоча б мріяти про це, але це стовідсотковий провал. Йому здається, що з ним щось не так і він невдаха, раз не може досягти балансу. Хіба це не безумство? Ще й яке!
Суспільство змушує нас гнатися за ілюзією успіху. Так ми потрапляємо в пастку, як в біляче колесо. Ми біжимо і біжимо, намагаючись всюди досягти успіху, але ні чорта не встигаємо.
Зрозумійте, неможливо досягти успіху у всіх аспектах. Але це, звичайно ж, не означає, що тепер можна лягти на диван і більше нічого не робити. Просто набагато краще перебувати в щасливому спокої, ніж постійно докоряти собі за невдачі. Вам стане легше, якщо ви усвідомлюєте неможливість балансу.
Пульс ніндзя
Одного разу Ерік в одному фільмі побачив ніндзя, який здолав суперника в бійці несподіваним способом - прикинувшись мертвим. Його ворог не виявив пульс у ніндзя і розслабився, вирішивши, що з ним вже покінчено. Але не тут-то було! У той же момент ніндзя скочив на ноги і переміг свого ворога.
Ви можете застосувати такий же метод в повсякденному житті, щоб «здолати ворога». Коли все навколо вас перетворюється в хаос, виникає безліч нерозв'язних проблем, а ви впадаєте в паніку і нервуєте, спробуйте зробити наступне.
Ерік назвав цю вправу «Пульс ніндзя». Сядьте зручніше. Зосередьтеся на своєму диханні. Дихайте якомога глибше і повільніше. 1, 2, 3, 4, 5 ... Сповільніть дихання якомога сильніше. Коли вам здасться, що світ завмер, а ваше серце стукає тепер раз в 100 повільніше, в цей момент ви станете тим самим ніндзя.
У цієї вправи є відмінний бонус: після нього ви зможете сприймати те, що відбувається навколо набагато спокійніше і більш усвідомлено. Ну і перестанете нервувати.
Список з 16 речей
Нещодавно Ерік Ларссен і інші тренери проводили заняття в Норвегії. Вони запропонували слухачам відповісти на питання: «Які 16 речей для вас найважливіші в житті?» Задайте це питання собі і запишіть відповіді на папері.
Учасникам спочатку здалося, що скласти список з 16 речей досить складно. Але на ділі вони легко і швидко впоралися з цим завданням.
А ось такі кроки були дійсно важкими. Адже тепер треба було з цього списку викреслити спочатку п'ять пунктів, які важливі найменше, потім прибрати ще три і так далі, поки в списку не залишиться всього три пункти. Найважливіші три пункти. Таким чином ми свідомо розставляємо пріоритети, залишаючи тільки най-най важливе.
Зазвичай цю вправу робиться навпаки: ми придумуємо і записуємо три найважливіші речі. Але тоді залишаються без уваги інші речі, які теж для нас важливі. Без повного списку ми не беремо їх до уваги і, відповідно, не оцінюємо їх важливість.
Щоб ловити хвилю спокою і повертатися в момент «тут і зараз», задавайте собі наступні питання. Особливо коли ви просто чимось зайняті або роздумуєте про що-небудь.
- Відчуваю я спокій всередині себе?
- Дихаю я глибоко і повільно? Контролюю я свій пульс?
- Бачу я красу навколо себе? У чому вона?
- Відчуваю я радість в собі і від чого?
Знайдіть відповіді всередині себе.
Коли ви повертаєтеся в даний момент, він стає дуже цінним і незвичайним. Це і є усвідомленість. Ви не десь в минулому і не в майбутньому, а тут. Ви відкриті для світу.
Так ми знаходимо небагато більше внутрішньої сили, а значить, і спокою. Якщо кожен буде трохи спокійнішим, добрішим, великодушними і уважніше, то світ зміниться в кращу сторону. Трохи - це багато.
Норвежці дуже яскраві особистості, один з них постріляв купу соотечественніков.Оні біса толерантні і дуже люблять сексуальні шалості.І тому я з огидою дивлюся на цих нащадків вікінгов.Где і в яких точках побував цей хлопчина? Зі мною працює людина, яка пройшла Чечню.Он контужений, біда зі слухом, але ось він позитивний та й я такого верю.Европейци скочуються в моторошне болото, вони реально зажратие і безвольні і їх нішу займають Мусліма.
Що за маячня.
Підпишіться на розсилку від Інфіяа
Отримуйте кращі статті на пошту
Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку своїх персональних даних.
DFP сайдбар 1
Краще за тиждень
50 крутих речей з AliExpress дешевше 500 рублів
ТЕСТ: Наскільки ви начитані?
AliExpress: найцікавіші знахідки цього тижня
Ще 10 якісних реплік брендових товарів з AliExpress
AliExpress: кращі знахідки тижні не дорожче 300 рублів
11 помилок, які невдахи здійснюють у вихідні
9 речей, які не варто викидати
10 цікавих серіалів останніх двох років, про які мало хто знає
Куди вкласти зайві гроші в 20, 30 і 40 років
4 причини спати без одягу
plista sidebar
Популярне
партнерські матеріали
Як здати сесію: найважливіші поради
3 секрету страшно веселого Хеллоуіна
6 улюблених страв, які з'явилися випадково
Не можна недооцінювати випадок.
Нові дерев'яні конструктори UGEARS - колісна ліра та скринька з секретом
Інфія представляє нові моделі UGEARS: стильну скриньку і повноцінний музичний інструмент.
Батьківський контроль: як стежити за дитиною і не перегнути палицю
Розбираємося, як поєднувати турботу і здоровий глузд.
Зараз на головній
AliExpress: 20 новорічних костюмів для дівчаток
Як поліпшити сімейне життя за 20 хвилин в тиждень
Безповоротні квитки: чи варто купувати і як здавати
Безповоротні квитки - варіант для тих, хто любить економити і ризикувати.
Штука дня: Hydrofoiler XE-1 - електровелосипед на підводних крилах
Футуристичний байк, на якому можна кататися по воді.
9 рецептів для смачного і ситного обіду в офісі
Подбайте про повноцінне харчування на робочому місці - ви цього заслуговуєте.
Як здобути вищу освіту в Італії
Головне, що потрібно знати про навчання, сесії і стипендії в італійських університетах.
Не пропустіть можливість заощадити.
Якщо знайшли помилку,
виділіть текст і натисніть