У вас немає часу або грошей ходити в фітнес-центр? Їздити далеко? Або вам не підходить розклад занять? Фітнес для ледачих - це відмінний спосіб, не напружуючись, підтримувати фізичну форму.
Базовою причиною того, що людина не виконує фізичні вправи, які так корисні для його здоров'я, є лінь. Також і мало хто знає, що займатися спортом не так вже й складно. Простий фітнес для ледачих легко поєднати з будь-яким іншим звичним заняттям. Особливо добре це вдається жінкам, так як у нас є здатність, на відміну від чоловіків, займатися декількома речами одночасно.
Фізичні вправи дуже легко поєднати навіть з відпочинком на дивані. Здивовані? Зараз ви і самі в цьому переконаєтеся. Отже, фітнес для ледачих.
Вправи на розтяжку і розігрів м'язів
- Дуже проста вправа: повільно нахиляйте голову до кожного плечу черзі. При цьому ви можете лежати на дивані - від цього ефективність вправи ні в якому разі не зменшиться.
- Ляжте на спину, витягніть руки над головою, постарайтеся максимально потягнутися. В ідеалі за допомогою такої вправи можна витягнути всі м'язи тіла.
- Потягнемо гомілку. Поверніться на бік, візьміть себе рукою за ступню і потягніть її до сідниці, потім перекиньтеся на інший бік і зробіть те ж саме.
Вправи для верхньої частини тулуба
Тепер ми приступаємо до більш інтенсивного комплексу фітнес-вправ, але все одно не встаємо з дивана!
Вправи на зміцнення м'язів преса
Комплекс вправ для м'язів спини і ніг
- Робимо всім знайому «берізку», тільки додаємо до неї ще кілька рухів: розводимо ноги в різні боки, а потім стуляємо.
- Станьте на коліна. Вигніть спину спочатку в одну сторону, потім в іншу.
- Робимо «велосипед». Для тих, хто не знає: просто лежачи на спині вдаємо, що крутимо педалі велосипеда.
- Зробіть кругові рухи стопами в одну і в іншу сторону. Це допоможе зняти втому ніг.
Здоров'я Самостійне обстеження грудей - робимо правильно
Обстеження молочних залоз у медичних умовах називається мамографії. Його всім жінкам потрібно проходити регулярно.
Здоров'я Ох вже ця головний біль!
Що може бути гірше, ніж головний біль? Вона псує нам життя. Проти неї є кілька секретів, якими ми готові.
Краса Як позбутися целюліту в домашніх умовах?
Прибрати целюліт не так вже й просто. Потрібні терпіння, сила волі і час. Ми підкажемо, як повернути шкірі тонус за допомогою.
Будинок Як уникнути помилок в облаштуванні квартири: поради дизайнерів
Розповідаємо про 9 розповсюджені помилки дизайну квартири і як їх уникнути.
Мода і стиль 5 модних фасонів тунік і як їх носити
Все, що вам потрібно знати про модні туніках і як їх носити в залежності від особливостей фігури.
Відносини Як налагодити відносини з чоловіком: 3 ради від психолога
У сімейних відносинах непогано врахувати досвід тих, хто мудріший. Давайте прислухаємося до порад професійного психолога.
Будинок Вибираємо ідеальні кольори для спальні
Яким кольором розфарбувати спальню, щоб бачити найсолодші і безтурботні сни?
Їжа Соковита фарширована риба - просте в приготуванні блюдо
Я обожнюю готувати і хочу поділитися з вами моїм улюбленим рецептом дуже смачного фаршированого коропа.
Літо: сонячне, хвилююче, довгоочікуване. Коли, як не зараз, пора взяти відпустку і нарешті відпочити від міської суєти і задушливого офісу! Тим часом, як це не парадоксально звучить, багато хто з нас розучилися відпочивати.
Нехай літо ще не настало, але сонце з кожним днем світить все яскравіше, температурі повітря невблаганно підвищується, в приміщенні стає душно. Саме час навчитися справлятися зі спекою в офісі.
Якщо ви розумієте, що більшу частину часу проводите далеко від чоловіка, саме час повернути у відносини романтику і свіжі враження. Пропонуємо легко здійсненні ідеї спільного відпочинку для сімейних пар.
Приєднуйся до нас!
інформація
Wclub.ru - клуб для жінок, які хочуть бути щасливими. Ласкаво просимо в наш Жіночий клуб!
