Однак це не змусило мене відмовитися від простого катання і періодичних вправ на льоду. Адже це не тільки цікаво, а й дарує масу позитивних емоцій.
Як навчитися кататися на ковзанах
Звичайно, з боку може здатися, якщо спостерігати за любителями на звичайному ковзанці, що кататися на ковзанах досить легко і просто - став і поїхати. При спостереженні за професійними фігуристами під час змагань, складається протилежне враження - кататися дуже і дуже складно і даний вид спорту під силу тільки геніям.
АНЕКДОТ В ТЕМУ.Звоніт хлопець своїй подрузі і розповідає: «Сьогодні побував на ковзанці. Спочатку покатався трохи на ковзанах, потім проїхався на колінах, а потім - на голові. Тепер ось на машині «Швидкої допомоги» залишилося покататися.
Однак і те, і інше твердження не зовсім вірне. По-перше, навчитися на ковзанах досить не просто, але можливо. По-друге, не варто рівнятися на професіоналів, які присвятили даному виду спорту все своє життя і стояти на ковзанах з малих років.
Як відзначають тренери, нічого складного в катанні насправді немає, але результати будуть залежати від декількох складових, які повинні гармонійно поєднуватися:
- вашого бажання досягти певного результату;
- кількості тренувань;
- наполегливої роботи на тренуваннях;
- від загального стану організму.
Ну і, звичайно ж, від кваліфікації самого тренера, оскільки приказку «Немає поганих учнів, є погані вчителі» ніхто не відміняв і в даному випадку вона також актуальна.
Рекомендація. Як і в будь-якому іншому виді спорту, не варто занадто захоплюватися на перших порах і прагнути займатися щодня по дві-три години. Пам'ятайте - ви не професіонал. Ви любитель. Який тільки робить перші кроки в даному виді спорту. До того ж, уже в досить серйозному віці. А тому не варто надмірно навантажувати себе. По-перше, це призведе до травм. По-друге, що ще гірше, з'явиться відраза до конкретного виду спорту.
Навіть якщо ви ніколи не стояли на ковзанах, не варто боятися цього. Кожна доросла людина, вперше ступаючи на лід, зможе утримати рівновагу. Далі все залежить від прагнення і бажання займатися. Результат прийде тільки в тому випадку, якщо займатися бодай пару раз в тиждень.
Правильно вибираємо одяг
Ефективність і якість тренувань також залежать від того, наскільки зручний спортивний одяг ви вибрали. Дівчатам не рекомендується надягати вузькі міні-спідниці, втім, і спідниці взагалі. Також варто відмовитися від звужених джинсів і брюк. У них не тільки незручно кататися, але і вкрай небезпечно. Перед виходом на лід обов'язково зніміть довгий шарф, прикраси, залиште в камері схову сумку, навіть якщо вона невелика.
Оптимальний варіант одягу:
- вільні спортивні штани;
- НЕ вузька футболка;
- спортивна куртка або нещільний светр.
Обов'язково варто надягати рукавички, оскільки від падінь ніхто не застрахований, а гальмувати голими долоньками по холодному льоду не дуже приємно.
Як підібрати ковзани
Отже, основні рекомендації включають в себе наступне:
- черевики ковзанів повинні бути досить жорсткими, виготовленими з міцної, твердої шкіри, що забезпечить надійну фіксацію ноги;
- зверніть увагу наскільки вам зручно в черевиках, утримується чи гомілковостопний суглоб в правильному положенні;
- спробуйте постояти на ковзанах в роздягальні, якщо не вдається утримати рівновагу, то пару краще замінити;
- вибираючи розмір, що не концентруйтеся на розмір взуття, яку ви звикли носити, а беріть черевики на пів розміру більше.
СОВЕТ.Катаясь на ковзанах, не забувайте вдягати шкарпетки середньої щільності, але одному випадку не надягайте дві або три пари, оскільки це призведе до порушення циркуляції крові.
Правильна шнурівка черевик - основа безпечного і приємного катання
При виборі ковзанів також зверніть увагу на те, які в них шнурки. Можливо, якщо черевики вам підійшли, шнурки потрібно буде замінити, оскільки вони не повинні бути занадто товстими. Професіонали радять затягувати нейлонові шнурки середньої товщини, оскільки вони трохи розтягуються, що дозволяє щільніше зашнурувати черевик.
А ЗНАЄТЕ ВИ, ЩО .... перші офіційні
змагання з фігурного катання датовані 1 882 роком і вони були проведені у Відні.
При цьому враховуйте, що в самому низу, близько пальців, а також в самому верху черевика не варто затягувати шнурки дуже туго. Це може привести до порушення вільної циркуляції крові, ноги швидко втомляться.
Чи правильно вдалося зашнурувати, допоможе визначити ... п'ята! Точніше, те, наскільки добре вона зафіксована в черевику. Перевірити це досить просто - станьте на підлогу, притримуючи черевик, щоб він не відривався від підлоги, постарайтеся підняти п'яту. Якщо вона піднімається легко, то обов'язково перешнуруйтесь, інакше під час катання є ризик «випасти» з ковзанів.
Ще один спосіб визначити правильність шнурівки полягає в можливості просунути палець під зав'язані шнурки. Якщо він не пролазить, значить ви правильно впоралися з поставленим завданням і можете сміливо виходити на лід.
При катанні рекомендується злегка згинати коліна, але при цьому спину потрібно тримати прямо, не «отклячівая» попу. Якщо відчуваєте, що падаєте, намагайтеся впасти на бік, що дозволить пом'якшити удар і уникнути серйозних пошкоджень. Особливо важливо берегти голову.
Підніматися потрібно акуратно, без різких рухів. Чи не намагайтеся вскочити, як ніби нічого не сталося. Ваше падіння, навіть якщо хто і помітив з тих, хто катається на ковзанці, не стане причиною до насмішок. Адже зазвичай на лід виходять люди культурні, виховані.
ПОРАДА. Ні в якому разі не вставайте, вперед, відштовхуючись руками за спиною. Інакше ковзани можуть поїхати назад і тепер ви вже не встигнете згрупуватися і з усього розмаху попріветствуете лід особою.
Якщо ви ніколи не каталися, а бажання є, то подбайте про захисному спорядженні - наколінниках і налокітниках.
ЯКЩО ВСЕ-ТАКИ УШІБЛІСЬ.Простие удари не несуть в собі будь-якої небезпеки. Якщо біль заподіює дискомфорт, візьміть паузу на кілька хвилин - зазвичай вона швидко стихає. Якщо ж біль не проходить, рекомендується прикласти до забитого місця лід або холодну пов'язку.
Вдарилися головою? Переконайтеся, що у вас немає запаморочення і кровотечі. Якщо ж голова паморочиться, виникають блювотні позиви, то в такому випадку можливо струсу мозку - краще припинити тренування і звернутися за допомогою до лікаря.
У чому користь занять фігурним катанням
І тепер найголовніше, що, в принципі, і спонукало мене написати цю статтю - яку ж користь дають нам заняття фігурним катанням.
Не будемо приховувати, що в останні роки розвиток науково-технічного прогресу призвело до того, що все більше людей ведуть малорухомий спосіб життя. Додати до цього зрослу психічну і емоційну навантаження - і ось вам прямий шлях до розвитку різних захворювань, в тому числі, гіпертонії. Тому так важливо займатися спортом.
Якщо ви не вирішили, яким саме або ж фізичний стан залишає бажати кращого, то фігурне катання це саме те, що вам потрібно. Навантаження буде не така вже й велика, при цьому ви отримаєте масу задоволення, а від фізичних вправ почне виділятися так званий «гормон щастя» - ендорфін.
ЗНАЄТЕ ВИ, ЩО ... у багатьох професійних фігуристів в дитинстві були проблеми із загальним станом здоров'я. був слабкий імунітет? Але саме заняття фігурним катанням допомогло їм не тільки зміцнити здоров'я
До речі, багато людей, постійно займаються фігурним катанням, виглядають трохи молодше, ніж насправді. Звичайно, вони жартують, що це пов'язано з льодом, який перешкоджає старінню, але в жарті є і частка правда, якщо не вагома її частина.
І це далеко не вся користь, яку людина отримує від занять фігурним катанням. Також слід зазначити наступне:
- розвиток опорно-рухової системи та профілактика її захворювань;
- активізація обміну речовин;
- зміцнення імунітету;
- формування правильної постави, фігури;
- гармонійний розвиток вестибулярного апарату;
- поліпшення функціонування дихальної системи;
- поліпшення функціонування серцево-судинної системи;
- годинне заняття фігурним катанням спалює не менше чотирьохсот калорій;
- катання на ковзанах зміцнює м'язи ніг і спини, допомагає тримати їх в тонусі;
- зміцнення нервової системи, розвиток стійкості до стресів.
Почати займатися фігурним катанням ніколи не пізно. Адже ваша мета не стати Олімпійським чемпіоном, а з користю провести час. Ковзани підходять для цього якнайкраще. Перевірено на власному досвіді!
ЧИ ЗНАЄТЕ ВИ, ЩО…. Батьківщиною фігурного катання вважаються Нідерланди. Виявляється, перші ковзани, які, природно, мало чим нагадували сучасні, з'явилися ще в XIII столітті. Суть катання в той час зводилася до того, щоб катається міг викреслити на льоду будь-які фігури, але при цьому зберігав гарну поставу.
Благо, сьогодні жителі великих і відносно великих міст мають можливість відвідувати катки, на яких видаються ковзани на прокат!