Краще рідше і менше.
Прості шляху не завжди найвірніші. Чи не спати ніч або не висипається регулярно. Виконати план двох місяців якраз в ніч перед здачею звіту. Завтра іспити: так, що там за цей рік треба було вивчити? А в допомогу - енергетичні напої. Благо, придбати їх можна нині в будь-якому магазині. І ніби як прилив енергій, тимчасово можеш гори перевернути, і здавалося б ... Саме що «здавалося б».
Енерготонік. Подвиг в режимі нон-стоп
Що з себе являє стандартний напій? Це безалкогольний напій, покликаний стимулювати нервову систему. Енерготоніки бувають двох видів: кофеїн і вітамінні. Чим обумовлена їх користь? Кофеїн викликає прилив сил і тимчасове підвищення працездатності (а також тиску!), Підсилює роботу внутрішніх органів і прискорює обмін речовин. Подібним чином діють входить до складу енергетиків таурин (2-аміноетансульфонова кислота, яка в незначних дозах є в тканинах і жовчі людини, її додають також в ліки, корми для тварин, дитячу молочну суміш) і екстракт гуарани (зростаючої в Бразилії ліани). Відповідно, вони «розганяють» організм. Найчастіше енергетичні напої такого типу приходять на виручку людям, зайнятим розумовою працею. Ну да, то саме «напередодні іспиту» або звіту.
Підбадьорливий напій другого типу, як правило, містить підвищену дозу вітамінів і легкозасвоюваних вуглеводів (цукор, глюкоза), що дозволяє відновити сили після активного фізичного навантаження. Хоча в даному випадку скоріше доречно сказати «створити ілюзію відновлення сил»: швидкозасвоюваних вуглеводи з енергетичних напоїв викликають швидкий приплив сил. Не менш швидко цей ефект проходить.
Енергетичний напій - батіг для організму
Шкода в тому, що енергетичні напої промислового виробництва діють на організм, як батіг: підганяють його і дозволяють діяти швидше-сильніше-активніше. Але що буде з конем, вершник якої зловживає батогом? Її просто в результаті заженуть. Саме до такого результату приводить організм надмірне захоплення енерготоніками, оскільки відбувається регулярна перевантаження нервової системи. При прийомі великих доз, до речі, підбадьорливий напій може дати ефект, який можна порівняти з легким наркотичним сп'янінням.
Не кажучи вже про те, що можливість не звертати увагою не втому тіла, яку дають енергетичні напої, - це не так добре, як може здатися. Заглушивши свою потребу в здоровому відпочинку і розслаблення, ти аж ніяк не позбудешся від цієї потреби, просто перестанеш її чути. А нервове виснаження, зморшки і мішки під очима. тьмяна шкіра і не здорове функціонування внутрішніх органів стануть закономірним результатом цієї «глухоти» до потреб власного організму та зловживання бадьорять енергетичними напоями.
Як дозувати підбадьорливі напої: краще рідше і менше
Але все ж є ситуації, коли баночка з напоєм може стати справжньою паличкою-виручалочкою. Без сумніву. Головне, розуміти, що це - екстрена міра, а не регулярна. Пережити якийсь дедлайн цілком може допомогти заповітна баночка. Але робити її постійним «другом» не варто. І пам'ятай, що максимальна доза - дві банки енергонапої на добу. А краще - одна.
Енергетичні напої не рекомендується приймати взагалі в разі проблем з серцево-судинним апаратом. Зайва стимуляція в цьому випадку явно не потрібна! Також необхідно уникати таких напоїв хворим на діабет (практично всі енерготоніки містять цукор і глюкозу). При підвищеній збудливості і безсонні - підбадьорливий напій теж дуже поганий помічник. Не варто розкривати заповітну банку відразу після занять спортом (це може привести до різкого стрибка тиску). При глаукомі і гіпертонії взагалі краще обійтися без подібних препаратів.
Домашні енергетичні напої
Але є відмінна альтернатива: домашні енергетичні напої. При виготовленні такого напою ти можеш враховувати особливості свого організму і точно бути впевненою в його складі. Як зробити енергетичний напій, що стимулює приплив сил і є альтернативою кофеїновмісні тонікам?
По-перше, якщо вже вибирати - банка напою або чашка заварного кави - краще вибрати каву. Якщо додати до нього кілька часточок шоколаду, то енергетичний ефект посилиться: какао теж надає бадьорить вплив на організм.
Не менш, а на деяких і ефективніший мате. Також свіжозаварений чорний або зелений чай, в який ти додаси 5-10 крапель екстракту женьшеню або елеутерококу, є відмінним енерготоніку.
Дуже добре себе зарекомендував екстракт гінкго білоба - я, до речі, кожну зиму з його допомогою справляюся з болісним «більше не можу, хочу в літо!». Та й мої дедлайни без гінкго білоба не обходяться. Його можна застосовувати у вигляді настоянки, додаючи її в чай, або у вигляді таблеток, що містять екстракт білоба і вітамін С.
Якщо у тебе немає проблем з продуктами бджільництва, то ця сфера є справжню золоту жилу для тих, кому хочеться надбавки сил і енергетичного підживлення. Можна пропити курс бджолиного пилку. А маточне молочко - взагалі справжній скарб цінних речовин, що пробуджує і стимулює здоровий (ключове слово) прилив сил. Як зробити енергетичний напій з найдоступніших компонентів? Дуже просто - приготувати гідромель: цей напій його шанувальники називають «живою водою». Цей самий простий і доступний ранковий коктейль здатний творити чудеса. Важливо! Вживати гідромель можна лише тим, у кого немає проблем з кислотністю шлунка. Гідромель: 1 склянку теплої води, сік 0,5 лимона, 1-2 ч.л. меду. Випивати натщесерце!
Домашні енергетичні напої, як і будь-які інші активні препарати, не варто вживати постійно. Тобто якщо в твоєму щоденному раціоні пропишеться ранковий чай з медом - це тільки добре, а ось женьшень, гінкго білоба і квітковий пилок краще приймати курсами.
Так що, як бачиш, енергетичні напої можуть бути вельми корисні - за умови, що ти їх зробила сама. Домашні енергетичні напої - це ефективно, корисно і смачно.
Заявіть про себе!
