енергетичні гелі
Для чого потрібен енергетичний гель?
Основна цільова аудиторія, тобто основний споживач енергетичних гелів - це бігуни, вони використовують їх, коли потребують швидкого підкріпленні свого організму. Звучить досить просто, але насправді ситуація дещо складніша: людський організм має свої внутрішні ресурси, які накопичуються різними шляхами, але два основних - це жирова тканина і глікоген. Що таке жирова тканина пояснювати не будемо, а ось щодо глікогену слід дещо прояснити ситуацію: за своєю природою це величезне скупчення взаємопов'язаних молекул глюкози, які розщеплюються при навантаженнях. Тобто в першу чергу при перенавантаження організм розщеплює глікоген, а потім береться за жирову тканину, перехід супроводжується нудотою, аритмією, запамороченням і навіть блювотою. Глікогену в організмі середньостатистичного бігуна вистачає на 25-30 км, після чого починається той самий "перехід", щоб такого не сталося - спортсмени п'ють енергетичні гелі. Вони дуже швидко повертають кількість вуглеводів в нормальний стан.
Відгуки про енергетичні гелях дуже позитивні не тільки від бігунів, а й від людей, що займаються форсованим нарощуванням м'язів, - вони також використовують їх при дуже напружених тренуваннях.
Історія виникнення енергетичних гелів
Поява енергетичних гелів випало на 80-е роки XX століття, тобто відбулося це відносно недавно. Якийсь Тім Ноукса (доктор, що спеціалізується на фізіології) і Брюс Фордіс (багаторазовий переможець марафонських забігів) хотіли знайти універсальну альтернативу всім існуючим на той момент енергетичним засобів, і в результаті вони прийшли до енергетичних гелям. Їх основні переваги:
- дуже швидко засвоюються;
- не замерзають взимку і не псуються в спеку (на противагу батончикам, які тануть);
- прості у використанні на ходу.
Простіше кажучи, вони за всіма пунктами були краще за своїх попередників, в тому числі і по ефективності, а це і є найважливіший показник.
На жаль, немає нічого ідеального - енергетичні гелі мають два суттєвих недоліки.
- До них потрібно звикнути. Робиться це так: їх регулярно застосовують на стандартних помірних тренуваннях протягом 2-3 місяців, і тільки після цього - на дійсно виснажливих забігах. Вся справа в тому, що смак гелів вельми специфічний (нудотно-солодкий), через що їх потрібно запивати великою кількістю води, і до цього варто звикати поступово.
- Мальтодекстрин. Ця речовина містить велику кількість повільних вуглеводів, однак його не можна вживати при діабеті. Саме тому спортсмени, які страждають на цукровий діабет одній зі стадій, змушені шукати енергетичні гелі особливого складу, в яких мальтодекстрин замінений іншими компонентами або присутній в мінімальній кількості.
У всьому іншому енергетичні гелі міцно зайняли свою нішу - вони стали дуже популярні, фактично відібравши більшу частку ринку у батончиків і ізотоніки.
Енергетичні гелі: на яких дистанціях застосовувати і скільки
Ці кошти розробляються спеціально для людей, що займаються бігом на далекі і наддалекі дистанції, це:
- марафони і ультрамарафон (до 100 км);
- мультіперегони і триатлон;
- забіги на 12 і більше годин.
Згідно відгуками на енергетичні гелі, вони практично неефективні на середніх дистанціях і зовсім марні на малих. Тому її основна аудиторія - професійні бігуни. Відносно частотності застосування існують 2 методики.
- Перед стартом. Так, так роблять багато - це спрощує засвоєння і дозволяє пасивно поповнити запас вуглеводів. Інша справа в тому, що все одно доведеться використовувати енергетичні гелі протягом забігу, і робити це доведеться вже через годину-півтора з початку старту і далі з такою ж тривалістю.
- Тільки під час забігу. Перший прийом енергетичного гелю доводиться на 45 хвилин після старту, наступні - з періодичністю в годину. Варто врахувати, що деякі виробники гелів рекомендують використовувати їх кожні 20-30 хвилин, але тут все залежить від насиченості складу.
Природно, що їх використовують тільки в тому випадку, коли спортсмен готовий їх отримати. При першому вживанні прямо під час тривалого забігу можуть бути дуже неприємні відчуття: нудота, запаморочення - це в багатьох випадках означає сходження з дистанції.
Фірми-виробники енергетичних гелів
Вибирати конкретний бренд - особисте рішення кожного спортсмена, яке приймається виходячи зі складу засобу і його ефекту, смакових якостей і індивідуальної переносимості. Зараз ми хочемо розповісти від трьох популярних варіантах серед багатьох бігунів.
- VP Lab Energy Gel. Містить великий комплекс швидких і повільних вуглеводів (мальтодекстрин і фруктоза), іноді випускається додатково з кофеїном. Його вартість досить низька, щоб він став вашим частим помічником в спортивному житті.
- QimmiQ. У них більше повільних вуглеводів - приблизно 60%, тобто ці енергетичні гелі приймаються з великою перервою. У складі також присутні вітаміни і натуральні підсолоджувачі.
- Powerbar Fruit GEL. Цікавий тим, що досить рідкий, щоб його можна було не запивати. Вважається максимально універсальним.
Якісні енергетичні гелі ви завжди можете знайти в інтернет-магазині спортивного харчування Scoopwhey - ми пропонуємо тільки перевірену продукцію за вигідними цінами і з зручним сервісом. Вибирайте якість і комфорт разом зі Scoopwhey!