Продовжимо тему літніх змін? Чи готові? Поговоримо про найпопулярнішою темою - про зриви на на солодке.
Звичайно, солодке і борошняне - це прекрасні стимулятори отримання гормонів радості. Однак навіть діти знають, чому шкідливі цукерки і булки. Для жінки невеликої з'їдений пончик загрожує не просто зайвими калоріями, а з'їденим слідом за пончиком самолюбством. Для чоловіка - частіше просто не поміщається на стілець п'ятою точкою.
Навіщо ми коримо себе? Причини зривів.
Ми коримо себе за щойно отримане задоволення. Незрозуміло тоді, який у ньому сенс? Негативні емоції після зриву на солодке перекривають всі, що донесли до мозку рецептори смаку. Ви отримуєте сильний стрес і занижену самооцінку. Давайте поговоримо про те, які механізми ведуть до надмірного споживання і переїдання солодкого і мучного, і як з цим боротися.
Ви стежите за собою, ви радієте відображенню в дзеркалі і витрачаєте нереальна кількість енергії в спортзалі. Але ось чийсь день народження і бац! Пташине молоко! Смак дитинства! Маленький шматочок і все! Потім - самобичування. Все логічно - чим більше ви вселяє собі про те, що вам не можна, тим болючіше буде після забороненого плоду. Найстрашніше, що такі випадки регулярні і повторюються. Чи не ви перша / ий, чи не ви остання / ий.
Як впоратися з переїданням?
Щоб зняти будь-яку залежність, а для багатьох солодке і борошняне - саме залежність, треба розібратися в причинах її виникнення та дії на ваш організм. Простіше - без чого вам так погано, що ви заміщаєте, чого вам не вистачає?
Не варто скидати з рахунків світові усталені і нав'язані стандарти здорового способу життя - як можна більше спорту, не їсти (і тут цілий список самих смачних продуктів, як правило), не переживати стрес. Це підвладне тільки роботам. Змиріться.
Замкнуте коло, або Що таке емоційне переїдання?
Пропонуємо вам детально розібратися в причинах виникнення цукрового і здобної залежності, перестати картати себе за зриви і невідповідність ідеалам машини без бажань і слабкостей. Дуже часто причини зовсім не в "Боже, це ж так смачно!". Жінкам хочеться бути для всіх досконалої, хочеться відповідати вимогам ідеальної жінки, дружини, господині. У чоловіків часто немає часу і сил займатися побільше собою і не тільки фізичним, але і моральним здоров'ям. Крім стресу приходить жалість до себе і занижена самооцінка. і ось - здрастуй, ліки. Найдоступніша, легке, моментальне рішення - шоколад або Пироженко. Потім знову самобичування. Коло замкнулося.
Що ж робити? Давайте ж усунемо проблему, попрацюємо з вашим часом, навчимося знаходити ідеальний баланс між хочу / можна / не можна і переможемо залежність від солодкого і мучного.
Для цього знайдемо саме вашу ідеальну мотивацію, яка буде штовхати вас вперед, допоможе викинути з голови непотрібні думки, що ведуть до переїдання, допоможе чинити опір зовнішнім дратівливим факторам.
Навчимося протистояти зомбуванню на поїдання солодкого через ЗМІ, в магазинах і навіть серед своїх друзів.
Знайдемо ваш цукрозамінник - то, що дасть позитивний ефект для вашого емоційного стану і не відкладеться на стегнах. Змусимо мозок не лінуватися і шукати найшвидший кайф, а раціонально оцінювати користь і шкоду споживаних продуктів. Допоможемо, врешті-решт, полюбити себе настільки, щоб не труїти різними шкідливостями. На прикладі цукрозалежною можна боротися з будь-якими шкідливими звичками (алкогольної, тютюнової, харчової, шоппінговий). Механізми появи, дії і звикання фактично одні й ті ж.
На моїх онлайн-курсах, а також в супер-популярному марафоні "Як позбутися від тяги до солодкого" - я поступово, крок за кроком і дуже дбайливо вчу позбавлятися від шкідливих звичок, отримувати задоволення і знаходити корисні джерела ендорфінів. Як виявилося, це зовсім не складно.
Сподобався пост? Тисни "Поділитися"